Sporty zimowe - leczenie bólu i zapobieganie urazom
Zarówno jazda na nartach, jak i na snowboardzie może skutkować urazami sportowymi, ale mają one tendencje do nieco odmiennych obrażeń. Narciarze mają większe ryzyko kontuzji kolana (od skręcania w czasie upadków), a snowboardziści mają większe obrażenia górnych części ciała (w wyniku upadku na wyciągniętą rękę). Istnieje również wiele obrażeń wspólnych dla obu typów sportowców zimowych.
Oto typowe obrażenia.
Kolano
Narciarze są bardziej podatni na urazy kolana, ponieważ wymaga to większego skręcania i obracania. Znakiem tych urazów jest trzaskający dźwięk podczas ruchu.
- Wstrząsy krzyżowe przednie i tylne (ACL / PCL) Urazy: Są to urazy więzadeł, które stabilizują kolano, a często dochodzi do nagłego skręcenia, gdy stopy są zasadzone. Obrażenia ACL są często traktowane zachowawczo, ale w przypadku całkowitej łzy może być konieczna rekonstrukcja.
- Urazy łąkotki : łąkotką jest chrząstka w kolanie, która umożliwia płynny ruch. Łza może się zdarzyć z nagłym skręceniem. Leczenie jest zwykle zachowawcze, ale duże łzy mogą wymagać operacji.
Głowa, szyja i ramiona
Wiele z tych urazów zdarza się podczas upadków. Sporty zimowe są pełne upadków, więc zawsze jesteś narażony na takie obrażenia.
- Wstrząs: spada podczas jazdy na nartach lub snowboardzie może spowodować obrażenia mózgu. Każdy cios w głowę musi być dokładnie monitorowany. Najlepiej im zapobiec, nosząc kask.
- Whiplash: nagłe zatrzymanie może spowodować obrażenia związane z nadmiernym rozciąganiem. To musi być ocenione przez lekarza.
- Szczepienie na szyi : Może to być częścią urazu kręgosłupa szyjnego, a pojawienie się objawów może zająć kilka dni. Powinieneś zostać oceniony przez lekarza.
- Złamanie barku (złamany obojczyk): złamany obojczyk może się zdarzyć jesienią.
- Torn Rotator Cuff: To ramię może się zdarzyć z powodu powtarzalnego napięcia lub upadku.
- Rozszczepienie na ramionach: Uraz ten może wystąpić, gdy spada na wyciągniętą rękę. Zwykle traktuje się go konserwatywnie za pomocą odpoczynku, lodu i procy.
- Zwichnięcie rany: Uraz ten dotyczy innego obszaru stawu niż oddzielenia i wymaga redukcji. Następnie, w zależności od stopnia urazu, może być konieczne leczenie zachowawcze lub operacja.
Dłoń
Twoje ręce są zagrożone, gdy upadniesz podczas jazdy na nartach i snowboardzie.
- Kciuk narciarza: Jest to ostry uraz, który często zdarza się, gdy spadasz z ręką na pasie na narty. Twój kciuk może zostać złapany i oderwany od ręki, co może spowodować rozdarcie więzadła. Może to powodować trudności z chwytaniem. Leczenie często odbywa się za pomocą odlewu lub szyny, ale może być konieczna operacja.
- Skręcenie nadgarstka: Upadki mogą powodować zwichnięcia, które zwykle traktuje się zachowawczo.
- Złamania palców: Mogą się również zdarzyć podczas upadku. Leczenie odbywa się zwykle za pomocą szynowania, ale może być wymagane zmniejszenie lub zabieg chirurgiczny.
Plecy
Narciarstwo i snowboard wymagają dużo skrętu i manewrów na śliskich nawierzchniach, co zwiększa ryzyko kontuzji pleców.
- Ból w dole pleców: Silne ruchy są jedną z przyczyn bólu krzyża i możesz doznać urazu z powodu nadużywania, upadków lub niezadowolenia po upadku.
- Wypukłe dyski: Upadek może spowodować takie obrażenia. Często będzie on leczony zachowawczo, ale można zalecić operację.
Inne urazy
- Odmrożenia i hipotermia : jesteś narażony na takie ryzyko, gdy jesteś w chłodzie. Pamiętaj, aby nosić odpowiedni sprzęt, aby chronić odsłoniętą skórę i zapewnić wystarczająco ciepło. Nie chcesz poświęcać swoich palców, nóg czy nosa.
- Bolesność mięśniowa z opóźnionym początkiem: Kiedy się wywierasz lub rozpoczynasz nową formę aktywności, możesz odczuwać bóle mięśni dzień lub dwa później.
Zapobieganie obrażeniom na nartach i snowboardzie
Najlepszym sposobem, aby zapobiec wypadkom na nartach lub snowboardzie, są odpowiednie programy pielęgnacyjne, które zaczynają się przed uderzeniem w zbocza.
Musisz także mieć pewność, że rozgrzejesz się zanim opuścisz stok, ponieważ zimne mięśnie będą bardziej narażone na obrażenia. Początkujący potrzebują lekcji od wykwalifikowanego instruktora, który pokaże ci, jak bezpiecznie spaść i zmniejszyć ryzyko kontuzji.
Zawsze noś kask, aby chronić głowę, ponieważ sporty zimowe są bardzo podatne na upadki. Używanie odpowiedniego sprzętu i odzieży może pomóc chronić Cię przed żywiołami. Zawsze mieć ze sobą przyjaciela na stoku, ponieważ wiele z tych obrażeń cię obezwładni i będziesz potrzebować pomocy w uzyskaniu pomocy medycznej.
> Źródło:
> Zapobieganie urazom w czasie sportów zimowych. Amerykańska Akademia Chirurgów Ortopedycznych. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00062.