Drugi trymestr to dni chwały dla jogi prenatalnej. Twoja poranna choroba prawdopodobnie zmniejszyła się (lub zrobi to wkrótce) i gdy twój brzuch rośnie, to jeszcze nie zaczęło utrudniać twojej zdolności do swobodnego poruszania się. Nadszedł czas, aby wejść w rytm regularnego uczestnictwa w zajęciach jogi prenatalnej.
Oprócz tego, że w nadchodzących miesiącach będziesz czuć się bardziej komfortowo fizycznie, zajęcia jogi prenatalnej są często jedynym forum do poznania innych kobiet w ciąży.
Poczucie wspólnoty i wsparcia, które to wspiera, jest główną korzyścią jogi prenatalnej, która jest co najmniej tak samo ważna jak aspekty fizyczne.
Poniżej znajdują się porady na temat problemów, które najprawdopodobniej wystąpią u kobiet uprawiających jogę w drugim trymestrze ciąży. Jeśli dopiero zaczynasz od jogi w czasie ciąży, przeczytaj te prenatalne ćwiczenia jogi i nie poczytaj najpierw o jakieś ważne informacje.
Nowi jogini
Jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś jogi, drugi trymestr to idealny moment na rozpoczęcie . Upewnij się, że znalazłeś prenatalną lekcję jogi z doświadczonym nauczycielem. Wiele kobiet bada jogę po raz pierwszy w czasie ciąży, więc nie martw się, że będziesz jedynym nowym joginem w klasie.
Doświadczeni jogini
Możesz zacząć odkrywać, że regularne zajęcia z jogi są nieco zbyt intensywne, a wszelkie zajęcia prenatalne, które wcześniej wydawały się zbyt delikatne, sprawiają, że czujesz większą szybkość. Oczywiście, nie ma powodu, aby rezygnować z regularnych zajęć, jeśli nadal czujesz się silny i jesteś w stanie wprowadzić własne adaptacje do pozycji, które nie są odpowiednie, gdy twój brzuch rośnie.
Jedną z cudownych rzeczy, które można uzyskać z uczestniczenia w zajęciach jogi prenatalnej, jest jednak szansa na spotkanie i porównanie notatek z innymi ciężarnymi kobietami. Może to okazać się nieocenionym źródłem wsparcia i informacji.
Home Practitioners
Podobnie, jeśli jesteś zagorzałym lekarzem w domu, możesz spróbować uczestniczyć w zajęciach jogi prenatalnej raz lub dwa razy w tygodniu, by poczuć atmosferę wspólnoty i poczucia wspólnoty, którą te klasy wspierają.
Kiedy praktykujesz w domu, pamiętaj o uwzględnieniu prenatalnych powitań słońca .
Poranne mdłości
Mamy nadzieję, że każda poranna choroba, której doświadczyłeś w pierwszym trymestrze, minęła i czujesz się znacznie lepiej fizycznie. Jeśli nudności trwają, nie przejmuj się.
Going Public
W drugim trymestrze ciąży większość kobiet czuje się dobrze, dzieląc się tym, że są w ciąży. Jeśli nadal starasz się zachować spokój i nie zacząłeś tego pokazywać, nadal ważne jest, aby powiedzieć nauczycielom jogi, że jesteś w ciąży i jak daleko jesteś, aby mogli dostosować rodzaje odmian i korekt, które ci oferują. .
Druga adaptacja trymestru
Wiele adaptacji prenatalnych jest zaprojektowanych, aby pomieścić duży brzuch i zapobiec kompresji macicy. Rozmiar twojego brzucha może się znacznie różnić w drugim trymestrze, ale są szanse, że zaczynasz je pokazywać, co oznacza, że macica nie jest już chroniona przez miednicę, więc będziesz chciał zacząć odpowiednio dopasowywać swoje pozy, być może unikając pozy. gdzie leżysz na brzuchu i masz głębokie skręty.
Chcesz więcej informacji?
Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę wprowadzającą do jogi prenatalnej lub skorzystaj z innych przewodników po trymestrze po ostatnim trymestrze: w pierwszym trymestrze i trzecim trymestrze .