Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie - 124
Tłuszcz - 4g
Węglowodany - 18g
Białko - 4g
Całkowity czas 5 min
Przygotować 5 min. Gotować 0 min
Porcje 2 (po 1 filiżance)
Istnieje wiele powodów, by uwielbiać latte z dyni: jest ciepły, kremowy i aromatyczny, a to klasyczny upadek. Jeśli lubisz jeden z prawdziwą dynią, dostajesz kilka dodatkowych składników odżywczych (takich jak witamina A ).
Czego nie kochać? Koszt i liczba kalorii zbyt często są związane z tą specjalną niespodzianką. Przechij obok wysokich liczb i spróbuj swoich sił w przepisie na latte z dyniowym latte. Ta ma ułamek kalorii i cukru typowej latte z dyni, co oznacza, że można go dopasować do większości diet.
Składniki
- 4 łyżki konserw dyni w puszkach
- 1 łyżeczka przyprawy dyniowej
- 1 łyżka miodu
- 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
- 1 szklanka pełnego mleka
- 1 szklanka (8 uncji płynów) kawy
- 4 łyżki bitej śmietany do polewania (opcjonalnie)
Przygotowanie
- Wymieszaj puree dyniowe, mieszankę przypraw dyniowych, miód i ekstrakt waniliowy w małym naczyniu.
- Dodaj mleko, wymieszaj i gotuj na małym ogniu, mieszając od czasu do czasu. Miej oko na garnek, aby mleko się nie zagotowało!
- Podziel kawę na dwa kubki. Gotując na wolnym ogniu zalać po połowie mieszaniną przypraw dyniowych. Dodaj bitą śmietanę, jeśli chcesz.
Odmiany składników i podstawień
Traktuj ten przepis jako punkt wyjścia - można go w dużym stopniu dostosować do swoich kubków smakowych i preferencji żywieniowych.
- Wymiana miodu: Możesz użyć agawy, syropu klonowego, zwykłego cukru lub substytutu cukru do wyboru.
- Opcje kawy: napar twoją ulubioną filiżankę joe. Natychmiastowe, mocne warzone, słabe warzone, bezkofeinowe - każdy rodzaj będzie działał dla tego przepisu. Możesz również dodać ujęcie espresso.
- Zamiana mleka: Mleko pełne dodaje śmietanki, ale ma więcej kalorii i tłuszczu niż inne opcje. Masz opcje . Aby zmniejszyć ilość tłuszczu i kalorii, użyj odtłuszczonego mleka. Aby przepis na mleko bez mleka, używaj mleka migdałowego lub sojowego. Jeśli używasz mleka migdałowego lub mleka sojowego, możesz pominąć ekstrakt waniliowy, a jeśli używasz słodzonego mleka, możesz pominąć miód.
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Jeśli masz indywidualne przyprawy w domu, przygotowanie własnej porcji przyprawy do ciasta z dyni jest tak samo proste, jak kupienie małego słoika. Przepis jest standardem dla większości marek. Dla jednej partii połącz:
- 3 łyżki zmielonego cynamonu
- 2 łyżeczki zmielonego imbiru
- 2 łyżeczki zmielonej gałki muszkatołowej
- 1½ łyżeczki zielonego ziela angielskiego
- 1½ łyżeczki zmielonych ząbków
Pamiętaj, do tej latte potrzebujesz tylko pół łyżeczki mieszaniny na kubek. Połowa, a nawet ćwierć partii, jeśli nie będziesz go często używać.
Zawsze czytaj etykietę składników podczas kupowania dyni w puszkach. Powinien wymienić tylko jeden składnik: dynia.
Niektóre marki mogły dodawać cukier - nie chcesz tego.
Ponieważ używasz tylko kilku łyżek stołowych z puszki, przenieś resztę do hermetycznego pojemnika i przechowuj w lodówce nawet przez siedem dni. Możesz zrobić z nią więcej lat lub spróbować: