Kiedy zaczynasz Atkinsa, napoje mogą być mylącą częścią diety. Chcesz zachować szczególną ostrożność podczas fazy indukcji programu, że spożywasz tylko zatwierdzone pokarmy i napoje, aby uzyskać wyniki, na które zasługujesz. Dowiedz się, czy możesz cieszyć się alkoholem na Atkinsach i jakie napoje pozwalają na utrzymanie programu na dobrej drodze.
Dozwolone napoje na indukcję diety Atkinsa
Faza indukcji diety Atkinsa jest najbardziej ścisłą częścią planu.
Po uruchomieniu programu pojawi się lista artykułów spożywczych i napojów, których będziesz unikać przez kilka tygodni. możesz zastanawiać się, co możesz mieć podczas tej części diety. Oto krótkie spojrzenie na niektóre napoje, które można wypić podczas indukcji na diecie Atkinsa.
Woda jest niezbędnym napojem podczas indukcji. Ważne jest picie wystarczającej ilości wody podczas stosowania diety o niskiej zawartości węglowodanów . Dr Atkins zaleca osobom na Fazie Indukcyjnej spożycie ośmiu uncji szklanek wody dziennie w postaci wody z kranu, wody źródlanej, wody mineralnej i przefiltrowanej wody.
Możesz również wybrać inne konkretne napoje wymienione w części poświęconej indukcji, w książce Atkinsa lub na stronie Atkinsa. Poniżej znajduje się fragment tej listy:
- Soda klubowa
- Czarna kawa
- Herbata
- Bezalkoholowy seltzer
- Herbatka ziołowa (bez dodatku jęczmienia lub cukru owocowego)
- Różne rodzaje wody, w tym woda filtrowana, woda mineralna, woda źródlana lub woda wodociągowa
Napoje z kofeiną nie są dozwolone dla niektórych dietetyków Atkinsa, ponieważ dr Atkins sugeruje, że może wpływać na poziom cukru we krwi lub apetyt u niektórych osób. Jeśli po spożyciu napojów zawierających kofeinę odczuwasz apetyt lub objawy hipoglikemii, powinieneś je wyeliminować, według Atkinsa.
Ponadto może być konieczne unikanie napojów gazowanych, ponieważ niektóre sztuczne słodziki są niedostępne podczas fazy indukcji.
Dlaczego powinieneś się martwić o słodziki nie kaloryczne? Według Atkinsa sztuczne słodziki mogą spowolnić proces odchudzania, a nawet uniemożliwić odchudzanie. Witryna ostrzega dietetyków, aby byli świadomi swojej wrażliwości na sztuczne słodziki w całej diecie Atkinsa i unikali ich, jeśli odchudzanie zatrzyma się lub przestanie. Dopuszczalne słodziki obejmują sukralozę, sacharynę lub stewię. Według Atkinsa jedna paczka równa się jednemu gramowi netto węglowodanów.
Czy mogę spożywać napoje alkoholowe w Atkins?
Alkohol nie jest dozwolony podczas fazy indukcji diety Atkinsa. Atkins ostrzega, że spożywanie napojów alkoholowych, takich jak piwo, wino lub koktajle, może spowolnić tempo utraty wagi.
Co się dzieje po zakończeniu indukcji? Możesz zacząć cieszyć się niewielką ilością alkoholu, ale powinieneś zachować ostrożność. Począwszy od fazy 2, możesz od czasu do czasu wypić kieliszek wina, o ile odliczasz węglowodany w swojej dziennej sumie. Ale pamiętaj, że porcja alkoholu to tylko pięć uncji. Więc nie możesz napełnić dużego kieliszka i policzyć go jako jedną porcję.
Strona Atkins wspomina, że duchy takie jak gin, żyto wódki i szkocka są również dopuszczalne, gdy jesteś w fazie 2. Zalecają jednak, że jesteś ostrożny, jak mieszać alkohol.
Popularne mieszalniki, takie jak woda tonika i sok owocowy, zawierają dużo węglowodanów. Ale seltzer, tonik dietetyczny i napoje gazowane są dozwolone. Począwszy od fazy 2, dopuszczalny jest również sok pomidorowy (4 uncje), sok z cytryny (dwie łyżki) i sok z limonki (dwie łyżki).
Słowo z
Trzymanie się diety Atkinsa wymaga silnego zaangażowania w bardzo konkretny styl jedzenia i picia . Nie tylko to, co jesz, ma znaczenie, ale to, co pijesz, również ma duże znaczenie. Jeśli chcesz schudnąć szybciej, możesz chcieć całkowicie uniknąć spożywania alkoholu podczas diety odchudzającej Atkinsa lub diety.
Według strony internetowej Atkinsa: "Ciało pali alkohol na paliwo, gdy jest dostępny alkohol, więc kiedy płonie alkohol, twoje ciało nie spala tłuszczu, nie zatrzymuje to utraty wagi, po prostu odkłada je". Tak więc dla większości dietetyków z Atkinsa napoje są lepsze, gdy są bezalkoholowe.
Źródło:
Atkins, Robert C., MD. Nowa rewolucja w diecie Dr. Atkinsa . Nowy Jork: Avon Health, 2002.