W jaki sposób sportowiec olimpijski zarządza swoją masą ciała i pozostaje w stanie spoczynku
Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że Dara Torres zarządza swoją wagą w taki sam sposób jak wielu z nas. Jej dieta i rutynowe ćwiczenia nie zawsze są doskonałe. Ta superbohaterka, była pływaczka olimpijska, dostosowała swoje nawyki żywieniowe do bardziej zrelaksowanego życia z dala od międzynarodowej konkurencji. Ale nadal utrzymuje silne, szczupłe ciało.
Zmieniający się plan dla Dara Torresa
Kiedy Dara Torres walczyła o miejsce na Igrzyskach Olimpijskich w 2012 roku, była wystarczająco duża, by być matką dla wielu swoich kolegów z drużyny.
Ale ten pływak nigdy nie wystąpił ani nie wyglądał jak typowa 40-osobowa mama. Jej słynny na całym świecie abs i szczupłe ciało daje kobietom w każdym wieku powód do pozostania na siłowni i trenowania trochę trudniej. Jeśli Dara Torres zachowa się tak dobrze po 40, my to rozumiemy, to może być jakaś nadzieja dla reszty z nas.
Od ostatniego konkursu Dara pozostała szczupła, silna i wyjątkowo sprawna. Ale jej sposób myślenia uspokoił się i przyjęła bardziej realistyczne podejście do codziennej diety i ćwiczeń . Torres jest otwarta i szczera w swoich rozmowach na temat swojej diety i wskazówek dotyczących ćwiczeń, aby zachować kondycję po zawodach oraz w wieku powyżej 40 lat.
Dara Torres "Dieta i nawyki ćwiczeń
Tylko dlatego, że Torres nie jest już konkurencyjny, nie oznacza, że odszedł na kanapę. Pięciokrotny pływak olimpijski wciąż pracuje prawie codziennie. Ale zmieniła swój harmonogram, aby przyjąć zdrowsze podejście i bardziej realistyczny zestaw celów fitness .
"Nie trenuję już więcej" - mówi - "więc mam mniejsze oczekiwania podczas treningów." Mimo że wciąż jest "mało konkurencyjna" podczas swoich ulubionych zajęć spinningowych, nie czuje już presji, by konkurować lub występować . "Jestem po tym," mówi.
Więc co robi Dara Torres, aby zachować równowagę?
"Lubię się pocić," śmieje się. "Ćwiczę prawie codziennie, a każdego tygodnia robię sobie dzień wolny." Mówi, że woli treningi cardio na siłowni i lubi treningi eliptyczne, trening na desce i zajęcia spinningowe.
Dzięki bardziej umiarkowanemu harmonogramowi treningu zmieniła się dieta Dary Torres. "Nie jestem już tak głodny", mówi Dara, wyjaśniając naturalne przejście na dietę, która obejmuje mniej jedzenia. Ma swobodną postawę wobec zmiany. "Nie liczę kalorii ani nie ważę" - mówi.
Czy czuje presję, by utrzymać swoje słynne ciało? Nie. Lekkoatleta przyjął chłodne podejście do naturalnych zmian, które przychodzą wraz z wiekiem. "Moje ciało zawsze się zmienia" - mówi. W miarę starzenia się zauważam, że dłużej utrzymuję ciężar wody i dostaję ten mały brzuszek w moim absierze - mówi chichocząc. "Trenowałem jako swoją pracę, a teraz uczę się tylko na całe życie, więc wyznaczyłem sobie inny standard".
Pobyt Fit po 40 i Beyond
Jako zapracowana mama, Torres ma jasną strategię, aby utrzymać motywację do swoich treningów . "Muzyka jest podstawą w moim życiu" - mówi. "Słuchałem muzyki podczas moich treningów odkąd byłem nastolatkiem i teraz jest to niezbędna część mojej rutyny."
Po wywiadzie Torres nauczył inspirowaną muzyką klasy spinningowej, aby promować nową linię słuchawek, którą pomogła zaprojektować dla Koss, popularnej firmy elektronicznej. Sportowiec bada szereg różnych aktywności - zarówno społecznych, jak i związanych z fitnessem - aby utrzymać aktywność ciała i umysłu. Uwielbia też słuchać muzyki, aby się wzmocnić podczas ćwiczeń.
Więc co jest na ścieżce dźwiękowej Torresa? Podczas 45-minutowego festu potu włączyła się w utwory od Stevie Wondera po Fergie. Torres, która mówi, że uwielbia hip hop i piosenki Katy Perry, Lady Gagi i Robin Thicke, zmotywowała klasę do pedałowania, sprintu, a nawet śpiewania przez klasę pełną intensywnych interwałów, a następnie do dobrego samopoczucia. zasłużony czas odnowienia.
Nie każdy sportowiec dobrze się starzeje. Jednak program diety i ćwiczeń Dara Torres promuje zdrowe podejście do zachowania sprawności w wieku 40 lat. I ułatwia kobietom w całym kraju i za granicą inspirację. Każda kobieta, niezależnie od wieku, może wykorzystywać swoje wskazówki, aby zachować równowagę, zachować równowagę i być szczęśliwym na każdym etapie swojego życia.