Zapobieganie i leczenie powszechnych dolegliwości, bólów i urazów spowodowanych hokejiem na lodzie
Urazy na hokeju na lodzie są powszechne i obejmują zarówno drobne irytujące bóle, jak i poważne urazy. Zarówno dla rekreacyjnych, jak i profesjonalnych graczy hokeja na lodzie niezbędne jest noszenie odpowiedniego sprzętu hokejowego, w tym kasków, ochraniaczy i sprzętu ochronnego, aby zmniejszyć ryzyko i ciężkość obrażeń. Mimo to hokej może nadal doznać obrażeń na lodzie.
Urazy spowodowane hokejiem na lodzie są zazwyczaj definiowane jako obrażenia o charakterze przewlekłym (nadmierne) lub ostre (urazowe).
Urazy związane z nadmiernym urazem są kumulującymi się bólami i bólami, które występują z czasem i często można im zapobiegać przy odpowiednim szkoleniu i odpoczynku. Urazy pourazowe są często wypadkami, które pojawiają się nagle i których nie można uniknąć, ale wymagają natychmiastowej pierwszej pomocy .
Typowe obrażenia hokejowe
Statystyki wskazują, że znaczna większość urazów w hokeju na lodzie spowodowana jest bezpośrednią traumą podczas gier. Twarde kontrole karoserii, kolizje graczy, wymuszone kolizje ze ścianami i lodem, bezpośrednie uderzenia z krążka, latające kije i łyżwy - wszystko to składa się na kontuzje i podkreśla nieodłączne niebezpieczeństwo hokeja.
- Skręcenia i odkształcenia
Skręcenia i odkształcenia są najczęstszym rodzajem obrażeń hokejowych. Najlepszym natychmiastowym leczeniem skręceń i naprężeń jest metoda RICE (odpoczynek, lód, kompresja, podniesienie). - Cięcia i urazy
Kawałki i zadrapania na głowie i twarzy również na szczycie listy urazów hokejowych, ale korzystanie z kasków z pełną osłoną twarzy zmniejszyło ciężkość i częstotliwość tych obrażeń.
- Siniaki i kontuzje
Latające łyżwiarze, kije i krążki, a także liczne kolizje na lodzie często zostawiają hokeistów z tendencją do rozmaitych siniaków i kontuzji. - Skurcze mięśni
Kurcze to nagły, intensywny ból spowodowany przez mimowolne i przymusowe skurcze mięśni, które nie odprężają się.
- Bolesność mięśniowa z opóźnionym początkiem
Jest to rodzaj bolesności mięśni odczuwanej od 12 do 48 godzin po ciężkim treningu lub grze. Odpoczynek wystarczający często jest wszystko, czego potrzebujesz, aby odzyskać. - Zespół przetrenowania
Zespół przetrenowania często występuje u sportowców, którzy ćwiczą ponad zdolność organizmu do wyzdrowienia.
Urazy głowy, szyi i ramion
- czarne oko
- wstrząs
- złamany obojczyk (ramię)
- podarty mankiet rotatorów
- rozdzielenie ramion
- zwichnięcie barku
- biczować
- odkształcenie szyi
- palnik lub żądło szyi
Urazy kolana i nóg
- urazów więzadła krzyżowego przedniego i tylnego (ACL / PCL)
- urazy łąkotki
- wyciąganie pachwiny
- ścięgno ścięgna, łza lub odkształcenie
- zespół zespołu illusibialnego
- wyciągnięte lub napięte mięśnie łydek
- szyny goleniowe
- skręcenia i odkształcenia
- uraz stawu biodrowego
Urazy stopy i kostki
- zwichnięcia kostki
- zapalenie ścięgna Achillesa
- zerwanie ścięgna Achillesa
- pęcherze
Urazy dłoni
- skręcenia nadgarstka
- złamania palców
- nadgarstkowe zapalenie ścięgien
Powrót urazy
- napięcia mięśni pleców
- bóle krzyża
- przepuklina dysków
Wskazówki dotyczące zapobiegania urazom
Eksperci są zgodni, że noszenie odpowiedniego wyposażenia ochronnego - takiego jak hełmy, ochraniacze na usta i ochraniacze - może zmniejszyć ryzyko poważnych obrażeń w hokeju na lodzie.
Źródła:
Daly PJ, Sim F, Soimonet W. Obrażenia hokeja na lodzie: przegląd. Sports Medicine 10 (3): 122-131, 1990.
Arkusz informacyjny hokeja na lodzie, Dział Badań i Prewencji w Kolumbii Brytyjskiej (BCIRPU). [http://www.injuryresearch.bc.ca/Publications/Fact%20Sheets/IceHockey%20fact%20sheet.pdf]. BCIRPU, CHEO, 2000.