Motywacja
Motywacja jest najważniejszym aspektem twojego treningu i jako taka zwykle jest najtrudniejszą rzeczą. To nie tak, że budzisz się każdego dnia podekscytowany, aby ćwiczyć , choć byłoby to niesamowite, prawda?
Chodzi o to, że dość ciężko jest wyłapać wszystkie elementy treningu - trening siłowy , rozciąganie i, w każdym razie , dopasowanie każdego dnia .
Oprócz tego musisz znaleźć oomph, aby przejść przez wszystkie te treningi.
Utrata wagi nie zawsze jest doskonałym motywatorem
Wielu z nas zaczyna ćwiczyć, ponieważ chcemy schudnąć , ale utrata masy ciała nie wymaga dużej siły . Co się dzieje, gdy tydzień lub mniej w twoim życiu ma pierwszeństwo, a utrata wagi spada na liście? Prawdopodobnie zrezygnowałeś z ćwiczeń.
Jeśli więc utrata wagi naprawdę nie działa i nie możemy oczekiwać, że motywacja się po prostu wydarzy, co możemy zrobić?
Po pierwsze, pamiętaj, że każdy dzień jest inny, co oznacza, że każdego dnia pojawią się nowe przeszkody w dopasowaniu twojego treningu. Kluczem jest uczynienie ćwiczenia priorytetem, aby bez względu na to, co się pojawi, nie pozwolisz, by twoje rutynowe działanie na dole listy.
Sztuczki motywujące do pozostania
- Zaplanuj sposoby pokonania przeszkód, zanim się zdarzą . Jeśli zauważysz, że pomijasz ćwiczenia z powodu obowiązków rodzinnych, zaplanuj rodzinny spacer lub wycieczkę, aby zaangażować ich również. Pomyśl o tym, co stoi ci na przeszkodzie i znajdź sposób, aby obejść to przed treningiem.
- Staraj się ćwiczyć rano . Będziesz miał więcej energii przez cały dzień i nie będziesz miał pretekstu do jej opuszczenia, ponieważ jesteś zmęczony, masz zbyt dużo pracy lub musisz pracować do późna.
- Trening z przyjacielem . Gdy przyjaciel czeka na Ciebie, prawdopodobieństwo wycofania się jest mniejsze. Możesz nawet po prostu mieć przyjaciela e-mail, z którym regularnie się meldujesz, aby upewnić się, że wykonujesz swoje treningi.
- Zrób listę celów i umieść je na lodówce. Kiedy myślisz o pominięciu treningu, wróć i przeczytaj swoją listę. Pamiętaj, dlaczego to robisz.
- Śledź swoje postępy . Kiedy osiągniesz cel, to zmotywuje Cię do kontynuacji.
- Kiedy się obudzisz, zadaj sobie pytanie, jak sprawisz, że Twój dzień będzie zdrowy . To nie musi być cały trening. Czasami wystarczy spacer lub picie dodatkowej wody, aby utrzymać się na ścieżce zdrowego stylu życia .
- Zaplanuj swoje treningi poprzedniej nocy . Niektórzy nawet uważają, że pomaga to zaplanować cały tydzień z góry. Tak czy inaczej, wiedząc dokładnie, kiedy i co robisz, pomoże Ci to przejść.
- Bądź przygotowany . Zbierz wszystkie rzeczy razem przed treningiem. Jeśli musisz, zostać, polować na swoje buty, możesz po prostu zrezygnować całkowicie. Zabierz tyle wymówek, ile możesz. Często wstaję i zakładam ubrania treningowe od razu. To pomaga!
- Nagradzaj siebie . Ważne jest, aby poklepać się po plecach, aby osiągnąć swoje cele. Weź udział w masażu, udaj się na wieczór, weź nową parę butów treningowych lub odpręż się, czytając książkę. Wiedząc, że masz coś, na co możesz liczyć, że ukończycie swój trening znacznie łatwiej.