Picie zbyt dużej ilości alkoholu jest prawdopodobnie czymś, co większość z nas zrobiła co najmniej raz, a następnego dnia czujemy się zmęczeni, zawstydzeni i, oczywiście, kaciem.
Nie ma wątpliwości, że słyszałeś o wielu "lekarstwach na kaca", a jedną z popularnych jest to, że możesz znieść kaca z dobrym, ciężkim treningiem.
Nie ma naprawdę mocnych dowodów na to, że ćwiczenia mogą pomóc, ale to, czy zdecydujesz się na trening, zależy od wielu czynników.
Więc czy powinieneś spróbować siłowania na siłowni, czy po prostu wziąć dodatkowy dzień odpoczynku? Oto kilka rzeczy, o których warto pomyśleć przed treningiem.
Co to jest kaca?
Jeśli kiedykolwiek miałeś kaca, wiedziałeś o tym od momentu, kiedy się obudziłeś. Niektóre nieprzyjemne objawy to:
- Nudności
- Bóle głowy i ciała
- Zmęczenie lub słabość
- Będąc spragnionym
- Uczucie przygnębienia lub niepokoju
- Nagła niechęć do światła dziennego i głośnych hałasów
- Pocenie się i drażliwość
- Zmniejszona uwaga i koncentracja.
Wiesz, co powoduje kaca: za dużo alkoholu, a im więcej pijesz i tym taniej alkohol, tym dłużej będzie trwać twój kac. Zależy to również od tego, czy pracowałeś nad utrzymaniem nawodnienia wodą w pewnym momencie w nocy.
Prawdopodobnie jest tyle leków na kaca, ile napojów na świecie. Oczywiście woda pitna jest najważniejszą rzeczą do zrobienia i jest trochę prawdy, że jaja, banany i owoce mogą również pomóc uzupełnić składniki odżywcze, które alkohol skradł z twojego ciała.
A potem ćwiczymy. Czy możesz się spocić? Czy to dobry pomysł? W zależności od głębokości i bólu kaca ćwiczenie może nie być najlepszym pomysłem.
Ćwiczenia z kacem
Wypracowanie, kiedy masz kaca, może wydawać się dobrym pomysłem, ale może to być najgorsza rzecz, jaką możesz zrobić, szczególnie, jeśli poprzedniej nocy miałeś dużo do picia i jeszcze nie zacząłeś się nawadniać.
Niektóre z największych problemów:
- Odwodnienie . Alkohol jest moczopędny, co oznacza, że organizm traci więcej wody niż przyjmuje. To często zdarza się, że powoduje wiele objawów kaca, takich jak suchość w ustach, bóle głowy i nudności. Ćwiczenia i pocenie się mogą spowodować odwodnienie jeszcze bardziej. Jeśli możesz wystarczająco nawodnić, aby poczuć się lepiej, możesz ćwiczyć później w ciągu dnia, ale nie stosuj ćwiczeń jako lekarstwa. Jeśli nie jesteś nawodniony, może tylko sprawić, że poczujesz się gorzej.
- Niezdarność . Kiedy masz kaca, możesz być bardziej nieskoordynowany niż zwykle i bardziej skłonny do zranienia się . Twoje ciało może nie działać bardzo dobrze, pozostawiając cię bezbronną, szczególnie jeśli wychodzisz na spacer lub bieganie. Jeden potknie się i możesz skończyć na złamanej kości lub, co gorsza, wpaść przed samochód. Jeśli zdecydujesz się coś zrobić, zachowaj to proste ... chodzenie, rozciąganie lub podnoszenie ciężarów.
- Mgła mózgu . Jednym z efektów ubocznych picia za dużo jest mgła mózgowa - niezdolność koncentracji na czymkolwiek. Jeśli podnosisz ciężary lub maszynę, możesz znacznie bardziej zranić siebie lub kogoś innego tylko dlatego, że nie jesteś w stanie zwrócić na siebie uwagi.
- Czujesz się źle . Picie zbyt dużo obciąża ciało i wszystko staje się trudniejsze, szczególnie ćwiczenia. Twoje ciało potrzebuje czasu, aby leczyć, nawadniać i czuć się lepiej oraz ciężkiego treningu, zanim to zrobisz, co może spowodować jeszcze większy stres na ciele. Poza tym wypracowanie, gdy już się poczujesz źle, nie da nic lepszego.
Delikatne treningi z kaca
To nie znaczy, że nie możesz nic zrobić. W rzeczywistości coś delikatnego może być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby poczuć się trochę lepiej, kiedy twój żołądek się uspokoi.
Zamiast ciężkiego treningu, spróbuj pić dużo wody, jeść zdrowe posiłki i trzymać się lżejszych ćwiczeń, takich jak rozciąganie lub joga. Niektóre z tych ćwiczeń mogą uspokoić twoje ciało kaca:
- Delikatny odcinek jogi
- Joga rano i wieczorem
- Całkowity odcinek z oporem
- Relaksujący odcinek piłki
- Total Body Soothing Stretch
Jeśli zdecydujesz się na cięższy trening, pomyśl o zrobieniu czegoś później w dniu, w którym powróciłeś i zwróć uwagę na to, jak się czujesz.
Po nocy wypicia możesz odczuwać większe zadyszki lub zmęczenie, co może wpływać na Twój trening.
> Źródło:
> Verster JC. Kufel Alkoholu - zagadkowy fenomen. Alkoholizm i alkoholizm . 2008; 43 (2): 124-126. doi: 10,093 / alcalc / agm163.