Jedz dobrze, gdy jesz poza domem
Trudno jest znaleźć akceptowalną fast food dla wytycznych South Beach Diet . Musisz myśleć z wyprzedzeniem i przygotować się do tego, co jest dozwolone, więc nie masz ochoty na zwykły posiłek.
Przejrzyj swoje listy żywności, aby uniknąć na pierwszym etapie diety South Beach . Należą do nich wiele rzeczy, które są standardowe dla kanapek, więc musisz dokonać modyfikacji.
Największe jest to, że trzeba zrezygnować z bułki i frytek, ponieważ chleb i ziemniaki są zbyt bogate w węglowodany i nie są dozwolone. Na sałacie należy wyeliminować grzanki, marchew, kukurydzę, groch i buraki. Kilka wątków rozdrobnionej marchwi prawdopodobnie nie zaszkodzi. Bez soku owocowego lub soku owocowego lub słodzonego jogurtu, więc musisz unikać parfaitów. W przypadku mięsa należy unikać wszystkiego, co jest panierowane, na przykład smażonego kurczaka lub ryby. Powinieneś także unikać szynki pieczonej przez miód.
Co możesz jeść w ogóle? Poszukaj grillowanych kanapek z kurczaka bez nadzienia i poproś o dodatek z kurczaka do sałatki. Dopuszczalne są również ryby z rusztu i niezaszrane krewetki. Sprawdź sosy sałatkowe dla dodanych cukrów i unikaj tych, które mają zbyt wiele węglowodanów. Pij wodę lub napoje gazowane.
Oto moje wybory z menu fast food, które nie złamią Twojej diety.
Metro
- Sałatki są najlepszym wyborem, z dressingiem oliwkowym i octowym lub beztłuszczowym włoskim dressingiem.
- Mięso, które mieści się w diecie South Beach Diet to: szynka, indyk, pierś z kurczaka, sałatka z tuńczyka, owoce morza z metra i sałatka z kraba.
- Inne składniki, które są dopuszczalne: ocet, mieszanka oliwy z oliwek, sałata, pomidor, cebula, ogórki, papryka jalapeno, papryka bananowa, zielona papryka, musztarda, majonez.
- Okłady metra: tortilla z dużą zawartością włókien jest dopuszczalna dla diety South Beach , ale wybierz własne składniki wypełniające z powyższej listy, ponieważ wiele z ich reklamowanych kombinacji nie jest przyjaznych dla South Beach.
- Więcej: Eating Low Carb at Subway
Wendy's
- Sałatka boczna Caesar - z sosem cezarowym, bez grzanek.
- Grillowany filet z kurczaka - poprosić o nie sam, bez kok lub przypraw, zjeść z sałatką boczną Caesar.
- Burger, zamów bez kok.
- Faza 2 lub 3: Chili - podczas gdy ma węglowodany, ma niską zawartość tłuszczu, wysoką zawartość białka i błonnika.
- Więcej: Eating Low Carb at Wendy's
McDonald's
- Jajecznica - lub zamów dowolną kanapkę śniadaniową bez kok, biszkoptów, bajgli lub muffinek.
- Sałatka boczna z dressingiem o niskiej zawartości węglowodanów, np. Własne ranczo Newmana, Caesar lub balsamiczny vinaigrette
- Sałatka z bekonu z kurczakiem z grilla, sos o niskiej zawartości węglowodanów.
- Zamów dowolny burger lub grillowany kurczak bez kok.
- Więcej: Eating Low Carb at McDonald's
Burger King
- Boczna sałatka ogrodowa (bez grzanek lub dressingu): 70 kalorii, 4 gramy węglowodanów, 4 gramy tłuszczu, 5 gramów białka Użyj opatrunku lite lub przynieś własne.
- Sałatka z kurczakiem i świeżymi sałatkami z grillowanym kurczakiem i sosem balsamicznym Lite - ale nie proś o grzanki ani nie usuwaj ich i nie jedz.
- Zamów kurczaka Whopper lub kurczaka Whopper Junior bez majonezu, a następnie wrzuć bułkę.
- Więcej: Eating Low Carb w Burger King
Taco Bell
Zamów produkty "Fresco Style", aby zastąpić sery i sos z Fiesta Salsa, aby zmniejszyć zawartość tłuszczu. Zamów produkty z kurczaka, a następnie zjedz nadzienie i zostaw tortilla z kwaśną śmietaną.