Produkty w puszkach na diecie niskowęglowodanowej mogą wydawać się nie na miejscu. Możesz myśleć, że mięso i świeże warzywa są twoją jedyną opcją, ale możesz wziąć pod uwagę tę listę produktów w puszkach dla diety niskowęglowodanowej. Poniżej przedstawiamy, jakie produkty spożywcze można przechowywać i na co zwracać uwagę, aby zapewnić, że opiekunowie rzeczywiście są posiadaczami.
Wszystko o sosie niskowęglowodanowym
Istnieje wiele konserw niskosłodzonych, ale muszą one zostać wyeliminowane z tych, które dodały cukry.
Sos z makaronu, dynia i salsa są szczególnie widoczne na liście do dodania cukru. Masło orzechowe również musi być sprawdzone, aby było naturalne i niesłodzone. Oprócz puszek są pakowane sardynki, tuńczyk i łosoś, a także krab, który nie jest dostarczany ze specjalnym "sosem" lub wodą zwykle pakowaną w puszki. Idź z zamykanym woreczkiem, jeśli sos rybny nie jest twoim pomysłem na przekąskę. Korzystanie z torebek sprawia, że owoce morza są łatwe do zjedzenia, co jest dobre, ponieważ są to niskokaloryczne, wysokobiałkowe pokarmy.
Niskowęglowo zapasy w puszkach i zupy
Pokarmy, które na ogół nie zawierają dużo białka, to zapasy i zupy. To problem, ponieważ zwykle zawierają dużo sodu, szczególnie w puszkach. Ponieważ duże ilości sodu mogą pobudzać łaknienie cukru, możesz chcieć pójść z niską lub żadną solą zup i zapasu. Salsa i pasta pomidorowa mogą być trudne do znalezienia bez soli, ale popytaj i znajdź to, czego potrzebujesz.
Celem każdego posiłku jest czuć się dłużej i utrzymywać poziom cukru we krwi w równowadze. Jeśli jesz wysokiej zupy lub stada sodu, może być trudniej zrobić to ze względu na niski współczynnik białka i ryzyko głodu cukru.
Konserwy do przechowywania, wrzucania lub kupowania
Możesz myśleć, że musisz zacząć od nowa w swojej spiżarni, ale jest nadzieja.
Tutaj przedstawiamy wszystkie rodzaje żywności, które można przechowywać, co można wrzucić i co należy dodać do spiżarni. Dzięki odpowiedniemu planowaniu z wyprzedzeniem możesz zaopatrzyć swoją kuchnię w dietę o niskiej zawartości węglowodanów bez potu. Celem jest być przygotowanym i wiedzieć, czego szukać, aby osiągnąć swoje cele związane z byciem członkiem sieci niskiego poziomu węglowodanów.
Opiekunowie
- Konserwy z owoców morza (tuńczyk, łosoś, krab)
- Sardynki
- Pomidory z puszki
- Salsy
- Sos z makaronem lub sos pomidorowy bez dodatku cukru
- Konserwowane zielone chili
- koncentrat pomidorowy
- Dynia
- Pieczone czerwone papryki (spłucz, jeśli w składnikach jest cukier)
- Suszone pomidory w oleju (trochę dodają smaku)
- Kurczak i / lub warzywo
- Serca karczocha
- Słoiki pesto lub inne sosy na bazie warzyw
- Inne puszkowane warzywa o niskiej zawartości węglowodanów , jeśli je lubisz
- Kiszone ogórki
- Włoskie marynowane warzywa
- Sardele
- Masło orzechowe (naturalne, niesłodzone)
Kupić
- Mleko kokosowe
- Puszki czarnej soi (smak jak czarna fasola, ale niższy węglowodan)
- Inne fasolki w puszkach , w zależności od indywidualnej diety
- Owoce niskowęglowodanowe, takie jak brzoskwinie Carb Clever, o wadze 6 gramów na porcję
- Bezcukrowe słodkie marynaty, takie jak Mt. Marka z oliwek
Rzucać
- Zupy w puszkach - prawie wszystkie z nich są bogate w węglowodany
- Owoce w puszkach - o ile nie są specjalnie pakowane jako niskowęglowodanowe, ponieważ większość z nich dodała cukry
- Wszystko z makaronem, skrobią lub dodanymi cukrami