Ocena sprawności stosowanej do pomiaru VO2 Max
Test bieżni z protokołem Bruce'a służy do oceny ogólnej sprawności sportowców wytrzymałościowych. Test został pierwotnie zaprojektowany przez kardiologa Roberta A. Bruce'a w 1963 roku jako nieinwazyjny test do oceny pacjentów z podejrzeniem choroby serca. W warunkach klinicznych protokół testu na bieżni Bruce'a jest czasami nazywany testem obciążeniowym lub testem tolerancji wysiłku.
Test można wykorzystać do oszacowania maksymalnego poboru tlenu ( VO2 max ), który jest miarą zdolności sportowca do wykonywania długotrwałego wysiłku fizycznego. Jest związany z wytrzymałością tlenową.
VO2 Max Testowanie
Maksymalny pobór tlenu ( VO2 max ) odnosi się konkretnie do maksymalnej ilości tlenu, jaką osoba może przyjąć i użyć podczas intensywnego lub maksymalnego wysiłku fizycznego. Mierzy się go w mililitrach tlenu zużytego w ciągu jednej minuty na kilogram masy ciała (ml / kg / min).
Test na bieżnię Bruce'a jest testem pośrednim, który szacuje VO2 max za pomocą formuły i zdolności sportowca do ćwiczeń na bieżni w miarę zwiększania obciążenia. Inne metody pomiaru VO2 max są znacznie bardziej kłopotliwe i wymagają bezpośredniego zbierania i pomiaru objętości tlenu i stężenia tlenu w wdychanym i wydychanym powietrzu, z którego korzysta sportowiec podczas biegu. Ta kolekcja określa, ile tlenu zużywa sportowiec podczas biegu.
Oczywiście, ten rodzaj bezpośredniego testowania wymagałby znacznie bardziej wyszukanego i wyrafinowanego wyposażenia i gromadzenia danych, które formuła bazowała na czasie na bieżni.
Jak oszacować VO2 Max za pomocą testu Bruce Treadmill
Protokół Bruce'a jest maksymalnym testem wysiłkowym, w którym zawodnik pracuje, aby dokończyć wyczerpanie, ponieważ prędkość i nachylenie bieżni zwiększają się co trzy minuty.
Czas na bieżni to wynik testu i można go wykorzystać do oszacowania wartości maksymalnej VO2. Podczas testu często zbierane są również tętno, ciśnienie krwi i oceny odczuwanego wysiłku .
VO2 Max Bieżnia Testowanie Ostrzeżenia
Ponieważ test na bieżnię Bruce'a jest maksymalnym testem na tolerancję wysiłku, nie można tego zrobić bez zgody lekarza i nadzoru eksperta. U osób nieprzeszkolonych lub sportowców z zaburzeniami serca, maksymalne wysiłki mogą prowadzić do obrażeń lub potencjalnych zdarzeń sercowych. Podczas wykonywania testu wysiłkowego na bieżni klinicyści będą nieprzerwanie monitorować parametry życiowe pacjenta i przerwać test w przypadku jakichkolwiek problemów.
Dla sportowca doświadczony technik powinien monitorować tętno i rytm podczas testów. Upewnij się, że Twój prowadzący badanie ma odpowiednią wiedzę kliniczną i przeprowadził takie testy wiele razy, zanim przejdziesz na bieżnię do własnych testów.
Test etapów Bruce Treadmill
Etap 1: 1,7 mph przy 10 procentowej ocenie
Etap 2: 2,5 mph przy 12 procentowej ocenie
Etap 3: 3,4 mph przy 14 procentowej ocenie
Etap 4: 4,2 mph przy 16 procentowej ocenie
Etap 5: 5,0 mph przy 18 procentowej ocenie
Etap 6: 5,5 mph przy 20 procentowej ocenie
Etap 7: 6,0 mph przy 22 procentowej ocenie
Etap 8: 6,5 mph przy 24 procentowej ocenie
Etap 9: 7,0 mph przy 26 procentowej ocenie
Formuła protokołu Bruce'a do szacowania VO2 Max
Oto używane formuły:
- Dla mężczyzn VO2 max = 14,8 - (1,379 x T) + (0,451 x T²) - (0,012 x T³)
- Dla kobiet VO2 max = 4,38 x T - 3,9
- T = Całkowity czas na bieżni mierzony jako ułamek minuty (czas testu wynoszący 9 minut i 30 sekund zostanie zapisany jako T = 9,5).
Normy protokołu Bruce'a
| Normy VO2 Max dla mężczyzn jak zmierzono w ml / kg / min | ||||||
| Wiek | Bardzo ubogi | Ubogi | Targi | Dobry | Doskonały | Lepszy |
| 13-19 | <35,0 | 35,0-38,3 | 38,4-45.1 | 45,2-50,9 | 51,0-55.9 | > 55,9 |
| 20-29 | <33,0 | 33,0-36,4 | 36,5-42,4 | 42,5-6,4 | 46,5-52,4 | > 52,4 |
| 30-39 | <31,5 | 31,5-35,4 | 35,5-40,9 | 41,0-44.9 | 45,0-49,4 | > 49,4 |
| 40-49 | <30,2 | 30,2-33,5 | 33,6-38,9 | 39,0-43,6 | 43,8-4,08 | > 48,0 |
| 50-59 | <26.1 | 26,1-30,9 | 31,0-35,7 | 35,8-40,9 | 41,0-45,3 | > 45,3 |
| 60+ | <20,5 | 20,5-26,0 | 26,1-32,2 | 32,3-36,4 | 36,5-44.2 | > 44,2 |
| Normy VO2 Max dla kobiet jak zmierzono w ml / kg / min | ||||||
| Wiek | Bardzo ubogi | Ubogi | Targi | Dobry | Doskonały | Lepszy |
| 13-19 | <25.0 | 25,0-30,9 | 31,0-34.9 | 35,0-38,9 | 39,0-41,9 | > 41,9 |
| 20-29 | <23,6 | 23,6-28,9 | 29,0-32,9 | 33,0-36.9 | 37,0-41,0 | > 41,0 |
| 30-39 | <22,8 | 22,8-26,9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,6 | 35,7-40,0 | > 40,0 |
| 40-49 | <21.0 | 21,0-24.4 | 24,5-28,9 | 29,0-32,8 | 32,9-36.9 | > 36,9 |
| 50-59 | <20,2 | 20,2-22.7 | 22,8-26,9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,7 | > 35,7 |
| 60+ | <17,5 | 17,5-20,1 | 20,2-24.4 | 24,5-30,2 | 30,3-31,3 | > 31,4 |
> Źródła:
> Heyward VH, Gibson A. Advanced Fitness Assessment and Exercise Prescription , 7. wydanie, Cooper Institute for Aerobics Research, Dallas TX, 2014.
> Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL. Fizjologia sportu i ćwiczeń . Champaign: Human Kinetics; 2012.