Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie - 215
Tłuszcz - 14g
Węglowodany - 20g
Białko - 6g
Całkowity czas 10 min
Przygotować 10 minut , gotować 0 min
Porcje 2
Jabłka i masło orzechowe to klasyczne połączenie, które tworzy zdrową i smaczną przekąskę. Świeże owoce i orzechy również mogą obniżyć ciśnienie krwi. Owoce dostarczają błonnika i potasu, a orzechy i masło orzechowe oferują zdrowe tłuszcze i białko.
Podnieś swoją przekąskę za pomocą tych jabłkowych pierścieni ubranych w masło migdałowe i zdrowych dodatków. Pierścionki z jabłkami, czasami nazywane "pączkami z jabłek", są zabawne zarówno dla dzieci, jak i dorosłych, gdy posmarowane są masłem migdałowym i posypane zdrowymi orzechami, nasionami i kakao.
Jeśli robisz to dla dzieci, możesz pozwolić im wybrać ich polewy i posypać je. Orzechy włoskie, pepitany i nasiona chia są dobrymi źródłami zdrowych tłuszczy i białek, a orzechy kokosowe i kakaowe dodają trochę słodyczy. Jeśli nie masz końcówek kakao, możesz zamiast tego użyć mini czekoladowych żetonów.
Składniki
- 1 duże jabłko, dowolna odmiana
- 2 - łyżka naturalnego masła migdałowego
- 1 - łyżka orzechów włoskich
- 1 łyżeczka nasion chia
- 2 łyżeczki suszonego posiekanego kokosa
- 2 łyżeczki pepitas
- 2 łyżeczki kakao
Przygotowanie
Jabłko pokroić w pół poziomo. Użyj noża do parowania lub narzędzia do rdzewienia, aby ostrożnie usunąć rdzeń jabłka. Pokrój jabłko pionowo na plasterki 1/2 cala.
Rozłóż każdy kawałek jabłka masłem migdałowym.
Najlepsze plasterki jabłka z orzechami, ziarnami chia, orzechami kokosowymi, pepitas i / lub caco.
Natychmiast podawaj.
Odmiany składników i podstawień
Użyj dowolnego masła orzechowego, które chcesz, ale upewnij się, że nie ma dodanych cukrów.
Masło orzechowe i masło orzechowe są popularnymi alternatywami. Przeczytaj etykietę składników, aby poznać składniki wchodzące w skład produktu - im mniej, tym lepiej!
Możesz również uzyskać kreatywność z dodatkami. Nie musisz używać orzechów włoskich, nasion chia lub innych wymienionych składników, jeśli ich nie lubisz. Zwłaszcza jeśli chodzi o dzieci, pozwól im się rozwijać i wybierz coś, co im się podoba.