Zmniejsz ryzyko impotencji i zaburzeń erekcji
Każdego dnia szybki dwumilowy marsz może zmniejszyć ryzyko impotencji u mężczyzn, według dr. Irwina Goldsteina z Boston University School of Medicine, opublikowanego w sierpniowym numerze Urology .
Jego 9-letnie badanie z udziałem 600 mężczyzn, którzy na początku badania nie mieli problemów z impotencją, wykazało, że ci, którzy kontynuowali ćwiczenia lub podjęli ćwiczenia w średnim wieku, zmniejszyli ryzyko impotencji.
Podejmowanie innych zdrowych działań w średnim wieku, takich jak rzucenie palenia, utrata wagi lub ograniczenie picia, nie zmniejszyło ryzyka impotencji.
Dalsze recenzje badań medycznych znalazły więcej dowodów na poparcie zalecania regularnej aktywności fizycznej, aby zapobiec zaburzeniom erekcji i utrzymać zdrowie seksualne.
Pójdź dwa mil dziennie, aby uzyskać korzyści seksualne
Dwie mile dziennie, nawet jeśli zaczynasz w połowie życia, mogą utrzymać twoje zdrowie seksualne bez narkotyków. Biorąc pod uwagę wysoki koszt leków na zaburzenia erekcji, dobra para butów sportowych jest okazją do utrzymania zdrowia seksualnego. Dwumilowy spacer zajmuje od 30 do 45 minut.
Poziom aktywności, który to badanie wykazało, był potrzebny do poprawy przepływu krwi prącia, wynosi dwie mile marszu w szybkim tempie dziennie - około półgodzinnego spaceru dziennie. Zamiast tego możesz cieszyć się bieganiem lub innym ćwiczeniem, które spali 200 kalorii i zwiększy tętno .
Jazda na rowerze nie jest zalecana, jak wykazano w niektórych badaniach, w celu zwiększenia ryzyka impotencji z powodu ograniczenia przepływu krwi z siedzenia rowerowego.
Skorzystaj z tego 30-dniowego przewodnika szybkiego startu, aby iść na spacer i czerpać korzyści zdrowotne.
W jaki sposób ćwiczenia zapobiegają zaburzeniom erekcji?
Ćwiczenie poprawia przepływ krwi przez naczynia krwionośne i utrzymuje je w czystości.
Naczynie krwionośne prącia daje wczesne objawy ostrzegawcze choroby serca, gdy impotencja pojawia się z powodu spowolnienia przepływu krwi. Ćwiczenia utrzymują przepływ krwi i zapobiegają impotencji w taki sam sposób, jak zapobiega atakom serca.
Tlenek azotu (NO) zwiększa przepływ krwi do penisa, co jest niezbędne do wzwodu. Wykazano, że aktywność fizyczna zwiększa naczyniowy tlenek azotu. Ćwiczenia i utrata masy ciała zwiększają wrażliwość na insulinę i śródbłonkową produkcję NO.
Partnerzy: Get Men in Your Life Walking
Nie mógłbyś zmusić go, żeby pojawił się na twoim codziennym spacerze, może to go poruszy ! Wyślij ten artykuł do mężczyzny, którego kochasz. Jest to kolejny sposób na zmotywowanie go do rozpoczęcia ćwiczeń i uzyskania wszystkich korzyści zdrowotnych wynikających z aktywnego stylu życia.
> Źródła:
> Derby CA, Mohr BA, Goldstein I, Feldman HA, Johannes CB, McKinlay JB. "Modyfikowane czynniki ryzyka i zaburzenia erekcji: czy zmiany stylu życia mogą modyfikować ryzyko?" Urologia . 2000 sierpień 1; 56 (2): 302-6.
> Glina S, Sharlip I, Hellstrom W. Modyfikowanie czynników ryzyka w celu zapobiegania i leczenia zaburzeń erekcji. Czasopismo o medycynie seksualnej. 2012; 10 (1): 115-9.
> Meldrum DR, Gambone JC, Morris MA, Esposito K, Giugliano D, Ignarro LJ. Styl życia i metaboliczne podejście do maksymalizacji zdrowia erekcji i układu naczyniowego. International Journal of Impotence Research . 2011; 24 (2): 61-68. doi: 10.1038 / ijir.2011.51.