Dopasuj swoją siłownię dzięki tym niezbędnym produktom
Podczas wyposażania domowej siłowni lub osobistego studia treningowego musisz być selektywny. Nie masz przestrzeni takiej jak duże siłownie i kluby fitness z każdym możliwym do wyobrażenia sprzętem. Oto dziesięć najlepszych urządzeń dla małej siłowni.
1. Ławka treningowa
Stół treningowy to regulowana platforma służąca do wykonywania ćwiczeń siłowych.
Powinieneś być w stanie wyregulować oparcie z płaskiej pozycji, aby pochylić się i ewentualnie podnóżek. Dostępnych jest wiele fantazyjnych typów, ale poszukaj dobrze skonstruowanej i łatwo dopasowanej ławki z podstawami. Osobiste studio treningowe może potrzebować co najmniej dwóch z nich.
2. Zestaw hantli
Zestaw hantli jest obowiązkowy, od bardzo lekkiego do bardzo ciężkiego, w zależności od profilu grupy użytkowników. Hantle są obecnie dostępne w różnych odmianach, od plastiku powlekanego w różnych kolorach do regulowanych zestawów wagowych. Zdobądź zestaw z regałem i zaoszczędź mnóstwo czasu i niedogodności.
3. Zestaw sztangi
Możesz przejść na kilka sposobów ze sztangą. Idź do baru olimpijskiego, stojaka na przysiady, stojaka na wyciskanie i zdejmowanych talerzy, jeśli możesz sobie na nie pozwolić. W przeciwnym razie dobrze będzie służył zestaw ustalonych lub łatwo dostosowanych sztang z mniejszym barem. Ponownie, niezbędny jest stojak do przechowywania.
4. Zestaw Kettlebell
Kettlebells stanowią alternatywę dla hantli, ponieważ aktywują nieco inny profil mięśni i choć niekoniecznie lepsze, są popularne i warto z nimi pracować.
Kettlebells mają różne masy, rozmiary i kształty.
5. Podnieś ramę i pasek
To jest do robienia chinupów i podciągnięć. Poszukaj przyssawki z wbudowanym drążkiem pullup, aby zaoszczędzić koszty i miejsce.
6. Bieżnia
Niezbędna jest bieżnia do biegania i chodzenia, która umożliwia regulację nachylenia i zapewnia monitorowanie tętna oraz inne standardowe ustawienia.
Zdobądź solidną, standardową bieżnię na siłowni, jeśli możesz sobie na nią pozwolić.
7. Rower stacjonarny
Rower stacjonarny jest alternatywnym trenażerem kardiologicznym na bieżni i maszynie do wiosłowania . Zdobądź wszystkie trzy, ponieważ podkreślają nieco inne podejścia nerwowo-mięśniowe do sprawności tlenowej.
8. Maszyna do wiosłowania
Wykorzystując górną i dolną część ciała duże grupy mięśniowe, jest to doskonały aerobik i beztlenowy trener, który jest często pomijany.
9. Piłka fitnessowa (piłka gimnastyczna)
Znaczną liczbę ćwiczeń można zaprojektować wokół piłki fitness, szczególnie ćwiczeń rdzenia i brzucha. Nie mogą być używane przez ciężką maszynę do cięcia żelaza, ale oferują różnorodność klientom na różnych poziomach zaawansowania i wiedzy. Możesz potrzebować dwóch.
10. Akcesoria
Dodaj mniejsze przedmioty wyposażenia, takie jak kółko do wkładania do abs, drewniany pasek do rozciągania górnej części ciała, oraz taśmy i rurki do rehabilitacji i "miękkich" ćwiczeń oporowych.
Podsumowując
Być może zauważyłeś, że w tym składzie nie ma sprzętu maszynowego. Elementy wyposażenia, takie jak maszyny kablowe, dźwignie, maszyny Smith i inne o wielkiej różnorodności, standardzie i funkcji, są standardowym wyposażeniem większości dużych siłowni, z wyjątkiem być może wielu dedykowanych siłowni olimpijskich i trójboju siłowego.
Wyposażenie maszynowe zapewnia określoną usługę i jest nieco elitarne, aby dyskryminować taki sprzęt na korzyść wolnych ciężarów. Mimo to, dla małych siłowni, tego typu sprzęt może być drogi do kupienia lub wynajęcia. Ty lub Twoi klienci możecie zazwyczaj przejść bez niego.
Przed zainwestowaniem w sprzęt dowolnego typu należy wziąć pod uwagę przestrzeń niezbędną do bezpiecznej obsługi takiego sprzętu, zwłaszcza gdy wykonuje go więcej niż jedna osoba. Ważną kwestią może być również aktualizacja odpowiedzialności publicznej i ubezpieczenie od odpowiedzialności zawodowej.