Siniak, nazywany często stłuczeniem lub krwiak, odnosi się do obszaru przebarwienia skóry (zazwyczaj czarnego i niebieskiego), który pojawia się po urazie tkanki miękkiej tego obszaru. Siniak rozwija się, gdy małe naczynia krwionośne pod skórą pękają, a krew wycieka do miękkiej tkanki pod skórą. Kontuzje i stłuczenia są częstymi obrażeniami w sporcie z ryzykiem kolizji lub uderzenia.
Bruise Klasyfikacje
- Podskórny: siniak pod skórą
- Domięśniowe: siniak w mięśniu
- Periosteal: siniak do kości
Siniaki mogą pojawić się nagle i trwać od kilku dni do kilku miesięcy. Siniaki generalnie powodują ból, obrzęk i tkliwość w czarno-niebieskim obszarze przebarwień skóry. Kiedy się leczy, często zmienia się z czarnego i niebieskiego na zielony i żółty.
Łagodne stłuczenie lub siniaki zwykle goją się w ciągu około pięciu dni.
Najlepsze leczenie siniaka
Najlepszy sposób leczenia siniaka jest podobny do metod stosowanych w przypadku innych urazów tkanek miękkich. Popularnym akronimem tego zabiegu jest RICE., Który oznacza odpoczynek, lód, kompresję i elewację.
Odpoczynek : Odpowiedni odpoczynek jest niezwykle ważnym aspektem powrotu do zdrowia, niezależnie od tego, czy doszło do uszkodzenia mięśnia, ścięgna, więzadeł, czy kości. Po zranieniu należy powstrzymać dalszą aktywność, która podkreśla obszar obrażeń, aż do momentu, w którym kontuzja będzie mogła odzyskać przytomność przez pewien czas.
Czas regeneracji zależy od konkretnego urazu, ale potrzeba odpoczynku po urazie jest uniwersalna. Pamiętaj, aby dać ciału dużo czasu na odzyskanie sił po problemach z obrażeniami.
Lód : Zimny kontakt zapewnia krótkotrwałą ulgę w bólu na uszkodzonym obszarze, a także działa w celu ograniczenia obrzęku poprzez zmniejszenie ogólnej ilości przepływu krwi do uszkodzonej części ciała.
Nakładając lód na ranny obszar, nie nakładaj lodu bezpośrednio na skórę lub ciało. Zamiast tego zawiń lód w ręczniku lub papierowym ręczniku przed nałożeniem. Sugeruje się, że lód jest nakładany na uszkodzoną powierzchnię przez 15-20 minut po wystąpieniu urazu, ale już nie. Następnie nakładaj lód na siniak przez 15 minut, kilka razy dziennie.
Kompresja : kompresja jest również ważna w leczeniu po urazie. Kompresja pomaga zmniejszyć i ograniczyć ogólny obrzęk, a także może czasami złagodzić ból. Zawinięcie uszkodzonego miejsca w bandaż jest dobrym sposobem na zapewnienie stałego ucisku uszkodzonego miejsca. Kompresja może, ale nie musi, pomóc w szybszym gojeniu w zależności od lokalizacji siniaka.
Podniesienie : Uniesienie uszkodzonego obszaru po wystąpieniu urazu może również pomóc w kontrolowaniu ogólnego obrzęku. Podnoszenie jest najskuteczniejsze, gdy kontuzjowana część ciała zostanie podniesiona ponad poziom serca. Pomaga to kontrolować przepływ krwi do obszaru, a tym samym zmniejszyć obrzęk.