Przepisy na deser z 200 kalorii lub mniej

1 - Bestest Baked Apples

Jabłka są pełne błonnika, więc są idealne, jeśli zawsze jesteś głodny . Podnieś poprzeczkę, piecząc jabłka do perfekcji deserowej!

1. Rozgrzej piekarnik do 375 stopni.

2. Rdzeń 4 średnie jabłka z Rzymu lub Braeburn i umieść je w 8-calowym naczyniu do pieczenia. Na wierzch z puszką nie kalorycznej sody z czarnej wiśni. Posyp z 1 łyżeczką cukru (lub pół paczki bez kalorii) i 1/4 łyżeczki cynamonu.

3. Piec, aż jabłka będą miękkie, około 45 minut.

4. Do każdego jabłka dodaj 2 łyżki beztłuszczowej papki Reddi-Wip (lub z bitą do wyboru). Następny przystanek, Yum Town!

1/4 przepisu (1 jabłko): 104 kalorii

2 - Winogrona Fro-Yo

Jeśli nigdy nie miałeś zamrożonych winogron, tracisz jedną z najprostszych radości życia. Pokochasz je, są tak proste do zrobienia!

1. Wyfrezuj blachę do pieczenia papierem pergaminowym.

2. W średniej misce wymieszaj 1/2 szklanki beztłuszczowego zwykłego jogurtu greckiego, 2 opakowania naturalnego słodzącego bez kalorii (np. Truvia) i 1/8 łyżeczki ekstraktu waniliowego.

3. Zdobądź 2 szklanki beznasiennych winogron. (Czerwony lub zielony, twój wybór!) Przebij jedno grono za pomocą wykałaczki, zanurz ją w miksie jogurtowym i obróć, aby lekko otulić. Przenieś do blachy do pieczenia, wykałaczka w końcu.

4. Powtórz z pozostałymi winogronami, równomiernie rozstawiając je na blasze do pieczenia.

5. Zamrozić do uzyskania stanu stałego, co najmniej 1 godzinę. Przekąść!

1/4 przepisu (około 10 winogron) oferuje 70 kalorii.

3 - Podwójny czekoladowy dip sernikowy

Opuść kaloryczną, ciężką skórkę i uzyskaj kremową serowatą dobroć w postaci kąpieli!

1. W średniej misce połącz lekką biszkopt 3/4 szklanki, 1/3 szklanki beztłuszczowego jogurtu greckiego, śmietanę 1/4 szklanki / o obniżonej zawartości tłuszczu śmietankowego (temp. Pokojowej), 2 1/2 łyżki niesłodzonego kakao proszek, 2 opakowania bez kalorii słodzik (np. Truvia), 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego i odrobina soli. Mieszaj, aż uzyskasz gładkość i jednolitość.

2. Zamieszaj 1 łyżeczkę mini-półsłodkich kawałków czekolady, a następnie dodaj kolejną łyżeczkę mini-półsłodkich kawałków czekolady.

3. Weź trochę truskawek i zacznij zanurzać, lub po prostu użyj łyżki!

1/6 receptury (około 3 łyżki stołowe): 72 kalorie, 4 g tłuszczu całkowitego (3 g nasyconego tłuszczu), 78 mg sodu, 7,5 g węglowodanów, 1 g błonnika, 4,5 g cukrów, 2,5 g białka

4 - Truskawki nadziewane czekoladą

Szukasz owocowej poprawki? Ten prosty przepis zaspokoi mniej niż 100 kalorii.

1. Pokroić końce macierzystych 5 dużych truskawek, około 1/2 cala, odsłaniając otwór w każdej jagodzie.
2. Użyj wąskiego uchwytu łyżki, aby usunąć połowę miąższu wewnątrz każdej jagody, umożliwiając miejsce do napełniania.
3. Połącz 2 łyżki lekkiego / niskotłuszczowego sera ricotta, 1 bezkaloryczny pakiet słodzący i 1 ekstrakt waniliowy z kropli; Dobrze wymieszać.
4. Łyżka zmieszaj w dolnym rogu plastikowej torby; wyciąć końcówkę, aby utworzyć mały otwór, i wycisnąć mieszaninę do truskawek.
5. Na wierzchu 1 1/2 łyżeczki mini półsłodkich kawałków czekolady.

Jedna porcja oferuje 96 kalorii, 3,5 g tłuszczu.

5 - Mini Snickers Pies

Potrzeba dwóch, kochanie ... Naprawdę, tylko dwa składniki w tym łatwym do wykonania przepisie! Jest to wolny od poczucia winy sposób na pozbycie się głodu czekolady .

1. Rozgrzej piekarnik do 350 stopni.

2. Pokrój standardowy baton Snickersa (1,86 oz.) Na pół podłużnie. Przekrój każdą połowę na 5 "bryłek."

3. Umieść 10 zamrożonych skorup mini fillo (takich jak Ateny) na blasze do pieczenia i umieść samorodek Snickersa w każdej skorupie.

4. Piec, dopóki samorodek Snickers nie rozpuści się, około 10 minut.

5. Ostudzić przed jedzeniem. Ciesz się tym połączeniem orzeszków z czekoladą.

1/5 receptury (2 mini ciasta): 75 kalorii, 3 g tłuszczu ogółem (1 g nasyconego tłuszczu), 41 mg sodu, 11 g węglowodanów

6 - Apple S'mores o otwartych twarzach

Ten przepis daje standardowy s'mores bieg dla ich pieniędzy! Jest całkowicie pyszny i zawiera jabłko, dzięki czemu czujesz się usatysfakcjonowany.

