Uzdrawianie z powodu urazów sportowych wymaga czasu. Aby ograniczyć czas spędzany na uboczu, natychmiast skorzystaj z pierwszej pomocy w przypadku obrażeń. Skróci to czas leczenia i poprawi całkowity powrót do zdrowia. Po opanowaniu początkowego stanu zapalnego i obrzęku rozpoczyna się gojenie.
Chociaż czasy uzdrowienia różnią się w zależności od osoby, sportowcy mają lepsze zaopatrzenie w krew i leczyją się szybciej niż osoby cierpiące na choroby przewlekłe, palacze lub osoby o siedzącym trybie życia.
Dobry dopływ krwi przyspiesza gojenie, przenosząc składniki odżywcze, tlen i komórki zwalczające infekcje do uszkodzonego obszaru.
Pamiętaj, że nie możesz zmusić się do leczenia - możesz pozwolić sobie tylko na leczenie. Odpoczynek, sen, odpowiednio zmodyfikowane czynności i dobre odżywianie są ważne dla uzdrowienia. Fizjoterapia może być również potrzebna do leczenia niektórych urazów.
Średnie czasy uzdrawiania
Dla kogoś w rozsądnej formie, bez żadnej przewlekłej choroby, poniższa lista zawiera szacunkowy czas, jaki może upłynąć, aby wyleczyć się z niektórych typowych urazów sportowych.
Złamania / Złamane kości
- Proste złamania: złamana kość wymaga co najmniej sześciu tygodni na wygojenie. Czas potrzebny na złamanie zależy od rodzaju złamania i miejsca jego złamania.
- Pęknięty palec lub palec u nogi: Te złamania zwykle goją się w ciągu trzech do pięciu tygodni.
- Obkurczony obojczyk (obojczyk): Uzdrawianie może trwać od pięciu do dziesięciu tygodni.
Skręcenia i odkształcenia
- Skręcona kostka : skręcenia mniejszych kostek będą się goić w pięć dni, podczas gdy cięższe zwichnięcie może trwać od trzech do sześciu tygodni, aby leczyć.
- Szczepienie łydki, pociągnięcie lub rozdarcie: Niewielki szczep łydki (stopnia 1) może goić się w ciągu dwóch tygodni, podczas gdy ciężki (stopień 3) szczep może wymagać do trzech miesięcy lub więcej, aby całkowicie się zagoić.
Inne urazy sportowe
- Cięcia, obrażenia i urazy: Cięcia i otarcia trwają od tygodnia do miesiąca, aby leczyć, w zależności od głębokości i miejsca urazu oraz sposobu jego leczenia. Będziesz miał dłuższy okres gojenia w celu głębokiego cięcia, szczególnie jeśli wymaga szwów.
- Łagodny stłuczenie lub stłuczenie : często pojawia się od ciężkiego uderzenia lub nawet łagodnego uderzenia w skórę, w której pękają naczynia krwionośne. Czarna i niebieska lub fioletowa plama często pojawia się na skórze, gdy krew wycieka do górnych warstw skóry. Kontuzje na ogół goją się w ciągu około pięciu dni.
- Łagodne rozdzielanie ramion: Daj sobie około dwóch tygodni na powrót do aktywności po rozdzieleniu ramion.
- Zerwanie ścięgna Achillesa: po tym strasznym "pop" prawdopodobnie czeka cię operacja naprawy ścięgna Achillesa. To zajmie od czterech do sześciu miesięcy, aby leczyć. To poważna uraz.
- Naprawa ACL: Kompletna operacja naprawcza ACL zaowocuje miesiącami leczenia i rehabilitacji. Dojdziesz do chodzenia z kulami, a potem bez kul, często do trzeciego tygodnia. Lecz całkowite wyleczenie zajmuje około pięciu miesięcy.
Czas potrzebny na całkowite wyleczenie po urazie zależy od wielu czynników, ale warto być cierpliwym i nauczyć się radzić sobie z kontuzją, podczas gdy pozwalasz swojemu organizmowi leczyć.
Źródło
Kryteria powrotu do gry; American Orthopedic Society for Sports Medicine. 2003
Wróć do wytycznych sportowych, Departament Usług Rehabilitacyjnych, Postęp Funkcjonalny po Proteście Stresu, Brigham i Szpital Kobiecy, 2007