Szkolenia online to jeden z najszybciej rozwijających się segmentów branży fitness. W rzeczywistości, według Flurry Insights, zużycie zdrowia i aplikacji fitness wzrosło o 62% w pierwszej połowie 2014 r., A tempo wzrostu jest o 87% szybsze niż w innych branżach. W bardziej namacalny sposób, badanie przeprowadzone przez naukowców z New York University School of Medicine w 2015 roku wykazało, że ponad połowa wszystkich użytkowników smartfonów pobrała aplikację fitness lub zdrowotną.
To dużo plików do pobrania.
Nie tylko aplikacje fitness zyskują na popularności. Programy do przesyłania strumieniowego, takie jak Grokker i Crunch Live , pojawiają się w całym Internecie, a pełnowymiarowe filmy o fitnesie obfitują w YouTube.
Cały ten wzrost jest niesamowicie pozytywny - zapewnia zasoby zdrowia i kondycji dla ogólnego konsumenta, gdziekolwiek się znajdują, bez konieczności dostępu do siłowni lub studia fitness . Ale nie bez problemów.
Po pierwsze, ogromny rozmiar możliwości fitness online może sprawiać wrażenie paraliżującego. Jeśli uważasz, że ciężko wybrać salę fitness w swojej okolicy, o wiele trudniej będzie wybrać kanał YouTube, który obejrzysz, przeglądając 65 milionów wyników, które zwrócisz po wyszukaniu "filmów o fitnessie".
Jeśli chcesz przetestować wodną kondycję online, oto, co powinieneś wiedzieć.
Korzyści z fitness online
- Zaloguj się w dowolnym miejscu . Tak długo, jak masz dostęp do wcześniej pobranych filmów i / lub połączenia WiFi do strumieniowego przesyłania filmów, możesz ćwiczyć gdziekolwiek jesteś.
- Trening dla mniej . Większość programów fitness online jest znacznie tańsza niż podobne programy offline - większość z nich kosztuje od 10 do 20 USD miesięcznie. Wynika to po części z niższych kosztów ogólnych, a po części z większej liczby odbiorców i większej możliwości sprzedaży programów większej liczbie osób. W rzeczywistości wiele programów oferowanych jest bezpłatnie, szczególnie, jeśli nie liczy się spersonalizowana, indywidualna uwaga.
- Ćwicz zgodnie z harmonogramem . Zamiast być zamkniętym na określony harmonogram zajęć w lokalnej siłowni, programy online są prawie wszystkie oferowane w Twojej wygody.
- Uzyskaj nieograniczone możliwości i trenerów . Nie musisz już brać lekcji od instruktora Pilates w lokalnym studiu. Gdy przejdziesz online, masz instruktorów Pilates z całego świata, gotowych i chętnych do pomocy w opanowaniu twoich ulubionych ruchów. To samo dotyczy różnych rodzajów ćwiczeń. Tylko dlatego, że nie masz w swojej klasie klasy Krav Maga, nie oznacza to, że nie możesz przejść do trybu online, aby znaleźć program szkoleniowy Krav Maga prowadzony przez certyfikowanych instruktorów.
- Przejdź do siłowni lub studia . Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, nie wiesz, jakie ćwiczenia lubisz, lub czujesz się onieśmielony, gdy wchodzisz do nowego środowiska treningowego, trening online to doskonałe wytchnienie od tradycyjnej siłowni lub studia. Możesz przetestować różne programy w zaciszu swojego salonu, poznając podstawy, zanim zaczniesz ćwiczyć w "prawdziwym świecie" klubów i sal gimnastycznych.
Wady
Pierwszą rzeczą do rozważenia przy rozważaniu programu fitness online jest "poznaj siebie". Jeśli zmagasz się z motywacją własną, nie lubisz ćwiczyć w domu, a preferujesz środowisko treningu społecznego, fitness online może nie być dla ciebie.
Poza tymi trzema "wielkimi", jest jeszcze jedna poważna wada dotycząca sprawności online:
- Nikt nie może sprawdzić Twojego formularza . Bardzo niewiele programów fitness online umożliwia instruktorowi zobaczenie się, sprawdzenie formularza i zaoferowanie modyfikacji lub poprawek w zależności od wydajności. Oznacza to, że możesz nieumyślnie wykonywać ćwiczenia niepoprawnie, a nawet nie, nie wiedząc o tym. Dotyczy to szczególnie początkujących i osób po urazach, ponieważ z większym prawdopodobieństwem wykonują ćwiczenia nieprawidłowo.
Jak zacząć
Jeśli zdecydowałeś się na szkolenie online, warto dać wir, o czym powinieneś pomyśleć w chwili, gdy zaczynasz.
- Zdecyduj, jaki rodzaj programu i opinie możesz zażądać . To jest najważniejszy krok. Jeśli masz nadzieję na bardziej indywidualną, spersonalizowaną pomoc, zapoznaj się z programami treningowymi prowadzonymi przez konkretnego trenera, który odbywa się przez określoną liczbę tygodni lub miesięcy. Jeśli jednak potrzebujesz mniej osobistych informacji zwrotnych, organizacje takie jak Fitness Blender i Nerd Fitness oferują szereg gotowych programów, które możesz przepracować na własnych warunkach. Jeśli jesteś bardziej swobodny i po prostu potrzebujesz wysokiej jakości programów treningowych o pełnej długości, do których możesz uzyskać dostęp i strumień, Grokker, Sufferfest lub YogaDownload mogą być lepiej dopasowane. I na koniec, jeśli bardziej interesują Cię krótkie klipy wideo i ćwiczenia samouczków, nie możesz pokonać wyszukiwania w YouTube ich ogromnej liczby odpowiedzi. Po prostu pamiętaj, aby sprawdzić referencje obserwowanych YouTuberów (lub każdego, kogo podążasz, jeśli o to chodzi) - każdy może przesłać wideo i udawać eksperta bez odpowiedniego przeszkolenia lub doświadczenia.
- Wybierz budżet . Za wszystko możesz zapłacić prawie wszystko. Podczas gdy wiele usług przesyłania strumieniowego kosztuje mniej niż 20 USD miesięcznie, bardziej spersonalizowane programy i indywidualne usługi szkoleniowe będą kosztować więcej. Zdecyduj, co możesz wydać, zanim zaczniesz szukać opcji. Podobnie jak w życiu, często dostajesz to, za co płacisz. Jeśli masz nadzieję na zasoby i opiekę o wyższej jakości, możesz uzyskać rozsądny budżet.
- Skorzystaj z bezpłatnych wersji próbnych i programów . Większość internetowych fitness klubów i trenerów wie, że najlepszym sposobem na pozyskanie nowych klientów jest umożliwienie im testowania swoich usług. W związku z tym dostępnych jest wiele bezpłatnych i zdyskontowanych zasobów . Śmiało i skorzystaj z nich.
- Zadawaj pytania . Po zawężeniu wyszukiwania do kilku kluczowych programów, nie wahaj się zapytać każdej firmy lub trenera o korzyści programu, personalizację, bieżącą motywację i opinie oraz cokolwiek innego, co Cię interesuje.
- Szukajcie opinii i poleconych. Nigdy nie boli, aby zobaczyć, co inni mówią o programie, który rozważasz. Doświadczenia innych ludzi mogą dać dobry wgląd w to, czego możesz się spodziewać.
- Zapisz się! Idź naprzód i niech guma uderzy w drogę. Podejmij decyzję i spróbuj programu online. Bardzo niewiele programów wymaga długofalowego zaangażowania, więc prawie zawsze możesz je anulować, jeśli uznasz, że nie jest ono odpowiednie dla Ciebie.