Jeśli prowadzisz zbliżający się wyścig 5-milowy (lub 8K, który ma prawie taką samą odległość), możliwe jest oszacowanie czasu ukończenia wyścigu za pomocą poprzedniego wyścigu i podłączenie go do kalkulatora przewidywania czasu wyścigu . Jeśli nigdy wcześniej nie biegłeś w wyścigu, możesz sprawdzić się, biegnąc kilometr w najszybszym tempie, z którego możesz wygodnie jechać. Następnie użyj czasu wyścigu lub testu milowego w kalkulatorze predykcyjnym czasu wyścigu, takim jak ten:
Running Race Predictor : Wybierz dystans wyścigu, odległość testową i czas od ostatniego wyścigu lub testu sprawności milowej. Zobaczysz, jak możesz występować na dystansie 5 mil, a także na innych dystansach wyścigowych. Ten kalkulator pokazuje kilka prognoz opartych na różnych formułach. Spójrz na średnią prognozę czasu dla wyścigu na 5 mil, aby zobaczyć przewidywany czas.
Sprawdź poprzednie wyniki w wyścigu na 5 mil, który zamierzasz wprowadzić, lub podobnym w twoim obszarze. Poszukaj przeciętnego czasu, który zajęło większości kierowców. Często możesz również sortować listy według wieku i płci. To może być dobry sposób na osądzenie tego, jak porównasz się z resztą pola.
Więcej o 5 Mile lub 8K Times
Ważne jest, aby wiedzieć, że przewidywanie czasu jest tylko oszacowaniem tego, co możesz uruchomić. To zależy od tego, czy ukończysz odpowiednie szkolenie na swój 5-milowy wyścig i pobiegasz do swojego bieżącego potencjału kondycji.
Nie ma gwarancji, że trafisz w tym czasie ze względu na swój poziom kondycji.
Różne czynniki mogą wpływać na faktyczny czas ukończenia.
- Elewacja kursu - jak pagórkowaty czy płaski jest kurs? Czas, w którym wchodzisz do kalkulatora przewidywania wyścigu, powinien być na kursie o podobnym profilu wzniesienia dla najlepszej dokładności.
- Warunki pogodowe: Czy będzie ciepło, zimno, wietrznie, deszczowo w dniu wyścigu? A co z wilgotnością? Będziesz chciał je uwzględnić, w tym wszelkie zmiany w tym, co nosisz, co może spowolnić lub przyspieszyć.
- Twoje poprzednie doświadczenie wyścigowe: jak grałeś w innych wyścigach, a nawet na tym samym torze? Wielu zawodników odkrywa, że podczas wyścigu poruszają się szybciej niż zwykle, ze względu na podekscytowanie i wyzwanie bycia wśród innych biegaczy. Może to jednak prowadzić do zbyt szybkiego biegu w pierwszej mili i zanikania na końcu kursu. Jak to wpłynęło na ciebie w przeszłości? Czy masz plan wyścigowy do naśladowania?
- Jak się czujesz w dniu wyścigu: Możesz czuć się wspaniale lub być dotkniętym przez brak snu, to , co jadłeś i piłeś, stres, przeziębienie, jet lag, jeśli podróżujesz, twój cykl menstruacyjny, a nawet muszą wstać wcześnie, aby dostać się do wyścigu.
Gdzie będziesz miejsce?
Niektórzy początkujący biegacze, którzy nigdy wcześniej nie ścigali się, obawiają się, że będą ostatnią osobą, która dokończy . Zapewniamy, że prawie zawsze tak nie jest. Poważną obawą jest jednak to, że nie zdążysz zamknąć czasu wyścigu i zostaniesz zmuszony do opuszczenia wagonu, inaczej twój czas nie zostanie policzony.
Jeśli zastanawiasz się, gdzie możesz się znaleźć (25%, tył peletonu itp.) W 5-milowym wyścigu lub jeśli chcesz się z nim złożyć przed zamknięciem mety, spójrz na wyniki online z zeszłorocznego wyścigu.
Liczba biegaczy i zakres czasów wykończenia prawdopodobnie będą podobne w tym roku.
Jeśli rzeczywiście przewidywany czas jest dłuższy niż czas graniczny, możesz rozważyć zmianę wpisu do wyścigu, jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu, aby trenować na większą prędkość.