Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie - 317
Tłuszcz - 26g
Węglowodany - 3g
Białko - 19g
Całkowity czas 10 min
Przygotować 10 minut , gotować 0 min
Porcje 2
Ten niskotowarowy przepis na sałatkę z tuńczyka z orzecha włoskiego ma tylko odrobinę cynamonowej sukni, by zamienić codzienny tuńczyk w materiał o jakości odpowiedniej dla firmy.
Jest smaczniejszy, gdy orzechy są opiekane, ale ja bez opiekania, ta łatwa sałatka zbiera się w zaledwie 10 minut.
Jeśli zdecydujesz się nadziać sałatkę na wydrążone pomidory lub paprykę (tak ładną na talerzu), dodaj kolejne 10 minut do czasu przygotowywania. Mimo to, zaledwie 20 minut od początku do końca? To przepis na sałatkę z tuńczyka, którą nazywam opiekunem.
Możliwości tej sałatki są nieograniczone: podawaj ją na łóżku zieleni, w kanapce z chlebem o niskiej zawartości węglowodanów, takim jak chleb z lnu , nadziewane do pomidora lub awokado , na krakersie jako przystawka lub w inny sposób podawałbyś sałatkę z łososia lub jajka.
Składniki
- 1 (6 uncji) może zawierać tuńczyk z wodą, osuszony i płatkowany
- 1 duże żebro
- seler , drobno posiekany
- 1/4 szklanki posiekanych orzechów włoskich (tosty w razie potrzeby, to naprawdę dużo lepsze)
- Szczypta cynamonu
- 3 łyżki majonezu (lub do smaku)
- Sól i pieprz
Przygotowanie
- W średniej misce wymieszaj płatkowane tuńczyki, seler, orzechy włoskie i majonez.
- Dodaj szczyptę cynamonu, sól i pieprz do smaku.
- Dokładnie wymieszać.
- Przykryj i wstaw do lodówki, aż będzie gotowy do podania.
Więcej sposobów wykorzystania konserw rybnych w dietach o niskiej zawartości węglowodanów
- Sałatka z łososia Alternatywa dla sałatki z tuńczyka : Nie potrzeba prawie tyle samo majonezu na sałatkę z łososia jak tuńczyk, ponieważ łosoś jest naturalnie oleisty. Podawać w kanapce z chlebem o niskiej zawartości węglowodanów, takim jak chleb z lnu, na zielonej sałacie, nadziewane do pomidora lub awokado, lub w inny sposób, w jaki można zjeść sałatkę z tuńczyka.
- Receptura z małżami z małża Carb : Ten autentyczny przepis na zupę z małży wykorzystuje zamiast ½ filiżanki mąki zagęstniki o niskiej zawartości węglowodanów, takie jak guma guar, guma ksantanowa lub inne. Jednak 2 łyżki mąki dodawałyby tylko 14 gramów węglowodanów do całej receptury, więc w zależności od twojej tolerancji na węglowodany może to być w porządku.