1 - Wybierz wyścig.
Wyścig w twoim kalendarzu jest motywacją do kontynuacji w grudniu. Niezależnie od tego, czy wybierzesz taki, który trwa kilka tygodni, czy kilka miesięcy, ustal plan i trzymaj się go. Sprawdź active.com lub Biegaj w USA, aby zobaczyć wydarzenia w Twojej okolicy.
Więcej: Jak znaleźć lokalne wyścigi
2 - Nie opuszczaj śniadania.
Jeśli wybierasz się na wieczorne przyjęcie wakacyjne, nie rób sobie pomyłki w opuszczaniu śniadania. Chociaż możesz myśleć, że oszczędzasz kalorie na później, nie posiadanie zdrowego śniadania może prowadzić do przejadania się w ciągu dnia.
Więcej: 5 zasad Smart Eating dla biegaczy
3 - Przynieś swoje zdrowe danie.
Szanse na to, że większość dań na świątecznych spotkaniach będzie miała duży smak - i kalorii. Zabierz ze sobą własną zdrową przystawkę lub przystawkę. Gospodarz to doceni i wiesz, że na stole w formie bufetu znajdzie się co najmniej jeden bezpieczny wybór.4 - Jedz małe posiłki.
Jeśli wybierasz się na wieczorne wydarzenie, spożywaj regularne posiłki i przekąski co kilka godzin, aż do czasu imprezy. Nie dotrzesz na imprezę gotową do ataku na przystawki. Upewnij się, że podajesz błonnik przy każdym posiłku, ponieważ pozwala Ci dłużej cieszyć.
Więcej: Wskazówki dotyczące kontroli porcji
5 - Masz strategię dotyczącą napojów.
Kiedy na imprezach jest dużo napojów wysokokalorycznych, trzymaj szklankę lub butelkę wody pod ręką. Jeśli naprawdę chcesz trochę tego grzanego jajka lub grzanego wina, zafunduj sobie jedną szklankę i wypij ją powoli. Delektuj się smakiem, a następnie wróć do swojej wody.6 - Zafunduj sobie.
Kup sobie wczesny prezent świąteczny na nowe wyposażenie do biegania. Nowa para bieżących rajstop lub przytulny polar pomoże zmotywować Cię do biegu.
Więcej: Prowadzenie pomysłów na prezent
7 - Zaplanuj swoje biegi.
Łatwo powiedzieć, że będziesz regularnie biegał w okresie świątecznym, ale trzymanie się go wymaga strategii. Zaplanuj swoje biegi, takie jak spotkania, dzięki czemu uczynisz je priorytetem podczas gorączkowego tygodnia. Jeśli masz zaplanowane biegi, masz większe szanse, że je wykonasz.
Więcej: Keep Running w święta
Wskazówki dotyczące biegania podczas przebywania z krewnymi
Jak uniknąć przyrostu masy po maratonie