Niektóre kobiety martwią się, że chodzenie da im duże mięśnie łydek, których nie chcą. Inni ludzie mają nadzieję, że z chodzenia zbudują duże mięśnie nóg .
Chodzenie powinno dawać szczupłe, długie mięśnie i wzmacniać mięśnie, które już posiadasz, zamiast produkować masywne mięśnie. Kulturysta Hugo Rivera potwierdza, że nowi trenerzy mogą zauważyć niewielki wzrost wielkości łydek, z naciskiem na nieznaczne .
Mówi, że musielibyście być osobowością genetycznie unikatową, aby mieć znaczny wzrost w mięśniach łydek podczas chodzenia, szczególnie dla kobiet. Kulturyści nie osiągają wzrostu cieląt po prostu chodząc. Korzystają z konkretnych programów ćwiczeń i ścisłej diety, aby uzyskać te wyniki.
Czy dostałeś duże cielęta z chodzenia?
Jeśli uważasz, że twoje cielęta są większe, to jest to rzeczywistość twojego ciała. Czy mierzysz je zanim zacząłeś chodzić? Czy to jest to, co widzisz w lustrze, kiedy patrzysz na siebie?
Każdy mięsień będzie większy zaraz po wysiłku. Mięśnie pęcznieją podczas wysiłku, ponieważ dostaje więcej dopływu krwi, zasilają go tlenem z czerwonych krwinek i usuwają produkty uboczne wytwarzania energii. Spójrz na swoje cielęta rano, a nie po długim spacerze.
Rivera mówi, że kształt twoich cieląt jest w dużej mierze zdeterminowany od urodzenia. Urodzisz się z dłuższymi lub krótszymi nogami, a mięśnie łydek są wyższe lub niższe.
Unikanie wzgórz i schodów może zmniejszyć intensywne, krótkotrwałe ćwiczenia, które mogą spowodować zwiększenie masy mięśniowej.
To prawdopodobnie tłuszcz, a nie mięsień łydki pod spodem
Zwykle masa pochodzi z tkanki tłuszczowej, a nie mięśni. Jak twoje ubranie pasuje, odkąd rozpocząłeś program ćwiczeń pieszych?
Czy zyskujesz lub tracisz cale w talii? Ludzie przybierają dodatkowy tłuszcz na całym ciele, gdy przybierają na wadze, nawet w miejscach, których się nie spodziewacie. Na przykład twoje pierścienie i pasek zegarka pasują ciasno, kiedy przybierasz na wadze i są luźne, gdy schudniesz. To samo stanie się z twoimi cielętami, gdy przybierzesz na wadze.
Pozyskiwanie i utrata tłuszczu w masie
Powinieneś spalać tłuszcz za pomocą programu chodzenia, ale tylko wtedy, gdy spożywasz mniej kalorii niż spalasz każdego dnia . Jeśli nie śledzisz, ile jesz, możesz jeść więcej, niż myślisz. Możesz zastępować tłuszcz tak szybko, jak go wypalasz. Niektóre badania pokazują, że kobiety jedzą więcej, gdy ćwiczą więcej. Jeśli nie śledziłeś jedzenia, ponieważ zwiększyłeś chodzenie , zacznij prowadzić dziennik jedzenia, aby zobaczyć, gdzie dodatkowe kalorie mogły wkraść się do twojej diety.
Nie przestawaj chodzić ze względu na obraz ciała
Nic nie jest bardziej atrakcyjne niż zdrowy blask. Chodzenie nie tylko poprawia Twoją kondycję, ale także zmniejsza ryzyko wszystkich poważnych chorób, w tym cukrzycy, chorób serca, udaru i raka. Minimalne dzienne zapotrzebowanie wynosi od 30 do 60 minut dziennie w celu zmniejszenia ryzyka dla zdrowia. Nie rezygnuj z ćwiczeń ze względu na to, jak myślisz, jak wyglądasz.
Ludzie zawsze doceniają energiczną, zdrową osobę lub osobę zdolną do odbicia się od kryzysu zdrowotnego ze względu na ogólną sprawność fizyczną.
Jeśli sposób, w jaki czujesz się na nogach, ma negatywny wpływ na samopoczucie, możesz go ukryć w prosty sposób. Nosić spodnie. Istnieje wiele spodni w stylu jogi dostępnych do chodzenia i ćwiczeń z szerokimi nogami, aby ukryć swoje wady postrzegane. Do sukienki wybierz długie, szczupłe spódnice lub spodnie, które ukryją twoje łydki i wydłużą linię.
Spodnie i buty, które pasują do dużych cieląt
Kiedy masz duże cielęta, wyzwaniem może być znalezienie butów, które pasują i rajstop, które nie są zbyt ciasne.
Zakupy online mogą ułatwić znalezienie butów szeroko-łydkowych. Wielu sprzedawców internetowych posiada funkcję wyszukiwania butów szeroko-łydkowych. Pobierz taśmę pomiarową i zmierz łydki, aby zobaczyć, jakie wymiary potrzebujesz. Prawdopodobnie zauważysz, że każda noga jest trochę inna, więc zmierz obydwie.
Możesz wyszukać luźniejsze rajstopy i spodnie do biegania, które najlepiej sprawdzą się na siłowni i na świeżym powietrzu. Często zdarza się, że musisz spróbować przed zakupem lub użyć źródeł internetowych, które umożliwiają łatwe zwroty.
> Źródło:
> Ratamess N, Alvar B, Evetoch TK, Housh TJ, Kibler WB, Kraemer WJ, Triplett NT. Modele progresji w treningu odporności dla zdrowych dorosłych. Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniach . March 2009, Volume 41, Issue 3, pp 687-708.