Jeśli jesteś znudzony bieganiem na bieżni i chcesz poprawić swoją siłę i szybkość, możesz spróbować skorzystać z funkcji pochylni na bieżni i wykonywać treningi na wzniesieniach. Bieganie po wzgórzach na bieżni jest bezpieczniejsze niż bieganie po wzgórzach na zewnątrz, ponieważ zmniejsza wpływ na kolana i biodra. Jest to świetna opcja, gdy warunki pogodowe lub brak wzgórz w Twojej okolicy uniemożliwia prowadzenie wzgórz na zewnątrz.
Trening Hill
| Interwał | Jak uruchomić |
| Rozgrzać się | Powoli pobiegaj przez 5 minut. |
| Interwał na szczycie | 2 minuty spokojnego tempa przy 4% nachyleniu |
| Okres odpoczynku | Odzyskaj (łatwe tempo) przez 2 minuty. |
| Interwał na szczycie | 2 minuty spokojnego tempa przy 5% nachyleniu |
| Okres odpoczynku | Odzyskaj (łatwe tempo) przez 2 minuty. |
| Interwał na szczycie | 2 minuty spokojnego tempa przy 6% nachylenia |
| Okres odpoczynku | Odzyskaj (łatwe tempo) przez 2 minuty. |
| Interwał na szczycie | 2 minuty spokojnego tempa przy 7% nachylenia |
| Okres odpoczynku | Odzyskaj (łatwe tempo) przez 2 minuty. |
| Interwał na szczycie | 2 minuty spokojnego tempa przy 6% nachylenia |
| Okres odpoczynku | Odzyskaj (łatwe tempo) przez 2 minuty. |
| Interwał na szczycie | 2 minuty spokojnego tempa przy 5% nachyleniu |
| Okres odpoczynku | Odzyskaj (łatwe tempo) przez 2 minuty. |
| Interwał na szczycie | 2 minuty spokojnego tempa przy 4% nachyleniu |
| Okres odpoczynku | Odzyskaj (łatwe tempo) przez 2 minuty. |
| Ochłonąć | Powoli pobiegaj przez 5 minut. |
Zobacz także: