3-dniowy plan diety, aby cofnąć wakacyjne obrażenia
Szukasz najlepszego detox po wakacjach, wakacjach lub pobłażliwym weekendzie? Istnieje powszechnie stosowane 3-dniowe oczyszczanie diety, które działa szybko i skutecznie. Istnieje kilka dobrych diet detoksycznych polecanych przez ekspertów , ale nie każdy plan działa dla każdego dietera. Każdy dieter jest inny, a plany szybkiego naprawienia często się odbijają. Ten plan jest jednak na tyle ogólny i prosty, aby pomóc każdemu odzyskać ciało po kilku dniach.
Jak zrobić wakacje detox
Po powrocie z podróży służbowej lub zabawnych wakacji możesz czuć się rozdęty, ciężki i niezsynchronizowany. Brzmi znajomo? Kiedy wielu z nas jest w drodze, często jemy więcej jedzenia niż powinniśmy, a nawet możemy pominąć kilka ćwiczeń.
Chociaż możesz po prostu wrócić do swoich normalnych, zdrowych nawyków żywieniowych i czekać, aż twoje ciało powoli zareaguje i wróci do swojej normalnej wagi, większość z nas chce szybszego rozwiązania. Ta 3-dniowa dieta detoksykacyjna pomaga czuć się lepiej, oczyszczać swoje nawyki żywieniowe, a także zazwyczaj tracić dodatkowe kilogramy.
Możesz użyć tego programu, aby przygotować się na specjalne wydarzenie lub po okresie niezdrowego objadania się, na przykład podczas wakacji lub specjalnego weekendu. Należy jednak pamiętać, że nie jest przeznaczona do szybkiej, drastycznej utraty wagi. Zamiast tego program jest zgodny z wytycznymi dotyczącymi dobrego jedzenia ustanowionymi przez USDA.
Czy oczyszczanie po wakacjach pomoże mi w oczyszczeniu?
Niektórzy ludzie wykonują oczyszczoną dietę, aby uwolnić szkodliwe toksyny z ich ciał. Zła wiadomość to taka, że żadna dieta nie może naprawdę "odtruć" twojego ciała. Dobrą wiadomością jest jednak to, że masz już systemy, które dbają o tę funkcję. Eksperci powiedzą ci, że tkanki i narządy twojego organizmu zawsze usuwają szkodliwe toksyny. Nie ma więc potrzeby stosowania specjalnej diety, aby oczyścić swoje ciało.
Ale dieta może sprawiać wrażenie detoksykującej. Po zakończeniu 3-dniowej diety, twoje ciało może wyglądać i czuć się inaczej. Twoje nawyki żywieniowe również są "odtrutkowane". Podczas 3-dniowego planu jesz całe, naturalne pokarmy. Pomaga to zmienić sposób, w jaki smakujecie jedzenie, więc nie macie już ochoty na słone, chrupiące, wysokotłuszczowe pokarmy, do których mogliście się przyzwyczaić na wakacjach.
Czy schudniesz na 3-dniowej diecie? Wiele osób tak robi. Niektórzy zauważają, że trochę odchudzają, aby ubrania nie były już ciasne i niewygodne. A ponieważ pragniesz tylko naturalnych cukrów ze świeżych owoców, świeżych, niesolonych warzyw i zdrowych posiłków, dodatkowe funty na wakacje zazwyczaj pozostają na stałe.
Trzydniowy plan po wakacjach
Czyszczenie diety jest bardzo proste. Nie wymaga żadnych specjalnych lub trudnych do znalezienia potraw. Ale wymaga to zorganizowania, zaplanowania i ugotowania kilku posiłków. Inteligentni dietetycy mogą przygotowywać posiłki z wyprzedzeniem, więc nie ma pokusy do niewłaściwego jedzenia.
- Krok pierwszy: przestań jeść wszystkie niezdrowe węglowodany. Unikaj rafinowanych ziaren i skrobi, przetworzonej żywności. Zamiast tego buduj posiłki wokół chudego białka i świeżych, surowych lub gotowanych na parze warzyw. Przy niektórych posiłkach możesz wybrać jedną porcję pełnych ziaren (np. 1/4 szklanki brązowego ryżu) lub małą porcję nabiałowego produktu mleczarskiego.
- Krok drugi: Odłóż solniczkę i unikaj dodawania sosów lub przypraw do jedzenia. Wiele przypraw, takich jak sos barbecue, sos sałatkowy i sos pomidorowy, zapewnia dodatkowe cukry i sód. Posyp świeże zioła na jedzenie, jeśli potrzebujesz dodatkowego aromatu.
- Krok trzeci: Jedz całe świeże owoce, gdy masz ochotę na coś słodkiego. Ten krok może być najtrudniejszy, ponieważ wielu z nas pragnie wypieku, aby uspokoić nasze pragnienia cukru. Ale puste kalorie z ciasteczek, barów, ciast i barów dostarczają zbędnych kalorii, tłuszczu i cukru.
- Krok czwarty: Pij wodę. Unikam wysokokalorycznych napojów kawowych, alkoholu i innych smakowych napojów, które zawierają naturalne lub sztuczne słodziki . Jeśli masz ochotę dodać wody do smaku, dodaj świeże owoce (jagody, kiwi, plastry pomarańczy) lub ogórek.
Słowo od
Brak szybkiego planu naprawczego jest inteligentny dla znacznej utraty wagi. Ale czasami kilka dni czystego jedzenia jest pomocne, aby zresetować twój gust do zdrowej żywności i zabrać ciało z powrotem tam, gdzie było przed wakacjami. Podczas tego trzydniowego oczyszczenia spożywasz produkty naturalne, nieprzetworzone i pełne pożywienia. Oczywiście w idealnym świecie tak właśnie jemy cały czas. Ale dla większości z nas nie jest to realistyczne, biorąc pod uwagę nasze intensywne życie i napięte harmonogramy. Większość z nas może to zrobić przez trzy dni.
Pod koniec programu dietetycznego, mój próg soli, mój próg cukru i mój próg skrobiowy wyglądają tak, jakby zostały zresetowane, abyś znowu mógł zjeść dobre jedzenie. A kiedy napełnisz lodówkę odżywczą żywnością, twoje ciało pozostanie zdrowe i silne przez długi czas.