Jeśli chodzi o utratę wagi , zwykle słychać słowa, które często słyszysz, to słowa "styl życia" i "zmień" ... tak jak w przypadku, gdy chcesz osiągnąć sukces w odchudzaniu. Może się wydawać, że utrata wagi jest prostym celem - wykonaj kilka ćwiczeń , idź na dietę i voila! Ale gdyby to było tak proste, straciłbym pracę i byłbyś zbyt zajęty pracą, żeby to przeczytać.
Podczas gdy czasopisma i infomerciale sprawiają, że wydaje się to bez wysiłku, utrata wagi wymaga ciężkiej pracy i często oznacza zmianę różnych aspektów twojego życia, takich jak, jak spędzasz czas, jak planujesz dzień i jak / co jesz. Jeśli sposób, w jaki żyjesz, nie pozwala na te zmiany, jak daleko się dostaniesz?
Jaki jest twój styl życia?
Powodem, dla którego styl życia jest tak ważny, jest to, że sposób, w jaki żyjesz, determinuje twoje wybory, a te wybory decydują o tym, jak zdrowy jesteś i czy jesteś na drodze do utraty wagi. Więc jaki jest zdrowy styl życia ?
Typowe składniki to nie palenie, jedzenie zdrowej żywności, ćwiczenia i utrzymywanie ciała przy zdrowej wadze. Gdzie wpadasz w kontinuum zdrowego stylu życia?
Ile czasu spędzasz ...
- Siedzisz przy biurku?
- Siedzisz w samochodzie?
- Siedzisz przed telewizorem?
- Siedząc przed komputerem?
- Jedzenie w restauracjach?
- Picie alkoholu ?
- Jedzenie fast foodów lub fast foodów?
- Spóźnianie się / brak wystarczającej ilości snu?
Ile czasu spędzasz ...
- Aktywność w ogóle (wchodzenie po schodach, chodzenie zamiast jazdy samochodem, ogrodnictwo, sprzątanie itp.)?
- Ćwiczenia cardio ?
- Trening siłowy dla wszystkich grup mięśni z trudnym ciężarem?
- Przygotowujesz własne posiłki i przekąski?
- Jeść owoce, warzywa i całe ziarna?
- Czytanie etykiet żywności ?
- Śledzenie kalorii ?
- Śpisz?
- Radzenie sobie ze stresem w zdrowy sposób?
Jeśli poświęcasz więcej czasu na robienie rzeczy z pierwszej listy niż drugiej, nadszedł czas, aby przewartościować priorytety i zdecydować, co naprawdę chcesz dla siebie. Zdrowy tryb życia oznacza poświęcanie czasu i energii na twoje ciało - poruszanie nim i zwracanie uwagi na to, co w nim wkładasz. Pozostawanie w niezdrowym stylu życia oznacza, że możesz uniknąć wydatkowania energii, czasu i wysiłku ... ale jakim kosztem?
Wybór zdrowia
Jako ludzie lubimy nawyki i rutyny, tak bardzo, że często robimy te same rzeczy, nawet jeśli wiemy, że nie są dla nas dobre. Zmiana złych nawyków wymaga czasu i wysiłku.
Co może być potrzebne do zmiany na zdrowy styl życia
- O której wstajesz każdego ranka
- O której idziesz spać każdej nocy
- Jak spędzasz swój wolny czas
- Jak wydajesz swoje pieniądze
- Jak kupujesz, gotujesz i jesz
- Ile oglądasz telewizji
- Co robisz z rodziną i przyjaciółmi
Nagrody za dokonanie tych zmian są nieograniczone, ale początek jest tak trudny.
Gdzie zaczynasz?
Spróbuj prowadzić dziennik aktywności i zanotuj, ile czasu spędzasz siedząc, a nie poruszając się. Następnie sprawdź, czy możesz zmniejszyć tę liczbę - weź więcej spacerów, wstań i rozciągnij się, po prostu poruszaj się dalej.
Następnie spójrz na swoją dietę i wybierz jedną rzecz, którą możesz zrobić lepiej. Może mógłbyś jeść więcej owoców i warzyw, a może zbyt często jesz. Pracuj nad tym jednym, dopóki nie zrobisz postępu, a następnie wybierz inną rzecz.
Praca nad jedną zmianą w tym samym czasie jest powolna, tak, ale kiedy zmieniasz zbyt wiele naraz, jesteś znacznie bardziej skłonny powrócić do starych zachowań. Spędzanie czasu prowadzi do trwałych zmian, a na koniec do zdrowszego trybu życia.