Poznaj fakty dotyczące otyłości u dzieci
Jest wiele zmartwień, które towarzyszą dziecku, czego się szybko nauczysz, gdy po raz pierwszy zobaczysz, jak dziecko zjeżdża stromym wzgórzem na deskorolce bez kasku. Gdy twoje życie (i ich) mija przed twoimi oczami, możesz nie mieć środków, by być wdzięcznym, że twoje dziecko jest aktywne (jeśli lekkomyślne). Jednak coraz więcej otyłości staje się najbardziej niebezpieczną rzeczą, jaką możemy zrobić naszym dzieciom.
Najnowsze statystyki są wręcz przerażające. The Center for Disease Control ma kilka strasznych statystyk dotyczących naszych dzieci z nadwagą:
- Otyłość u dzieci wzrosła ponad dwukrotnie u dzieci, aw ciągu ostatnich 30 lat zwiększyła się czterokrotnie.
- Otyłość u dzieci w wieku 6-11 lat wzrosła z 7% do 18% od 1980 roku
- W 2012 r. Ponad jedna trzecia dzieci i nastolatków miała nadwagę lub otyłość.
Wszyscy mamy nadwagę
Jesteśmy grubi, nasze dzieci są grube i mamy duży problem z naszymi rękami, ponieważ otyłe dzieci zwykle stają się otyłymi dorosłymi.
Te liczby mogą brzmieć przerażająco, ale jest coś, co możesz zrobić, jeśli masz dziecko z nadwagą lub otyłością. Po pierwsze, musisz trochę nauczyć się o niebezpieczeństwie związanym z otyłością dla Twojego dziecka. Niektóre z tych zagrożeń obejmują:
- Niska samo ocena
- Depresja
- Zwiększone ryzyko cukrzycy typu 2, zwanej także cukrzycą dorosłych
- Zwiększone ryzyko wysokiego ciśnienia krwi
- Problem z kościami i stawami
- Zaburzenia snu
Dzieci otyłe nie tylko borykają się z problemami zdrowotnymi, ale także z konsekwencjami psychologicznymi. Inne dzieci mogą je odbierać w szkole ze względu na ich wagę, co może tylko pogorszyć sytuację. Zrozumienie niektórych przyczyn otyłości u dzieci może pomóc ci zorientować się, gdzie się źle dzieje, aby móc podejmować lepsze decyzje dla siebie i swojej rodziny.
Przyczyny otyłości u dzieci
Nie ma prawdziwej zgody co do przyczyny otyłości - zarówno dla dorosłych, jak i dzieci. Prawdopodobnie dlatego, że jest więcej niż jedna przyczyna. Prawdopodobnie nie będziesz zbyt zaskoczony tymi sprawcami:
- Genetyka . Dzieci otyłych / z nadwagą rodziców mają większe ryzyko otyłości.
- Dieta . Wielu z nas je na mieście, sprawiając, że domowe posiłki należą już do przeszłości. Zjadamy więcej fast foodów i pokarmów o dużej kaloryczności i mało żywienia. Innym ważnym czynnikiem jest to, że wiele dzieci pije dodatkowe kalorie, które pochodzą z napojów gazowanych i innych słodkich napojów.
- Brak aktywności fizycznej . Wielu ekspertów mówi o telewizji, komputerach, grach wideo i innych rzeczach, które bawią nasze dzieci, jednocześnie utrzymując je przez wiele godzin. Utrata aktywności fizycznej CDC jest główną przyczyną otyłości u dzieci.
- Środowisko . Nasze szkoły również są winne, ponieważ PE odszedł z drogi w wielu szkołach. Niektórzy eksperci uważają również, że dzieci są nadmiernie narażone na reklamy fast foodów, słodyczy, napojów gazowanych itp.
Dobrą wiadomością jest to, że większość przyczyn otyłości (z wyjątkiem zmiany DNA twojego dziecka) może zostać zmieniona. Jeśli Twoje dziecko ma nadwagę lub jest na drodze do otyłości, co możesz zrobić, aby pomóc mu zrzucić wagę i stworzyć zdrowy styl życia?