1. W bardzo małej miseczce mikrofalowej, mikrofalówka 2 łyżeczki mini-półsłodkich kawałków czekolady o mocy 50% przez 25 sekund. Mieszać do uzyskania gładkości i jednolitości.

2. Wytnij dwie okrągłe 1/2 calowe plasterki z gali lub jabłka Fuji. Rozłóż z mieszaniną czekolady i na wierzchu 2 łyżkami pianek.

3. Za pomocą latarki kuchennej podgrzej pianki, aż lekko się roztopią i opiekamy, 5-10 sekund. Bez latarki, nie ma problemu! Wystarczy mikrofala na około 20 sekund.

4. Zmiażdżyć 1 niskotłuszczowego krakersa grahamowego (1/4 arkusza) i posypać nim swoje s'mores. Chomp, chomp!

Cały przepis: 126 kalorii, 3 g tłuszczu ogółem (2g nasyconego tłuszczu), 30 mg sodu, 26 g węglowodanów, 2,5 g błonnika, 18,5 g cukrów, 1 g białka

7 - Szyszki Too-EZ Cannoli

Nie można zaufać w odniesieniu do traktujących o wielu odsłonach? Wypróbuj ten prosty deser.

1. Połącz 1/4 szklanki lekkiego / niskotłuszczowego sera ricotta, 1 bezkaloryczny pakiet słodzący i 1/8 łyżeczki ekstraktu waniliowego; mieszać do uzyskania jednolitej masy.
2. Wymieszaj 1 łyżeczkę mini-półsłodkich kawałków czekolady.
3. Łyżkę wymieszać w stożku cukru, a na wierzch 1/2 łyżeczką czekolady.

Jeden rożek oferuje 147 kalorii, 5 g tłuszczu.

8 - Kubek do ciastek Snickers

To smaczny sposób na pozbycie się głodu i słodyczy bez poczucia winy.

1. W kubku odpornym na działanie promieniowania mikrofalowego, natryśniętym natryskowym sprayem, wymieszaj 3 łyżki stołowe ciasta diabelskiego o smaku wilgoci, 1 łyżkę białka jajecznego lub beztłuszczową płynną substytut jajka, 1 łyżkę beztłuszczowej śmietany i 1/8 łyżeczki proszku do pieczenia.
2. Dodaj 2 łyżki wody i dobrze wymieszaj.
3. Mikrofale przez 1 minutę i 45 sekund lub do momentu ustawienia.
4. Uruchom nóż wzdłuż krawędzi, aby uwolnić ciasto. Umieść talerz nad kubkiem, odwróć i delikatnie potrząśnij kubkiem, aby uwolnić ciasto na talerz.
5. Po ochłodzeniu, skropić 1 łyżeczką beztłuszczową / niskotłuszczową / lekką karmelizowaną śmietaną i posypać 1 łyżeczką każdego posiekanego orzeszka ziemnego i mini-półsłodkiego kawałka czekolady.

Jedno ciasto oferuje 194 kalorii, 5 g tłuszczu.

9 - Czekoladowe babeczki karmelowe Ooey-Gooey

Te trójskładnikowe przysmaki zachwycą każdego miłośnika czekolady.

1. Wymieszaj pudełko mieszanki ciasta diabelskiego o smaku wilgoci (15.25 - 18.25 uncji) z 15-oz. puszka czystej dyni (bez nadzienia na ciasto z dyni!), aż całkowicie gładka i jednolita. Pałkarz będzie gruby.
2. Rozdrobnić go na 12-filiżankę bułeczki na muffinki rozpylane za pomocą sprayu antystresowego.
3. Wciśnij jedną kostkę żucia karmelu (np. Kraft Traditional) do środka każdego z nich, a następnie gładź ciasto na wierzchu.
4. Piec w temperaturze 400 stopni, aż wykałaczka wyjdzie czysta (unikając karmelu), około 20 minut.
5. Po ostudzeniu posyp 1 łyżeczką sproszkowanego cukru na muffiny. Jeśli nie jesz od razu, podgrzej muffiny przez 15 sekund w mikrofalówce, zanim ugryziesz.

1 muffin oferuje 197 kalorii, 3,5 g tłuszczu.

10 - Red Hot Apple Pie w filiżance

Gdy spróbujesz tego przepisu, zapomnisz o tradycyjnym cieście.

1. Cube 1 średnie jabłko Fuji i umieścić w bezpiecznym dla mikrofalówki kubku lub kubku.
2. Na wierzchu od 12 do 15 kawałków słodyczy o smaku cynamonu Red Hots. (Im więcej używasz, tym cieplejsze wyniki!) Pokrywa i mikrofalówka przez 2 minuty.
3. Dobrze wymieszaj, ponownie przykryj i mikrofalówkę przez 1 do 2 minut, aż kostki jabłek będą miękkie.
4. Dobrze wymieszaj i ostudź.
5. Na wierzchu 2 pokruszone niskotłuszczowe krakersy graham (1/2 arkusza), 2 łyżki tłuszczu beztłuszczowy Reddi-Wip i odrobina cynamonu.

Jedna szarlotka oferuje 140 kalorii, 0,5 g tłuszczu

Aby uzyskać więcej porad i wskazówek, a także przepisów bez winy, żywności i innych, zarejestruj się za darmo codzienne e-maile na hungry-girl.com!