Zwraca uwagę na Twoje piętno i podeszwy
Czy Twoje buty do chodzenia są gotowe do wymiany ? Buty do chodzenia zazwyczaj trwają od 350 do 500 mil. Mogą nie wyglądać na zużyte, ale stracili wsparcie i amortyzację.
Możesz wymienić buty tylko dlatego, że są brudne. Możesz również zobaczyć dziury lub uszkodzenia w cholewce buta. Ale dobrze wyglądający but może mieć zużytą podeszwę, która nie zapewnia odpowiedniego wsparcia. Nie polegaj wyłącznie na wyglądzie.
W jaki sposób i gdzie można nosić podeszwy butów, można uzyskać dalsze wskazówki dotyczące tego , czy przesadzamy, czy mamy neutralny krok, czy też chód supinacji . Oto przykłady butów do chodzenia, które oczywiście wymagają wymiany.
1 - Brudne buty i dziurki w cholewkach
Kuszące jest pragnienie zmywania brudnych butów . Ale mydło i ciepło mogą rozkładać klej, który trzyma razem but. Jeśli musisz myć buty, umyj je ręcznie łagodnym mydłem i pozostaw do wyschnięcia na powietrzu. Mycie i / lub suszenie butów w pralce lub suszarce może skrócić ich żywotność.
Możesz również nosić dziurę w górnej części dużego palca. Stały nacisk na zewnętrzną część buta może również powodować powstawanie dziur w obszarze małego palca. Jeszcze inni noszą dziury wokół kostki, ponieważ podczas chodzenia marszczą stopy. Kiedy zobaczysz dziurę, czas wymienić buty.
2 - Normalny wzór obuwia Porównywanie starych i nowych butów
But po lewej pokazuje normalny wzór zużycia obuwia po 350 milach, podczas gdy but po prawej to ten sam model, ten sam użytkownik, ale tylko 100 mil.
Chodziki o normalnym, neutralnym chodzie pokażą zużycie obuwia w tych obszarach:
- Na pięcie, gdy uderzają piętą na początku każdego kroku.
- Poniżej pierwszego i drugiego palca, gdy odsuwają się od palca po przejściu przez krok.
Większość butów do chodzenia przetrwa tylko od 350 do 500 mil przed koniecznością wymiany. Do tego czasu twoje buty wytrzymają milion kroków i stracą amortyzację i wsparcie.
Podeszwa ze starszego buta ma duży, zużyty obszar w pobliżu dużego palca. W obcasie widać również zużycie, zwłaszcza na zewnętrznej krawędzi.
Jest to normalny wzór zużycia obuwia dla osoby o neutralnym chodzie, który ani nie nadprokuruje, ani nie wznosi . Przy neutralnym chodzie stopa nie obraca się podczas kroku; przechodzi przez krok od uderzenia pięty, by odepchnąć duży palec u nogi w linii prostej.
3 - Jedyne wzory zużycia dla neutralnej, overpronation, supinacji
But po lewej stronie zarejestrował około 350 mil i pokazuje zużycie podeszwy w pobliżu dużego palca.
Zużyte podeszwy to znak, aby wymienić buty. Buty są dziś często zaprojektowane, aby pokazać to zużycie podeszwy przy zmianie koloru, co może pomóc Ci przekonać, że czas wymienić buty.
- Ten wzór zużycia jest normalny, ponieważ piechur powinien odpychać się dużym palcem. Nazywa się to neutralnym chodem, bez nadmiernego obrotu podczas kroku.
- Nadmierny pronator zauważyłby bardziej zużyte miejsce w kierunku dużego palca stopy. Over-pronatory są często polecane do kontroli ruchu, aby poprawić nadmierną rotację kroku. Możesz też powiedzieć, że możesz użyć ortotycznej wkładki przepisanej przez podiatrę.
- Supinator lub pod-pronator nie zauważyłby zużycia pod dużym palcem, ale zauważyłby zużycie wzdłuż małego palca po stronie buta.
4 - Wzór zużycia pięty dla normalnego, overpronation, supinacji
But po lewej stronie widział około 350 mil chodzenia, w porównaniu do nowszych butów po prawej stronie.
Buty powinny również wykazywać zużycie na piętach, ponieważ chodziki powinny uderzać pięty, przechylać się o krok i odpychać palcami. But po lewej pokazuje pewne zużycie pięty.
- Normalny, neutralny krok spowoduje, że pięta będzie nosić po środku zewnętrznej krawędzi pięty, na małym palcu stopy.
