Znajdź najlepsze filmy instruktażowe Pilates dostępne online
Możesz znaleźć szczegółowe instrukcje wraz ze zdjęciami dla dowolnego ćwiczenia matowego Pilates, którego szukasz w Internecie. Pisemne instrukcje oferują wiele korzyści, ponieważ możesz poświęcić trochę czasu na studiowanie ich i ćwiczyć we własnym tempie. Ponadto często oferują więcej głębi niż w klipie wideo. To powiedziawszy, obserwowanie pięknie wykonanego ruchu może dostarczyć użytecznego wglądu w ćwiczenie.
Najlepsze darmowe instruktażowe klipy wideo Pilates
Podstawowym kryterium umieszczenia na tej liście jest to, że film jest bezpłatny, łatwy do oglądania, wykonany z doskonałą formą, a instrukcje słowne są jasne, gdy są dostarczane.
1. Ćwiczenie stabilizacji szkaplezy : stabilność pilśni lub stabilność łopatki jest kluczowym pojęciem w ćwiczeniach Pilates.
Inne zasoby do zrozumienia stabilności barku to:
Wyciąganie ramion i wyciąganie Ćwiczenie : szczegółowe objaśnienie ćwiczeń stabilności szkaplerza z przybliżonymi zdjęciami.
Podstawy stabilności pleców: szczegółowe spojrzenie na podstawy stabilizacji ramion, z powiększonymi obrazami.
2. Ćwiczenie Pilates: Sto: Ten film pokazuje, jak wykonać setkę oraz jak ją zmodyfikować. Zobacz także instrukcje napisane na sto .
3. Unoszenie klatki piersiowej z rotacją na piłce ćwiczeń : Ten film wideo daje cenny wgląd w postępy w ćwiczeniu.
Ćwiczenie pięknie demonstruje miednicę i niższą stabilność ciała podczas ruchu tułowia.
Więcej na temat podnoszenia klatki piersiowej:
Podnoszenie klatki piersiowej na macie
Unoszenie klatki piersiowej z obrotem na macie
4. Pilates Push Up on the Ball: Ten film daje ci wiele informacji na temat tego, jak należy wykonać pilates.
Więcej na temat push-up:
Pilates Push up na instrukcji Mata
Jak nie robić Push Up
5. Rozszerzenie na piłce do ćwiczeń: To przedłużenie piłki jest szczególnie dobrze zademonstrowane. Zwróć uwagę na związek między pracą mięśni ścięgnistych a brzucha.
6. Most na kuli: to wideo przerywa ćwiczenie, dzięki czemu można zobaczyć, jak prawidłowo ustawić swoje wyrównanie, i nauczyć się angażować mięśnie udowe podczas całego ćwiczenia.
7. Wyginanie nóg i rozciąganie w pasie ćwiczeń : Te ćwiczenia nadają ton całej nodze, a także działają na brzuch i ramiona.
Więcej o pasmach ćwiczeń:
Dowiedz się o pasmach ćwiczeń
Pilates Ćwiczenia z pasmami ćwiczeń
8. Z paskiem ćwiczeń : Odbicie z paskiem do ćwiczeń pomoże ci w pracy przy pośladkach (mięśnie pośladków) i ścięgienach oraz w twoim rdzeniu, gdy utrzymasz ramiona i miednicę stabilne i wyrównane podczas ruchu.
9. Footwork dla Pilates Reformer: Ten film daje szczegółowe spojrzenie na wzór nóg, a co ważniejsze, sposób na wyrównanie ciała i wykorzystanie mięśni. Zobacz także: Footwork on the Mat
Więcej bezpłatnych zasobów wideo Pilates Video
Podcasty Balanced Body : Balanced Body stworzyło bardzo ładną i różnorodną serię podcastów. Te filmy do pobrania są podzielone na kategorie fokusowe. Są sekcje dla instruktorów, entuzjastów i rehabilitacji.
Jedna z nich, Elizabeth's Studio, specjalizuje się w Pilates, Elizabeth Larkam, która prowadzi zajęcia na różne tematy. Zrównoważony organizm co tydzień aktualizuje te filmy.
YouTube : W serwisie YouTube pojawiła się eksplozja filmów o Pilatesu. Istnieje wiele ćwiczeń matowych Pilates , a YouTube jest jednym z niewielu darmowych sposobów, aby zobaczyć wiele ćwiczeń pilates reformatora i innych demonstracji sprzętu studio Pilates w Internecie.
Niestety jakość filmów z YouTube Pilates jest bardzo nierównomierna. Niektóre z pierwszych wyborów, które pojawiają się podczas wyszukiwania "Pilates" nie są zbyt dobre. Więc naprawdę musisz być ostrożny. Jeśli jesteś nowicjuszem w Pilates, nie polegaj na filmach na YouTube!
Mimo to na YouTubie można zobaczyć wspaniałe demonstracje Pilates. Uważam, że najlepszą strategią jest rozpoczynanie od wyszukiwania znanych nazw, takich jak te z płyt DVD firmy Pilates, które być może znasz, a następnie eksploracja.
Niektóre z najlepszych Pilates na YouTube to archiwalne nagrania samego Josepha Pilatesa . Wystarczy wyszukać "Joseph Pilates". Spośród archiwalnych filmów jednym z faworytów jest Joseph Pilates ze swoją protegowaną Romaną Kryzanowską w filmie Pilates i Romana Original Video.
VideoJug.com : Znajdziesz tu wiele różnych filmów, wszystkie od tego samego instruktora, który (niestety) nie jest wymieniony. Istnieje podstawowa mata Pilates, a także ćwiczenia z wyposażeniem, takim jak piłka do ćwiczeń i zespół fitness .
Jednym z najlepszych sposobów skorzystania z ćwiczeń, które można znaleźć na wideo, jest także zapoznanie się z instrukcjami ćwiczeń matą Pilates, dzięki czemu można uzyskać bardziej szczegółowe instrukcje dotyczące wideo.