Jeśli zawsze biegasz sam, tracisz wiele korzyści z treningu grupowego , od zwiększania motywacji do poprawy wydajności po rozszerzone grono znajomych. Nie wiesz, jak znaleźć osoby, z którymi możesz biegać? Oto kilka organizacji do sprawdzenia i sposobów znalezienia działającej grupy lub klubu w lokalnej społeczności:
1. Road Runners Club of America jest ogólnokrajową organizacją lokalnych klubów do biegania.
Wejdź na ich stronę internetową, aby znaleźć działający klub w Twojej okolicy. Większość lokalnych klubów do biegania oferuje treningi grupowe w ciągu tygodnia i / lub w weekendy.
2. Prowadzenie sklepów specjalistycznych : Wiele sklepów z lokalnymi sklepami oferuje szkolenia grupowe, zazwyczaj za darmo, które rozpoczynają się i kończą w sklepie. Jeśli lokalny sklep internetowy nie obsługuje już przebiegów, zapytaj ich, czy byliby zainteresowani jako miejsce spotkań dla biegaczy, aby rozpocząć i zakończyć bieg. Są szanse, że trudno będzie im odmówić tego rodzaju wolnego marketingu i ekspozycji. Mogą nawet zaoferować bieg i trening.
3. Stroller Strides to program fitness na wózku, który pomaga mamom maluchów zachować formę, chodząc, biegając i ćwicząc z dziećmi i niemowlętami. Stroller Strides jest aktywny w 2000 społecznościach w USA, więc sprawdź swoją stronę internetową pod kątem lokalizacji w pobliżu.
4. Girls on the Run to program edukacyjno-treningowy dla dziewcząt w wieku od 8 do 13 lat.
Podczas zajęć pozalekcyjnych uczą się umiejętności życiowych poprzez dynamiczne lekcje oparte na konwersacji i bieganie. Po treningu przez 10 tygodni dziewczyny biorą udział w wyścigu 5K.
5. Marathon Kids to organizacja, która wraz ze swoim partnerem Nike wprowadza dzieci w zabawny, pozytywny sposób, który wytyczy im drogę do zdrowego, aktywnego fizycznie stylu życia.
Sprawdź swoją stronę internetową, aby znaleźć klub Marathon Kids w pobliżu lub informacje o tym, jak założyć własny klub Marathon Kids w obozie, szkole lub w domu.
6. Programy szkoleniowe dla grup charytatywnych : Jeśli chcesz być częścią działającej grupy, a także powrócić do dobrej sprawy, poszukaj programu szkoleniowego dla organizacji charytatywnych. Wiele organizacji non-profit oferuje szkolenia grupowe i pokrywa wydatki na wyścigi w zamian za zebrane fundusze. Największe programy z wieloma lokalizacjami w całym kraju obejmują Zespół Leukemii i Towarzystwa Chłoniaków w Szkoleniu, Fundację Leśniowskiego i Croytowskiego oraz Kolektyw Amerykańskiego Zespołu oraz DetermiNację Amerykańskiego Towarzystwa Onkologicznego.
7. Zarejestruj się w lokalnym wyścigu drogowym . Wiele wyścigów oferuje bezpłatne szkolenia grupowe dla zarejestrowanych uczestników. Jeśli trenujesz na konkretny wyścig, sprawdź stronę wyścigową, aby sprawdzić, czy zaplanowane są jakieś zorganizowane treningi. Trening z innymi dla wyścigu pomoże Ci utrzymać motywację, a także sprawi, że wyścig będzie przyjemniejszy, ponieważ poznasz innych zawodników.
Rozpocznij swój uruchomiony program
Jeśli nie możesz znaleźć istniejącego działającego programu w swojej społeczności, dlaczego nie założyć własnego? Oto kilka wskazówek, jak zacząć.
- Jeśli chcesz wziąć udział w większym, już ustalonym programie, nie pozwól, by brak rozdziału lokalnego Cię zatrzymał. Wiele z powyższych programów oferuje możliwości franczyzy lub partnerów, a także wiele wsparcia i wskazówek, które pomogą w uruchomieniu programu. Sprawdź ich strony internetowe, aby uzyskać więcej informacji.
- Aby założyć własną grupę, złap kilka znajomych lub współpracowników, którzy są również zainteresowani regularnym bieganiem. Wybierz ustalony dzień / godzinę w każdym tygodniu, aby się spotkać. Po ustaleniu spójnego czasu i miejsca spotkań i kilku grupowych spotkań, skontaktuj się z innymi znajomymi i sąsiadami, osobiście lub za pośrednictwem mediów społecznościowych, i zachęć ich do przyłączenia się do Ciebie.
- Wybierz wyścig, w którym chcesz ćwiczyć ze swoją grupą ( 5K to dobry wybór, ponieważ są bardzo przyjazne dla początkujących), więc wszyscy masz wspólny cel. Prześlij harmonogram treningowy do swojej grupy i planuj biec razem przez co najmniej jeden bieg tygodniowy.
- Jeśli chcesz założyć klub do biegania w szkole swojego dziecka, porozmawiaj z nauczycielami i nauczycielami wychowania fizycznego, aby uzyskać opinie i porady na temat rozpoczynania nauki. Możesz też skontaktować się z działem rekreacyjnym w mieście lub mieście lub lokalną organizacją młodzieżową.