Oceń niedobory i pozytywne wyniki diety Atkinsa przed rozpoczęciem
Plan diety Atkinsa przeszedł wiele zmian na przestrzeni lat. Surowy plan odżywiania ma wiele unikalnych czynników, które powinieneś rozważyć, zanim spróbujesz go przestrzegać. Atkins zapewnia wiele korzyści, które mogą sprawić, że będzie to idealna dieta dla niektórych osób. Ale wady mogą wykluczyć to dla innych. Jeśli rozważasz zastosowanie tej diety, aby schudnąć na dobre, upewnij się, że oceniasz wszystkie plusy i minusy Atkinsa przed rozpoczęciem diety.
Zalety diety Atkinsa
Dieta Atkinsa działa dla osób, które wolą zorganizowany plan odżywiania. Oto kilka powodów, dla których Atkins może dla ciebie pracować:
- Obfity plan jedzenia. Niektórzy ludzie lubią fakt, że można jeść więcej jedzenia na plan diety Atkinsa. Na przykład wielu mężczyzn preferuje tę dietę, ponieważ obfite potrawy, takie jak steki i hamburgery, mogą pozostać w menu.
- Naucz się jeść zdrowe węglowodany. Dieta Atkinsa eliminuje rafinowane węglowodany, takie jak wypieki, takie jak ciasto i biały chleb, i zachęca do spożycia zdrowych węglowodanów, szczególnie w późniejszych etapach planu. Dowiesz się więc różnicy między dobrymi węglowodanami i złymi węglowodanami.
- Bez liczenia kalorii. Nienawidzę liczyć kalorie ? To jest dieta dla ciebie. Liczysz węglowodanów netto, aby schudnąć, ale nie musisz się martwić o kalorie. Ponadto, jesteś w stanie znaleźć idealny poziom spożycia węglowodanów podczas wykonywania tego planu.
- Znaczna utrata masy ciała. Wiele osób straciło dużo na tym planie. Niektórzy dietetycy Atkinsa tracą 80 funtów lub więcej na planie. Podczas najwcześniejszego etapu diety, zwanego indukcją , szybka utrata masy ciała jest powszechna. Ta wczesna utrata masy ciała może zwiększyć pewność siebie i motywację.
- Poprawione zdrowie. Pomimo wyższej zawartości tłuszczu w diecie, niektórzy dietetycy Atkinsa widzą poprawę poziomu cholesterolu. Ponadto, prawdopodobnie zmniejszysz spożycie cukru w tym planie, co może doprowadzić do poprawy zdrowia.
- Dostępne środki spożywcze. Jeśli nie lubisz przygotowywać własnego jedzenia przez cały czas, batoniki Atkins i inne zamienniki posiłków są dogodnie dostępne na wielu rynkach i w sklepach dyskontowych.
- Zasoby Atkinsa są szeroko dostępne. Znajdziesz większość tego, czego potrzebujesz, aby śledzić plan Atkinsa online. Listy żywieniowe i inne przewodniki są dostępne na ich stronie internetowej. Znajdziesz tu także książki i przewodniki Atkinsa w księgarniach i Internecie.
Dieta Atkinsa
Podczas gdy niektórzy dietetycy cieszą się korzyściami płynącymi z diety, inni walczą o przestrzeganie surowego planu żywieniowego Atkinsa. Te świadczenia mogą działać przeciwko tobie, jeśli rozpoczniesz dietę Atkinsa.
- Zmniejszona energia . Dieta nie dostarcza dużo energii w postaci węglowodanów . W rzeczywistości, jeśli jesteś typowym Amerykaninem, zanim zaczniesz dietę, znacznie zmniejszysz spożycie węglowodanów. Dla wielu dietetyków powoduje to zmęczenie .
- Zmniejszenie spożycia owoców i zbóż. Jeśli jesteś dietetykiem, który kocha owoce, możesz zmagać się z planem Atkinsa. Ostatecznie możesz dodać owoce i zboża do swojej diety , ale na wczesnych etapach diety twoje spożycie jest ograniczone.
- Zbyt rygorystyczne dla wielu dietetyków. Diety niskowęglowodanowe, takie jak Atkins, mogą być trudne do naśladowania, ponieważ wymagają wprowadzenia zbyt wielu zmian od samego początku. Ci dietetycy mogą cieszyć się planem jedzenia, który zaczyna się od niewielkich zmian.
- Oddzielenie od zwykłej żywności. Niski poziom węglowodanów w planie Atkinsa oznacza unikanie wielu popularnych i popularnych potraw, takich jak frytki, pieczywo i makaron. Prawdopodobnie będziesz otoczony tymi pokarmami podczas indukcji, co może utrudniać realizację planu.
- Możliwe bing jedzenia. Niektóre diety obijają się, gdy są zbyt ostre. W niektórych przypadkach ograniczenie prowadzi do niechęci do jedzenia, poczucia winy i przyrostu masy ciała.
- Dyskomfort . Jest kilka dietetyków Atkinsa, którzy doświadczyli zaparcia, cuchnący oddech, a czasem odwodnienie w wyniku zmian diety w planie żywienia.
- Liczenie węglowodanów netto może być uciążliwe. Nie liczysz kalorii, ale dla niektórych dietetyków, odliczanie węglowodanów jest równie skomplikowane i żmudne, szczególnie gdy jesz poza domem.
- Możliwa waga odzyskać. Ci, którzy powracają do jedzenia węglowodanów, zwykle odzyskują wagę, którą utracili podczas diety, a może nawet więcej.
Słowo z
Dieta Atkinsa działa dla wielu dietetyków. Ale nie dla wszystkich. Te plusy i minusy diety Atkin powinny pomóc ci zdecydować, czy plan jest odpowiedni dla ciebie. Porównaj to z innymi popularnymi planami żywieniowymi, takimi jak Jenny Craig, Weight Watchers, The South Beach Diet i Nutrisystem, aby zobaczyć, jak różne plany mogą zadziałać w twoim życiu. Pamiętaj jednak, że nie musisz płacić za plan utraty wagi. Możesz zmniejszyć rozmiar porcji lub samemu zliczyć kalorie, aby schudnąć. Jeśli nie masz pewności co do najlepszego planu dla siebie, porozmawiaj z zarejestrowanym dietetykiem lub z lekarzem prowadzącym.