Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie - 149
Tłuszcz - 10g
Węglowodany - 15g
Białko - 3g
Całkowity czas 5 min
Przygotować 5 min. Gotować 0 min
Porcje 5 (po 1/4 filiżanki)
Termin "superfood" może czasami wprowadzać w błąd. Zwykle odnosi się do żywności, która ma szczególnie wysokie stężenie składników odżywczych lub przeciwutleniaczy, które są korzystne dla zdrowia. Niektóre z tych pokarmów to jagody, jarmuż , orzechy włoskie, łosoś i nasiona chia .
Chociaż te produkty mogą być dobre, aby dodać je do swojej diety, ważne jest, aby wiedzieć, że żadne pojedyncze jedzenie nie może automatycznie uczynić cię zdrowym. Superfoods nie zlikwidują złej diety ani siedzącego trybu życia, a dodanie ich do innych produktów niekoniecznie spowoduje, że będą one zdrowe. Pączek z pestkami chia posypany na wierzch wciąż będzie pączkiem.
Ta mieszanka superfoodów jest pełna orzechów, nasion, czekolady i suszonych owoców, które są pełne błonnika, białka, zdrowych tłuszczów i przeciwutleniaczy. Ta kombinacja to smaczna mieszanka, która daje ci trwałą energię z korzyściami dla zdrowia serca. Najlepiej spożywać swoje pożywienie w kontekście zrównoważonej, ogólnie zdrowej diety dla jak największej korzyści!
Składniki
- 1/4 szklanki orzechów włoskich
- 1/4 szklanki pepitas
- 1/4 szklanki chipsów kokosowych
- 1/4 szklanki suszonych jagód goji
- 1/4 szklanki ciemnej czekolady (w razie potrzeby wegańskie)
Przygotowanie
- Połącz wszystkie składniki w małej misce.
Podziel na porcje 1/4 szklanki.
Odmiany składników i podstawień
Jeśli jest jakiś składnik, którego nie obchodzi, opuść go lub zastąp go innym suszonym owocem, orzeszkami lub ziarnem! Na przykład prażone lub surowe migdały można zastąpić orzechami włoskimi i ziarnami słonecznika dla pepyty. Jeśli możesz je znaleźć, możesz również wybrać suszone jagody lub liofilizowane truskawki.
Zamień w równe części.
Wybierając suchy owoc, koniecznie przeczytaj etykietę i upewnij się, że nie zawierają dodatku cukru - naturalnie, są wystarczająco słodkie.
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Porcje tego szlaku mieszają się w pojedyncze porcje, dzięki czemu masz zdrowe przekąski gotowe do spożycia w torebce, w biurze lub w samochodzie! Spakuj je do małych torebek z zamkiem błyskawicznym, dzięki czemu możesz je łatwo chwycić.