7 Korzyści z maszyn eliptycznych
Czy zauważyłeś, ilu trenerów eliptycznych jest w twoim lokalnym klubie fitness? Eliptyczne oferują korzyść treningu o niewielkim uderzeniu podczas wykonywania zarówno górnej, jak i dolnej części ciała. Są szczególnie atrakcyjne dla starzejącego się pokolenia wyżu demograficznego . Trenażer eliptyczny może wybaczać starzejącym się stawom, jednocześnie zapewniając dobry trening aerobowy i pomagając spalić kalorie w celu zmniejszenia masy ciała.
Poznaj siedem zalet używania maszyn eliptycznych.
Ćwiczenia o niskim wpływie na maszyny eliptyczne
Trenażer eliptyczny zmniejsza stres i napięcie na nogach dzięki ruchowi eliptycznemu. Twoje stopy nigdy nie opuszczają pedałów. To jest jak chodzenie w powietrzu. Dla porównania, kiedy chodzisz lub biegasz, każdy krok powoduje wstrząs w twoim ciele. Sugeruje się, że biegacze uderzają do 2,5 razy w stosunku do masy ciała. Wpływa to nie tylko na stawy w nogach, ale także na dolną część pleców. Podczas chodzenia ma mniejszy wpływ, eliptyczne jest jeszcze lepsze.
Naturalna ścieżka dla ruchu stopy i nogi
Ponadto nie ma odwrotnego działania. Kształt ruchu eliptycznego naśladuje naturalną ścieżkę stawu skokowego, kolanowego i biodrowego podczas chodzenia, biegania lub biegania. Aby jeszcze bardziej zmniejszyć obciążenie twoich stawów, wiele trenażerów eliptycznych jest wyposażonych w pedały przegubowe, które dostosowują się do Twojego kroku. Nie tylko stopy nie opuszczają pedału, ale także pedał dostosowuje się do kąta kroku eliptycznego.
Maszyny eliptyczne zapewniają ćwiczenia obciążeniowe
W porównaniu z maszyną fitness, jak stacjonarny rower, trener eliptyczny zapewnia ćwiczenia obciążeniowe. Ćwiczenia obciążające są ważne, aby zahamować początek osteoporozy.
Trening dwufunkcyjny dla ciała górnego i dolnego
To, co sprawia, że eliptyczny trener jest wyjątkowy, to połączony trening górnej i dolnej części ciała.
W rzeczywistości nie ma innego sprzętu fitness, który jednocześnie działa tak wiele grup mięśni. Dlatego wielu odnosi się do eliptycznych jako trenerów. Z eliptycznym trenerem, masz trening, który wykorzystuje mięśnie czworogłowe, ścięgna udowe, pośladki, klatkę piersiową, plecy, mięśnie trójgłowe i bicepsy.
Aby w pełni wykorzystać trening podwójnego działania, ważne jest, aby rozprowadzić opór między górną i dolną częścią ciała. Wiele osób ćwiczących na eliptycznym trenerze umieszcza większość oporu na swoim dolnym ciele i wykonuje tylko ruchy górną kierownicą. Nie rób tego błędu, upewnij się, że masz dobrą pracę górnej części ciała.
Spalanie większej ilości kalorii w krótszym czasie
Oczywistą korzyścią płynącą z wykonywania większej liczby mięśni jest to, że bardziej tonujesz swoje ciało. Ponadto optymalizujesz także wydatki na energię . Kończy się spalanie większej ilości kalorii i tłuszczu w krótszym czasie. Sugeruje się również, że trening eliptyczny ma zredukowaną odczuwaną siłę wysiłku. W rzeczywistości ćwiczysz mocniej, niż normalnie byś postrzegał.
Korzystających z programów treningowych
Podobnie jak bieżnia, trenażer eliptyczny jest wyposażony w wiele trudnych programów ćwiczeń. Programy te naśladują wspinaczkę górską lub trening interwałowy poprzez naprzemienny opór.
Wiele aparatów eliptycznych jest również wyposażonych w bezprzewodowe sterowanie tętnem , które pozwala zoptymalizować trening, pozwalając kontrolować tętno na poziomie oporu.
Niższa konserwacja za pomocą eliptycznych trenerów
Korzyści z orbitreka na bieżni ograniczają czynności konserwacyjne. Ze względu na mniejszy ruch eliptyczny i mniej ruchomych części, trener eliptyczny jest mniej prawdopodobne, aby wymagać obsługi. Nie musisz się martwić, że pasy, silniki, rolki i łożyska wypalą się.
Wady dla trenerów eliptycznych
Czy istnieje eliptyczny trener? Tak, niektórzy ludzie uważają, że ćwiczenie eliptyczne o podwójnym działaniu jest niewygodne i wygodniejsze jest po prostu chodzenie lub bieganie po bieżni .
Niektóre modele trenażerów eliptycznych mają ustawioną szerokość pedałów, które mogą być szersze lub węższe niż wygodniejsze.
Dolna linia na eliptycznych
Dla wielu osób trening w trybie dualnym sprawia, że eliptyczny trener jest tak atrakcyjny. Jeśli nie wypróbowałeś eliptycznego trenera, udaj się do lokalnego sklepu ze sprzętem fitness i przeprowadź test. Jeszcze lepiej, zapłać za dzienną przepustkę w klubie fitness i przeprowadź jeden z ciężkich ćwiczeń. Sprawdź, czy zauważysz różnicę. Zatrzymaj się i weź pod uwagę wszystko, co chcesz w modelu, zanim kupisz eliptyczny trener . Zbadaj najlepsze typy dla eliptycznych trenerów, aby znaleźć dobre modele dla domowej siłowni.