1 - Masło orzechowe jest bogate w składniki odżywcze
Masło orzechowe jest niesamowite, smakuje smacznie i dostarcza zbędnych kalorii, które zasilają ciało. Niezależnie od tego, czy ćwiczysz regularnie, biegasz na odległość, czy uprawiasz zawody sportowe, potrzebujesz najlepszego odżywiania, aby wyżywić swoje ciało i umysł.
Masło orzechowe dostaje zbyt wiele "pośpiechu" za niezdrowe, tuczące jedzenie. To jest dalekie od prawdy. Masło orzechowe zawiera zdrowe tłuszcze zapewniające "długotrwałą, przenośną energię dla sportowców na każdym poziomie".
Zgodnie z National Institutes of Health korzyści zdrowotne wynikające ze spożycia nakrętek mają pozytywny wpływ na zdrowie. Jedyną niefortunną wadą jest masło orzechowe będące jednym z 8 najlepszych pokarmów związanych z reakcjami alergicznymi u niewielkiego odsetka dzieci i dorosłych według Amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków. Jeśli alergie nie stanowią problemu, masło orzechowe jest doskonałym pożywieniem, dobrze nadającym się do aktywnego fizycznie stylu życia.
Zanurzmy się w korzyściach płynących z masła orzechowego i powody, dla których warto wziąć łyżkę.
2 - Peanut Butter Has Superfood Nutrients
Masło orzechowe osiągnęło status superżywności . Naturalne formy tej kremowej, spienionej linii spodni sportowców ze wszystkich dziedzin sportu. Masło orzechowe jest bogatym źródłem niacyny, kwasu foliowego, witaminy E oraz wielu innych niezbędnych składników odżywczych i minerałów. Jest także bogaty w błonnik i białko.
3 - Masło orzechowe zasila ciało
Napełnianie organizmu wymaga wysokiej jakości składników odżywczych o dużej gęstości. Masło orzechowe z pewnością należy do tej kategorii. Masło orzechowe dostarcza trwałą energię przy 190 kaloriach na 2 łyżki stołowe.
Rzucenie wyzwania naszemu ciału poprzez ciężkie treningi lub treningi wytrzymałościowe przynosi korzyści z masła orzechowego i jego potęgi składników odżywczych. Ćwiczenia są bardziej wydajne, a organizm lepiej radzi sobie z fizycznymi wymaganiami, gdy masło orzechowe jest zawarte w zestawie żywieniowym.
4 - Masło orzechowe zawiera białko do naprawy mięśni
Czy wiesz, że orzeszki ziemne zawierają 7 gramów białka na uncję w porównaniu do innych orzechów dostarczających tylko 4-6 gramów na porcję?
Przełóż masło orzechowe na więcej białka, ponieważ treningi rozkładają tkankę mięśniową i potrzebują aminokwasów do naprawy uszkodzeń. Aminokwasy są budulcem białka i odgrywają kluczową rolę w naszych komórkach, mięśniach i tkankach oraz w ogólnej kontroli funkcjonowania organizmu. W zależności od naszego sportu i stylu życia, dzienne zapotrzebowanie na białko może wynosić od 0,8 grama do 3,1 grama na kilogram masy ciała.
Masło orzechowe jest doskonałym źródłem białka roślinnego, które można zjeść, jednocześnie redukując tłuszcze nasycone i cholesterol w diecie aktywnej fizycznie.
5 - Masło orzechowe wspomaga zdrowie serca
Masło orzechowe ma niską zawartość tłuszczów nasyconych i cholesterolu. Badania naukowe wskazują, że spożywanie 1,5 uncji masła orzechowego dziennie wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem chorób serca.
Akademia Żywienia i Dietetyki włączyła masło orzechowe do swojej publikacji "Wybierz zdrowe tłuszcze" 2014. Zalecają, aby nie wylewać oleju na wierzchu naturalnego masła orzechowego, aby cała wartość odżywcza i zdrowotna została skonsumowana podczas porcji.
6 - Masło orzechowe sprzyja utracie wagi
Masło orzechowe nie robi gruba, jak być może słyszałeś. Przyrost masy ciała przypisuje się zażywaniu zbyt dużej ilości kalorii w ciągu dnia.
Jeśli jedzenie całego słoika z masłem orzechowym jest częścią codziennej rutyny, masło nie jest winne, ale osoba trzymająca łyżkę. Badania wskazują, że porcja masła orzechowego pomaga z uczuciem sytości (uczucie satysfakcji). Badania wskazują również, że masło orzechowe jest częścią diety kontrolowanej pod względem kalorii i zdolność trzymania się planu zdrowej żywności.
Randomizowane, kontrolowane badanie opublikowane w International Journal of Otyłość odkryło osoby, których łączna dzienna liczba kalorii składająca się w przybliżeniu z 30% mono- i wielonienasyconych tłuszczów, w tym orzeszków ziemnych, była w stanie osiągnąć długoterminowy sukces odchudzania.