- Over-pronators zauważy więcej zużycia pięty w środku pięty, a być może nawet w kierunku wewnętrznej krawędzi pięty (duży palec u nogi). Ich buty mogą nawet przechylić się do wewnątrz po umieszczeniu na płaskiej powierzchni.
- Supinatory lub under-pronatory będą widzieć przechyły na całej długości zewnętrznej krawędzi buta. Po umieszczeniu na płaskiej powierzchni ich zużyte buty mogą przechylić się na zewnątrz.
5 - Wzór zużycia obuwia dla Supinatora
Ten wzór zużycia obuwia jest typowy dla supinacji. Zużycie odbywa się wzdłuż zewnętrznej krawędzi buta.
Supinatory mają większość zużycia podeszew na zewnętrznej krawędzi zarówno pięty, jak i palców. Ten but pokazuje dużo zużycia na pięcie, co jest oczywiste ze zmiany koloru. Na czubku widać prawie nie zużycie wewnątrz do środkowej części podeszwy, podczas gdy na zewnętrznej stronie palucha występuje zużycie.
Ludzie, którzy mają supinated chodzenia, powinni kupić neutralne buty. Nie potrzebują butów do kontroli ruchu, które są przeznaczone do overpronatorów.
6 - Wzór zużycia pięty buta dla pozycji neutralnej do podniecenia
Ten wzór zużycia obcasów jest typowy dla wzorca o neutralnym lub supinacyjnym chodzie.
Jeśli masz neutralny chód lub ruch supinacji, będziesz mieć większe zużycie na zewnętrznej stronie pięty (mały palec u nogi). Ten chodzik ma dużo zużycia na pięcie, w kierunku zewnętrznej krawędzi.
Ten chodzik powinien wybierać neutralne buty, a nie buty kontrolujące ruch. On nie potrzebuje korekty do overpronation.
7 - But traci swoją amortyzację i wsparcie
But po lewej stronie wytrzymuje około 350 mil marszu, około 770 000 kroków. To prowadzi do utraty amortyzacji.
Zmarszczki rozwijają się w wciętym obszarze w pięcie buta po lewej stronie. Jest to znak, że but nie odskakuje od kompresji, którą poduszkuje przy każdym kroku. But starzeje się i traci zdolność do amortyzacji i wsparcia. Jeśli chodzik wracał od noszenia starszego buta do nowej pary butów, prawdopodobnie odczuwałaby różnicę w amortyzacji.
Zaleca się, aby piechurzy i biegacze wymieniać buty co 350 do 500 mil. Ciężsi piechurzy prawdopodobnie będą musieli częściej wymieniać buty.
8 - Zmarszczki rozwijające się w podeszwie buta
Z każdym krokiem rozkładasz swoje buty jeszcze bardziej. Materiały użyte w podeszwie i obcasie Twoich butów do chodzenia mają ograniczoną długość życia. Nawet siedząc na półce nienoszony, starzeją się i szybciej się rozpadają po rozpoczęciu noszenia. Tutaj małe szpary i zmarszczki rozwijają się w piętce buta do chodzenia. Są one spowodowane stałym sprężaniem z każdym krokiem, jak również starzeniem się materiałów.
Ponieważ but traci zdolność sprężystości podczas każdego kroku, ma mniejszą zdolność do amortyzacji. Po długim spacerze możesz odczuwać większe zmęczenie nóg i stóp.
9 - Otwory na wewnętrznej stronie Twoich butów
Ten but ma na sobie od wewnątrz. Zewnętrzne części butów nie tylko ulegają zużyciu, ale także mogą mieć otwory w butach. Ten chodzik przeszedł przez pierwszą warstwę materiału na dole kostki, gdy kość przylega do boku buta.
Kiedy zobaczysz taką dziurę, może znajdować się w miejscu, w którym utworzyłeś blister lub gorący punkt . Tarcie stopy w tym obszarze powoduje tarcie, które może uszkodzić zarówno skórę, jak i tkaninę obuwia. Twoje buty mogą być zbyt ciasne i potrzebujesz większych butów, gdy stopy naturalnie puchną podczas chodzenia.
W przypadku dziury w pobliżu pięty, powinieneś nauczyć się sznurować buty, aby pięta nie przesuwała się do przodu w bucie, szczególnie podczas chodzenia w dół.
> Źródło:
> Lowe M. Kiedy nadszedł właściwy czas na wymianę obuwia? Amerykańska Akademia Podiatrii Medycyny Sportowej. http://www.aapsm.org/replace-shoes.html