Post-Cycling Skin Hangovers, których będziesz unikać
Teraz, kiedy jest lato, możesz próbować pokonać ciepło, ćwicząc na siłowni częściej, niż na gorącym i wilgotnym powietrzu. Dobry film! Ale nie popadaj w samozadowolenie.
Łatwo wpaść w pułapkę ociągania się w spoconych ubraniach po zajęciach jazdy w pomieszczeniach zamkniętych, myśląc, że ponieważ jesteś w klimatyzacji, szybko się ochłodzisz lub że możesz poczekać na prysznic, dopóki nie załatwisz sprawunków lub wyszedłem na kawę z przyjacielem.
Złe pomysły!
Pot kaca, którego należy unikać
Przebywanie w przemoczonych od potu ubraniach rowerowych może prowadzić do wielu złych kaca - i nie liczymy wśród nich zapachu ciała.
Po pierwsze istnieje zwiększone ryzyko rozwoju infekcji drożdżakowych pochwy, jeśli jesteś kobietą, a to szczególnie dotyczy upałów. Prosta prawda jest taka: drożdże rozwijają się w wilgotnym środowisku, a jeśli nosisz nylon lub inne syntetyczne tkaniny, które utrzymują wilgoć w pobliżu twojej skóry, narażasz swój obszar górny na ryzyko spędzając w przemoczonych szortach kolarskich lub spodniach treningowych. Możesz skończyć się szalejącą infekcją drożdżową, jeśli nie w pochwie, to na wrażliwym sromie.
Albo połączenie wilgoci i tarcia z ciasnych ubrań treningowych może prowadzić do podrażnień podeszwowych lub innych podrażnień skóry u mężczyzn i kobiet. Przebarwienia zwykle występują między udami, ale po potu, np. Podczas jazdy na rowerze , może to również nastąpić pod twoimi piersiami, pod pachami lub w innych miejscach, gdzie skóra napotyka skórę.
Przebarwienia mogą być w najlepszym razie niewygodne, i bardzo bolesne, jeśli przemienią się w wysypkę cieplną lub infekcję.
A jeśli nosisz stringi do jazdy w halach, to w zasadzie tworzy się superhighway, w którym bakterie przemieszczają się z odbytu do pochwy, co może prowadzić do infekcji dróg moczowych (UTI). Najlepiej strzygnąć się z rzemieni i trzymać się podkoszulków z oddychającego materiału odprowadzającego wilgoć lub z bawełnianą wkładką.
Po treningu weź prysznic i zamień się w świeże, suche ubrania, jak tylko możesz. Jeśli nie masz czasu na prysznic, wysusz ręcznik od stóp do głów, a przynajmniej zmień na świeżą bieliznę i szorty lub spodnie.
Jeśli pot zostanie uwięziony w twoich ubraniach, może również zatkać twoje pory, wywołać ogniska trądziku (jeśli jesteś na nie podatny) lub infekcję bakteryjną w dowolnym miejscu na skórze, szczególnie jeśli masz cięcie lub otarcie. Wynik: bolesne, swędzące podrażnienie skóry lub wysypka, otarcia, infekcja grzybicza lub gorsze.
Grzyb wśród nas
W międzyczasie, dodając obrazę nędzy, grzyb może przycupnąć i pomnożyć dowolne fałdy skóry, w tym pachwinę, pachy, piersi i inne wrażliwe nieruchomości. Ponownie, rozwiązanie zapobiegawcze jest proste: Zmień z tych brudnych, wilgotnych ubrań JAK NAJSZYBCIEJ. Prysznic, jeśli możesz; w przeciwnym razie zetrzyj się suchym ręcznikiem lub chusteczką do pielęgnacji skóry, a następnie załóż suchą.
Grzyb rozwija się także w ciemnym, wilgotnym otoczeniu butów! Niektórzy ludzie są bardziej zainteresowani złapaniem stopy sportowca z szatni niż z hodowania jej w wilgotnym więzieniu ich butów.
Zaniedbanie zmywania i osuszania stóp, w tym między palcami, po treningu w halowej biegu na rowerze może przygotować scenę dla szalejącej skrzyni stopy sportowca.
Jeśli nie masz czasu na prysznic zaraz po treningu, zmieniaj skarpetki lub oddychaj stopami w klapkach, dopóki nie uderzysz w prysznic.
Lato jest najlepszym czasem dla sportowców, a najlepsza ochrona, według American College of Foot & Ankle Orthopedics & Medicine, polega na utrzymaniu stóp w stanie czystym i suchym przez cały czas.
- Zraszaj proszek przeciwgrzybiczy w obuwiu rowerowym, aby zahamować wzrost grzybów i zarodników pleśni.
- Jeśli masz dwie pary butów do jazdy w halach, buty na zmianę między sesjami, aby każda para miała wystarczająco dużo czasu na wyschnięcie.
Ostatnie przypomnienie
Chodzenie po spoconych ubraniach i butach po treningu to błąd, który może cię nawiedzić od stóp do głów - więc nie rób tego!
Natychmiast spłucz prysznic - lub przynajmniej zdejmij ręcznik i zmień ubranie, skarpetki i buty. Twoja skóra będzie ci wdzięczna, a poczujesz się znacznie lepiej, przechodząc przez codzienne życie lub przygotowując się do następnej jazdy.