Co możesz zrobić, aby pomóc swojemu dziecku
Zmiana nawyków żywieniowych i ruchowych dziecka oznacza także zmianę własnego. W końcu jesteś odpowiedzialny za to, co Twoje dziecko je w domu i ile ćwiczeń otrzymuje, gdy wraca do domu ze szkoły. Poza tym jesteś wzorem do naśladowania. Jeśli ćwiczysz i zdrowo się odżywiasz, twoje dziecko to zobaczy i pójdzie w jego ślady.
Twoim pierwszym zadaniem jest dowiedzieć się, czy Twoje dziecko ma nadwagę lub jest otyłe. Lekarz powinien być tym, który postawi diagnozę, więc umów się na wizytę, aby Twoje dziecko zostało sprawdzone przez specjalistę. Aby uzyskać informacje na temat tego, jak lekarz to wymyśli, odwiedź stronę Kid's Health.
Większość ekspertów zgadza się, że pomaganie dziecku w odchudzaniu jest sprawą rodzinną. Wszyscy powinni być zaangażowani w planowanie posiłków, kupowanie żywności i wymyślanie sposobów, aby być razem aktywnymi. Niektóre wskazówki oferowane przez NIH obejmują:
- Nie przechowuj śmieciowego jedzenia w domu. Jeśli go tam nie ma, nie mogą go zjeść i ty też nie możesz.
- Pozbądź się napojów gazowanych i innych słodkich napojów .
- Planuj zdrowe posiłki i jedź razem jako rodzina.
- Jeśli jesz fast food, naucz się o dostępnych zdrowych sposobach . Wiele restauracji ma informacje o wartości odżywczej dostępne na swoich stronach internetowych lub w restauracji.
- Nie przejmuj się, jeśli na początku nie będziesz jadł zdrowej żywności . Potrzeba czasu, aby zmienić sposób jedzenia, więc bądź cierpliwy i próbuj dalej.
- Nie używaj jedzenia jako nagrody za dobre zachowanie .
- Nie kontroluj ilości jedzenia, które je twoje dziecko . Po zapewnieniu zdrowej żywności pozostaw jej decyzję, ile będzie jeść.
Jeśli chodzi o ćwiczenia, to, co robisz, zależy od wieku Twojego dziecka. Jeśli jest młody, nie musisz ustawiać go w uporządkowany sposób. Nazwa gry to FUN. Idź do parku lub zoo, idź do psa, zagraj w piłkę na podwórku. Zrób zwyczaj chodzenia przed kolacją lub inną czynnością, która nie wymaga siedzenia przy oglądaniu telewizji. Dowiedz się o wszelkich dyscyplinach sportowych, którymi zainteresowane jest Twoje dziecko, i zachęć go do wzięcia w nim udziału.
Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, dostępnych jest wiele zasobów. ACE (American Council on Exercise) ma mnóstwo informacji na stronie Youth Fitness, zachęcając zdrowe dzieci i zapewniając wiele zasobów na ćwiczenia, fitness i zdrowie. Można również znaleźć bogactwo pomysłów od naszego własnego eksperta Family Fitness Expert, Catherine Holecko.
Powinieneś również porozmawiać z lekarzem o tym, co możesz zrobić ze zdrowiem swojego dziecka, a także nauczyć się zdrowego odżywiania i ćwiczeń (biblioteka jest świetnym miejscem do rozpoczęcia). Użyj dostępnych zasobów. Twoja społeczność może mieć parki, szlaki, obszary dzikiej przyrody, place zabaw, baseny i inne, które mogą zaoferować ciekawe sposoby na pozostanie aktywnymi z dziećmi.
> Źródło:
> Wang i in. Zwiększenie wkładu kalorycznego ze słodzonych cukrem napojów i 100% soków owocowych wśród amerykańskich dzieci i młodzieży, 1988-2004. Pediatria. 2008 Jun; 121 (6): e1604-14).