Najlepsze i najgorsze wybory zdrowotne w Arby's
Kalorie Arby'ego mogą szybko się sumować, jeśli nie wiesz, co zamówić. Czy powinnaś unikać tej restauracji z pieczoną wołowiną, jeśli masz dietę? Nie musisz. W Arby's jest zdrowa żywność, musisz tylko wiedzieć, jakie produkty spożywcze zamówić i jakich produktów unikać. Ten krótki przewodnik pomoże Ci dokonać inteligentnych wyborów kalorycznych .
Analizowanie menu Arby'ego
Arby's znane jest z kanapek z wołowiną.
Ale w łańcuchu dodano wiele różnych opcji, takich jak linia kanapkowa Market Fresh i wyjątkowe opcje sałat. Bądź jednak ostrożny. Nie wszystkie zdrowe brzmiące produkty Fresh Market mają niską kaloryczność. Ale niektóre sałatki bez dressingu i kanapek bez sera lub majonezu mogą pomóc ci trzymać się zdrowego planu odżywiania się podczas wizyty w restauracji.
Inteligentni dietetyści odwiedzą stronę firmy przed wyjazdem. Możesz sprawdzić kalorie Arby'ego i skomponować cały posiłek, który pasuje do Twojego dziennego kalorycznego budżetu.
Najpopularniejsze Arby's Food
| Arby's Beef 'n Cheddar Classic Nutrition Facts | |
|---|---|
| Porcja w rozmiarze 1 (195 g) | |
| Na porcję | % Dzienna wartość* |
| Kalorie 450 | |
| Kalorie z tłuszczu 180 | |
| Tłuszcz ogółem 20 g | 31% |
| Tłuszcz nasycony 6 g | 30% |
| Cholesterol 50 mg | 20% |
| Sód 1280 mg | 55% |
| Węglowodany 45 g | 15% |
| Dietary Fibre 2 g | 8% |
| Cukry 9 g | |
| Białko 23 g | |
| Witamina A 2% · Witamina C 4% | |
| Wapń 15% · Żelazko 20% | |
| > * W oparciu o dietę 2000 kalorii | |
Kanapki z wołowiną Arby są podstawą ich menu. The Beef 'n Cheddar Classic jest w menu od wieków. Ale to nie jest szczególnie zdrowa żywność. Kanapka dostarcza 6 gramów nasyconego tłuszczu (patrz etykieta) i prawie 1300 miligramów sodu. Zapewnia jednak zdrową dawkę (23 gramów) białka, które pomaga zaspokoić apetyt.
Najzdrowsze opcje w menu Arby's
Jeśli możesz zajrzeć poza wołowinę i roztopione kanapki z sosem cheddar, znajdziesz w menu Arby kilka przedmiotów, które pomogą ci utrzymać dietę na dobrej drodze. Chociaż nie wszystkie z nich będą klasyfikowane jako "zdrowe" w tradycyjnym sensie, mają niższą kaloryczność. Sprawdź te pozycje menu poniżej 500 kalorii.
- Pieczona sałatka z indyka wiejskiego (bez dressingu): 230 kalorii, 13 gramów tłuszczu, 8 gramów węglowodanów 22 gramów białka. Możesz dodać lekki włoski dressing na 20 kalorii, 1 gram tłuszczu, 2 gramy węglowodanów.
- Roast Turkey Ranch and Bacon Wrap (bez boczku, sera lub sosu): 300 kalorii, 6 gramów tłuszczu, 36 gramów węglowodanów, 24 gramy białka
- Pieczeń z indyka (bez szwajcarskiego sera i bez majonezu): 340 kalorii, 10 gramów tłuszczu, 38 gramów węglowodanów, 25 gramów białka
- Szynka i serowy suwak: 230 kalorii, 9 gramów tłuszczu, 22 gramy węglowodanów, 13 gramów białka
- Klasyczna wołowina i cheddar (bez sosu, bez sosu): 450 kalorii, 20 gramów tłuszczu, 45 gramów węglowodanów, 23 gram białka
- Pieczeń z sera wołowego (bez sera): 190 kalorii, 7 gramów tłuszczu, 21 gramów węglowodanów, 11 gramów białka
- 2-częściowy placek ziemniaczany : 250 kalorii, 14 gramów tłuszczu, 23 gramy węglowodanów, 2 gramy białka
Jeśli chcesz, aby Twój posiłek był jak najbardziej zdrowy, wybierz kanapkę, która Ci odpowiada i pij wodę zamiast sody. Zignoruj też wszelkie produkty, które są chrupiące - w tym te chrupiące kanapki z kurczakiem. Zamiast smażonego przystawki należy wziąć małą sałatkę boczną za 70 kalorii.
Najmniej zdrowe opcje w menu Arby'ego
Więc jakich przedmiotów powinieneś unikać, kiedy jedziesz do Arby'ego? Jak można sobie wyobrazić, większe kanapki z większą ilością sera i większym sosem są bogatsze w kalorie. Na przykład podwójna wołowina i Cheddar z sosem Arby'ego i majonezem dostarczają 740 kalorii i 42 gramy tłuszczu. A kanapka z Half Pound Roast Beef zapewnia 610 kalorii i 30 gramów tłuszczu i nie ma nawet sera.
A jeśli starasz się kontrolować kalorie, powinieneś pominąć popularne strony Arby'ego. Duże zamówienie Curly Fries doda 650 kalorii i 35 gramów tłuszczu. Zamówienie Loaded Curly Fries dostarcza 700 kalorii, 46 gramów tłuszczu, 9 gramów nasyconego tłuszczu, 57 gramów węglowodanów i 1990 miligramów sodu.
A co z deserem? Potrójny czekoladowy ciasteczko zapewnia 450 kalorii i 21 gramów tłuszczu. Duża czekolada Shake zawiera 760 kalorii i 111 gramów cukru.
Z pewnością możesz zniszczyć dobry dzień na diecie u Arby'ego. Ale jeśli dobrze zbilansujesz kalorie w Arby, możesz utrzymać swój plan żywienia w miejscu i nadal cieszyć się jedzeniem w restauracji.
> Źródło:
> Arby's Nutrition & Allergy Information (US) . Arby's. http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf.