Podczas chodzenia jest zdrowa aktywność dla mężczyzn, niektóre są odporne na to. Przyczyny mogą być takie, że chodzenie nie wydaje się być prawdziwym ćwiczeniem . Możesz sobie wyobrazić seniorów krążących wokół centrum handlowego , o wiele starszych niż sobie wyobrażasz. Być może pamiętasz, jak widzieliście olimpijskich ścigających się w dziwnym, rytmicznym stylu, wymachujących rękoma i bijących biodrach. Jeśli chodzi o chodzenie do uprawiania sportu, możesz zrobić coś innego.
Problem polega na tym, że wielu mężczyzn nie ma wystarczającej aktywności fizycznej, a chodzenie jest najłatwiejszą metodą dla większości ludzi. Oto kilka pomysłów, jak skierować swoją uwagę na męską psychikę, aby zdobyć siebie lub swojego męskiego przyjaciela lub współmałżonka chodząc po zdrowie i kondycję.
Zwisając przynętę
Może istnieć kilka dróg do uświadomienia sobie, że możesz i powinieneś chodzić.
Wezwanie do czuwania w zdrowiu: Możesz dowiedzieć się, że twoje ciśnienie krwi jest wyższe niż powinno, lub że masz oznaki podwyższonego ryzyka cukrzycy lub chorób sercowo-naczyniowych. Twój lekarz może zalecić chodzenie jako ćwiczenie, aby zmniejszyć te zagrożenia dla zdrowia. Typowy program zaczyna się od 15 minut dziennie i pracuje do 30 lub więcej minut dziennie, pięć lub więcej razy w tygodniu.
Need for Speed: Na początku możesz po prostu iść pieszo. Ale jeśli uważasz się za sportowca, może być trudno po prostu chodzić. Nawet jeśli byłeś w zasadzie siedzący przed rozpoczęciem, może wydawać się zbyt wolny.
W rzeczywistości możesz chodzić zbyt wolno i nie wprowadzać tętna w strefę umiarkowanej intensywności, gdzie uzyskasz korzyści zmniejszania ryzyka dla zdrowia.
Chcesz ustawić szybkie tempo chodzenia po rozgrzewce przez kilka minut. W tym tempie oddychasz trochę trudniej niż normalnie. Jeśli kochasz liczby, znajdź docelową częstość akcji serca odpowiednią dla Twojego wieku i zmierz tętno podczas chodzenia, aby sprawdzić, czy idziesz wystarczająco szybko.
Być może trzeba nauczyć się dobrej techniki chodzenia i odpowiedniej formy, aby chodzić szybciej .
Subtelne wyzwanie: jeśli nie jesteś tym człowiekiem, ale chcesz zainspirować mężczyznę w swoim życiu do rozpoczęcia chodzenia, możesz rzucić subtelne wyzwanie. Na przykład: "Czy wiesz, że zdrowy chodzik zajmuje 150 kroków na minutę?" To może wydawać się niewinne, ale konkurencyjny facet wkrótce będzie liczył kroki pod nosem w drodze przez parking. Kiedy już go zainteresujesz, musisz wyciągnąć go z poduszek na kanapie i wyjść na ulicę.
Ustawianie haka
Jeśli próbujesz zmusić mężczyznę do wybrania się innym i pójścia nim, możesz wziąć pod uwagę niektóre bariery, które może napotkać i jak je pokonać.
Udawaj, że wędrujesz. Dla niektórych mężczyzn wędrówki wydają się bardziej prawdziwymi ćwiczeniami niż chodzeniem. Nawet jeśli wędrujesz po miejskiej dżungli, mówienie sobie, że to wycieczka, a nie spacer, może być motywujące. Jeśli korzystasz z bieżni, załóż filmy o szlakach turystycznych i ustaw automatyczny trening górski. Jeśli chodzisz na świeżym powietrzu, możesz nawet skorzystać z kijków trekkingowych, które mają pozytywny wpływ na trening.
Zegnij ręce. Aby poprawić tempo chodzenia, najlepiej jest użyć techniki zgiętego ramienia .
Być może jednak masz złe nastawienie do niego oparte na stereotypach chodzących na szybkich łapach w powietrzu. Dobra wiadomość jest taka, że ruch ramienia powinien być naturalny, a nie ekstremalny. Trzymaj ręce blisko ciała, łokciami idąc do przodu i do tyłu, a nie z boku na bok. Twoje ręce nie powinny sięgać poza mostek. Jeśli czujesz się samoświadomy, najpierw rób to, gdy nikogo nie ma w pobliżu. Użyj ruchu ramienia na bieżni skierowanej w stronę lustra na siłowni, abyś mógł zobaczyć, że nie wygląda to dziwnie lub nienaturalnie.
Słabe zdrowie wydaje się złe. Możesz mieć dość nadwagi, zadyszki lub po prostu bezczynności.
Bycie niezdrowym nie pasuje do twojego najlepszego wizerunku. Wiedząc, że istnieje coś, co możesz kontrolować, aby poprawić swoje zdrowie, możesz zmotywować cię do tego.
Zdobądź fajne buty. Jeśli pójdziesz do sklepu, by poprosić o buty do chodzenia, często wskażą ci zwykłe białe lub czarne skórzane buty. Mogą one być trwałe i odpowiednie dla niektórych osób, ale zazwyczaj nie są najlepszym wyborem do szybkiego marszu. Niższy obcas i elastyczna przednia stopa są potrzebne, jeśli chcesz zwiększyć prędkość. Na początku liczy się komfort, więc wszystko, co jest wygodne, jest w porządku, nawet buty śladowe lub buty turystyczne. Ale fajne buty do biegania mogą być najlepszymi butami do chodzenia na siłownię . Zrób sobie przysługę i idź do najpoważniejszego sklepu z butami do biegania w Twojej okolicy, aby dopasować go do butów do chodzenia. Prawdopodobnie wyjdziesz z butami, które sprawią, że poczujesz się jak sportowiec i osiągniesz znacznie lepsze wyniki.
Dane danych. Masz wiele możliwości śledzenia aktywności chodzenia. Uzyskaj monitor fitness lub smartwatch, który zawiera czujnik tętna. Będziesz w stanie śledzić tętno i czy chodzisz wystarczająco energicznie, aby znaleźć się w strefie o umiarkowanym natężeniu. Fitness monitoruje parę z aplikacjami na smartfony, dzięki czemu możesz zobaczyć swoje kroki, aktywne minuty, tętno i więcej każdego dnia. Możesz zobaczyć zmiany, które wprowadzasz z biegiem czasu.
Jeśli zdecydowanie nie chcesz monitorować kondycji, możesz to zrobić w starym stylu. Uruchom dziennik. Rejestruj wszystko. Ile dni chodziłeś w tym tygodniu? Jakie są twoje całkowite mile? Jakikolwiek szybciej? Jak uzyskać tętno w strefie docelowej ? Dostrzeganie rezultatów twoich wysiłków w czerni i bieli może być motywacją, której potrzebujesz.
Komplementy idą na długą drogę
Jest czymś dla faceta, aby sporządzić wykres własnych wysiłków fitness. Ale może to być bardzo motywujące, aby inni je zauważyli. Jeden człowiek opowiada o tym, jak szedł ulicą na codziennym spacerze fitness, gdy samochód zwolnił za nim, a kobiecy głos powiedział: "Hej, niezły tyłek". Nie, to nie było molestowanie seksualne - to jego żona składała komplement. Pocałował ją i powiedział, że spotka się z nią w domu za kilka minut.
Pamiętaj, aby zachęcić człowieka w swoim życiu, gdy poświęci czas, aby zainwestować w swoje zdrowie. Zwróć uwagę na wyniki i utrzymuj go w ruchu.