Prowadzone zdjęcia, wizualizacje i hipnoza mogą przyspieszyć leczenie kontuzji
Czy możesz przyspieszyć proces uzdrawiania ciała za pomocą umysłu? Techniki, takie jak obrazowanie z przewodnikiem lub autohipnoza i wizualizacja, nie tylko pomagają sportowcom osiągać dobre wyniki w czasie zawodów, ale także w dalszym ciągu odkrywają, że możliwe jest przyspieszenie procesu leczenia za pomocą określonych umiejętności i technik umysłowych oraz utrzymanie pozytywnego nastawienia.
Naukowcy badali, w jaki sposób umysł wpływa na uzdrowienie przez dziesięciolecia, a wyniki nadal znajdują bardzo prawdziwy związek.
Przeprowadzona w 2006 r. Analiza jakościowa wykorzystania zdjęć przez rannych sportowców wykazała, że "realizacja zdjęć wraz z rehabilitacją fizyczną powinna poprawić doświadczenie rehabilitacji, a tym samym ułatwić powrót do zdrowia rannych sportowców". W innym badaniu przyjrzano się różnicom między ludźmi, którzy szybko się wyleczyli, a tymi, którzy leczyli powoli i stwierdzili znaczące różnice. Ci, którzy uzdrowili szybciej, mają następujące cechy:
- Wziął osobistą odpowiedzialność za proces odzyskiwania
- Miał wysoką motywację, pragnienie i determinację
- Miałem więcej wsparcia społecznego
- Zachował pozytywne nastawienie
- Często używane zdjęcia i inne techniki wizualizacji
- Oczekiwano pełnego i udanego powrotu do sportu
Czym jest obrazowanie?
Jedna konkretna technika, która jest często stosowana w psychologii sportu i leczeniu, nazywa się obrazowaniem.
Jest to czasami określane jako obrazowanie sterowane, próba mentalna lub autohipnoza. Są to wszystkie terminy używane do opisania konkretnych technik, które wykorzystują wszystkie zmysły do tworzenia obrazów mentalnych, uczuć i doznań związanych z pożądanym rezultatem, tak jak gdyby działo się to teraz lub już się stało.
Używając wszystkich swoich zmysłów, aby stworzyć to bardzo prawdziwe doświadczenie osiągnięcia pożądanego rezultatu, mentalnie i fizycznie przećwicz ten pożądany stan.
Badania nad wykorzystaniem obrazów przez rannych sportowców, pacjentów chorych na raka oraz osoby poddawane rehabilitacji fizycznej wykazały, że wykorzystanie zdjęć ma wiele pozytywnych wyników, w tym:
- Zwiększone poczucie kontroli
- Zwiększona szybkość leczenia
- Zwiększona zdolność radzenia sobie z terapią
- Zwiększona motywacja do uczestniczenia w samoopiece
- Poprawiony nastrój
- Poprawiona jakość życia
- Zmniejszony ból pooperacyjny
- Zmniejszenie lęku pooperacyjnego
- Skrócenie czasu przebywania w szpitalu
- Zmniejszenie ilości przyjmowanych leków przeciwbólowych
Kiedy używać technik obrazowania
Istnieje wiele zastosowań obrazowania lub autohipnozy w medycynie sportowej. Techniki te okazały się przydatne w odzyskiwaniu urazów, zmniejszaniu bólu, poprawie wyników sportowych i ogólnym leczeniu stresu. Istnieje prawdopodobnie wiele innych zastosowań, które nie zostały jeszcze zbadane.
Zdjęcia do redukcji bólu
Idea wykorzystania zdjęć do redukcji bólu opiera się na zasadzie relaksacji. Kiedy mięśnie są rozluźnione, utrzymują mniejsze napięcie. To często prowadzi do zmniejszenia odczuwania bólu. Techniki obrazowania, które często pomagają zwiększyć rozluźnienie i zmniejszyć ból, to wyobrażenie sobie poczucia masażu, siedzenia na ciepłej plaży lub gorącej kąpieli.
Niektóre osoby odnoszą sukcesy w obrazowaniu, wyobrażając sobie ból uwalniany z ciała w sposób wizualny, taki jak wdech z każdym wydechem. Jeśli szczegółowo przećwiczysz takie doświadczenia, wykorzystujesz zdjęcia.
Zdjęcia do uzdrowienia
Tak jak ludzie używają zdjęć do zmniejszania bólu, ludzie twierdzą, że podobne techniki działają na rzecz promocji leczenia i powrotu do zdrowia. Przykłady obrazowania leczniczego obejmują obrazowanie złamanej kości, która jest sklejona z powrotem lub rozdarte mięśnie zszyte razem. Niektórzy ludzie używają ciepłych, leczących kolorów, aby promować uczucie ciepła nad częścią ciała.
Nawet głupie obrazy siły i mocy znalezione w komiksach zostały z powodzeniem wykorzystane do pomocy w leczeniu.
Jak korzystać ze zdjęć - przewodnik krok po kroku
Jeśli chcesz wypróbować zdjęcia, ale nie masz pewności, jak zacząć, ten przewodnik krokowy medytacji krok po kroku pomoże Ci zacząć.
> Źródła:
> Driediger, > Molly; > Hall, > Craig; > Callow, Nichola, Wykorzystanie zdjęć przez rannych sportowców: analiza jakościowa. Journal of Sports Sciences, > marzec, > 2006
> Evans, Lynne; Zając, Rebecca; oraz Mullen, Richard, Wykorzystanie obrazów podczas rehabilitacji od urazu, Journal of Imagery Research in Sport and Physical Activity, Vol. 1. 2006
> Ievleva i Orlick, mentalne powiązania z ulepszonym leczeniem: badanie eksploracyjne, TSP, 5 (1), marzec 1991.