"Chciałbym trenować i biegać w pełnym maratonie, czy powinienem najpierw przeprowadzić półmaraton?"
Każda zdrowa osoba, która jest gotowa zaangażować się w szkolenie, może ukończyć maraton, ale trening maratonu nie jest czymś, do czego można wskoczyć bez doświadczenia lub z małym biegiem. Jeśli ktoś jest kanapkowym ziemniaczkiem, na pewno będzie chciał jeździć przez co najmniej sześć miesięcy (rok jest lepszy) przed rozpoczęciem treningu maratońskiego.
Ktoś, kto nie ma dużego doświadczenia z bieganiem, chciałby zacząć od początkującego, uczącego się obsługi programu lub początkującego programu szkoleniowego 5K .
Czy powinienem wygrać połowę?
Po ustaleniu dobrej, solidnej bazy do biegania, dobrym pomysłem jest ukończenie półmaratonu (13,1 mil) przed pełnym maratonem. Jeśli jesteś nowym biegaczem, powinieneś poświęcić przynajmniej 3-4 miesiące treningu, aby przygotować się do półmaratonu. Zapoznaj się z harmonogramami treningów półmaratonu dla początkujących biegaczy.
Po treningu i ukończeniu półmaratonu będziesz w lepszym położeniu, aby wiedzieć, czy masz ochotę i czas, aby wziąć udział w pełnym maratonie. Prowadzenie półmaratonu jest również dobrym sposobem na ustalenie, czy twoje ciało może wytrzymać rygory treningu w wyścigu długodystansowym. Niektórzy biegacze decydują po treningu o półmaratonie, że nie chcą ryzykować kontuzji podczas treningu na pełen maraton.
Prowadzenie półmaratonu podczas treningu maratońskiego
Wielu biegaczy, od początkujących do zaawansowanych, prowadzi półmaraton podczas treningu maratonu, jako wzmacniacz pewności i sposób na ustalenie swojego czasu maratonu . Pomaganie w tego rodzaju wyścigach długodystansowych jest pomocne, ponieważ będziesz czuł się bardziej przygotowany fizycznie i psychicznie na maraton.
Znalezienie lokalnego półmaratonu nie jest zbyt trudne w większości obszarów i możesz zmieścić się w harmonogramie treningów maratonu w dowolnym momencie po osiągnięciu 10 mil na dłuższą metę