Czy naprawdę działa "Fat Burners"?
Pamiętasz, kiedy byliśmy szczupli? Kiedy nie mieliśmy komputerów, gier wideo i pilotów do naszych telewizorów? Ja też nie, ale wiem, że czas istnieje, a nawet przeżyłem. Nowa technologia sprawiła, że nasze życie stało się tak łatwe, że rzadko musimy podnosić palec, żeby wszystko załatwić. Cała ta technologia jest fantastyczna, ale wiesz co? To całkowicie sprawia, że jesteśmy grubi.
W rezultacie wielu z was szuka tego magicznego rozwiązania, z którego najpopularniejsze to spalacze tłuszczu. Zanim przejdziesz tę trasę, musisz poznać kilka rzeczy.
Co to są spalacze tłuszczu?
Spalacze tłuszczu są w istocie pigułkami, które zawierają pewne składniki ziołowe, takie jak efedryna, HCA, chitozan i pirogronian, z których każdy twierdzi, że albo zwiększa energię, stymuluje metabolizm i / lub tłumi apetyt.
Czy spalacze tłuszczu działają?
Trudno powiedzieć. Postaraj się znaleźć jednoznaczne badanie dotyczące niemal każdego suplementu diety, w tym tak zwanych spalaczy tłuszczu, i jesteś na długim dniu. Wiemy, że większość suplementów wymaga dalszych badań i, co ważniejsze, czystość suplementów jest zdecydowanie podejrzana. Suplementy nie są wystandaryzowane, więc nie wiesz, co dostajesz na butelce. Co więcej, nikt nie wie, jakie są długoterminowe skutki tych suplementów, a nawet bardziej przerażająco, w jaki sposób wchodzą w interakcje z innymi lekami.
Aby odpowiedzieć na pytanie, czy spalacze tłuszczu działają, muszę powiedzieć ... nie wiem.
The Dirt on Fat Burners
Chitosan
- Co to jest : substancja pochodząca z zewnętrznych szkieletów zwierząt morskich, takich jak kraby (ew!)
- Co robi : Chitosan wiąże się z witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach (A, D, E i K), co zapobiega wchłanianiu ich przez organizm.
- Gdzie się znajduje: Dieta Twin Lab's Diet Fuel with Chitosan, Biotech's Fat-B-Gone With Chitosan
- Czy powinnaś to wziąć? To zależy od Ciebie. Po pierwsze, istnieje obawa, że Chitosan osłabia wchłanianie karotenoidów, które organizm zamienia w witaminę A. Po drugie, większość ekspertów zgadza się, że Chitosan po prostu nie działa . Kilka badań sugeruje, że Chitosan może pomóc w przycinaniu tłuszczu, ale badania te nie zostały opublikowane w recenzowanych czasopismach, takich jak JAMA.
Ehpedra
- Co to jest : potężne zioło uprawiane w Mongolii i Chinach. Efedryna (ekstrakt z efedryny) jest związkiem przypominającym amfetaminę, który stymuluje układ nerwowy i serce.
- Co robi : Skuteczne leczenie astmy, alergii i problemów z zatokami. Zwykle sprzedawane pod kątem utraty wagi, poprawy wydajności, energii lub budowy ciała.
- Gdzie żyje : Oryginalna Formuła 1, Ripped Fuel, Hydroksykut Muscletecha
- Czy powinnaś to wziąć ? Nie bez pewnych dobrych badań. Od 1994 r. FDA otrzymała ponad 800 raportów dotyczących działań niepożądanych związanych z produktami zawierającymi efedrynę. Należą do nich: wysokie ciśnienie krwi, nieregularne tętno, nerwowość, bezsenność, bóle głowy, zawały serca, drgawki, udary mózgu i śmierć. Przerażające jest to, że wiele z tych problemów pojawiło się u dorosłych w średnim wieku, zdrowych, którzy stosowali go do odchudzania. Problem często wynika z mieszania efedryny z kofeiną, co jest dużym nie-nie.
Pirogronian
- Co to jest : William R. Sukala, Clinical Exercise Physiologist definiuje to w swoim artykule, Pyruvate: Kompleksowy przegląd: "Pirogronian jest trójglutenowym (triosowym) ketokwasem wytwarzanym w końcowych etapach glikolizy." Tłumaczenie: Pirogronian jest produktem metabolizmu cukru.
- Co robi : Marketerzy twierdzą, że może to zwiększyć tłuszcz i utratę wagi, obniżyć poziom cholesterolu i poprawić wytrzymałość.
- Gdzie się znajduje: Pyrevate Fuel Twin Lab, Pinnacle Pyruvate 500
- Czy powinnaś to wziąć ? William Sukala mówi: "Niewielkie dawki dostępne w suplementach komercyjnych nie okazały się skuteczne w żadnych dostępnych badaniach." Zasadniczo przeprowadzone badania nie wspierają twierdzeń marketingowców . Wydaje się teraz bezpieczny, ale, jak wszystko inne, wymaga dalszych badań.
HCA (hydroksycytrat)
- Co to jest : naturalna substancja spożywcza pozyskiwana z owoców drzewa Garcina cambogia wyhodowanych w południowych Indiach.
- Co robi : HCA rzekomo ogranicza apetyt i zwiększa magazynowanie glikogenu bez wpływu na poziom mięśni i energii.
- Gdzie się znajduje : Dieta bez diet, Bio-Max 3000, MicroSlim i Body Busters (między innymi)
- Czy powinnaś to wziąć ? Nie, chyba że lubisz tracić pieniądze. Według badań opublikowanych w The Medical Journal of Australia, HCA jest nieskuteczne w utracie wagi.
Wniosek
Jak widać, badania nad spalaczami tłuszczu są w najlepszym wypadku pobieżne. Nikt nie może powiedzieć z całą pewnością, że spalacze tłuszczu działają lub jeśli są bezpieczne, aby przejąć długi okres czasu. Co to jest sprawdzona metoda odchudzania to ćwiczenia w połączeniu ze zdrową, niskokaloryczną dietą . Nie ma skrótów! Zamiast marnować pieniądze na coś, co może nie działać lub szkodzić zdrowiu, dlaczego nie pójdziesz z tym, co wiesz, że zadziała? Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź kącik dla początkujących, aby dowiedzieć się więcej.