Czy należy przyjmować suplement leptyny lub wypróbować dietę leptyną w celu zmniejszenia masy ciała?
Leptyna jest hormonem polipeptydowym wytwarzanym przez komórki tłuszczowe w organizmie. Hormon leptyny wysyła sygnały do mózgu, aby zmniejszyć spożycie żywności i zwiększyć wydatek energetyczny. Naukowcy badają obecnie leptynę i utratę masy ciała, aby zrozumieć, w jaki sposób hormon może pomóc w odchudzaniu.
Leptyna: Definicja i zastosowania dla utraty wagi
Twoje ciało wytwarza wiele hormonów, które pomagają w spożywaniu odpowiedniej ilości pokarmu i utrzymaniu zdrowej wagi.
Leptyna jest jednym z nich. Leptyna hormonu jest produkowana przez twoje komórki tłuszczowe. Kiedy masz więcej tłuszczu, produkujesz więcej leptyny.
Gdy twoje komórki tłuszczowe wytworzą leptynę, przejdzie ona przez krwioobieg do podwzgórza. Podwzgórze jest częścią mózgu, która reguluje głód, pragnienie, nastrój i wiele innych funkcji fizycznych.
Kiedy receptory leptyny w podwzgórzu oddziałują z leptyną hormonu, wysyłają sygnały sytości do mózgu, że masz wystarczająco dużo energii (tłuszczu) zmagazynowanego. Sklepy energetyczne są magazynami tłuszczu. Leptyna jest sposobem, w jaki twój organizm mówi mózgowi, że możesz przestać jeść, ponieważ masz całą zgromadzoną energię (tłuszcz), której potrzebujesz.
Leptyna ma inne funkcje w twoim ciele, ale większość dietetyków i zdrowych konsumentów najbardziej interesuje się leptyną w odchudzaniu. Naukowcy rozpoczęli badania leptyny w latach 90. XX wieku i nadal badają, w jaki sposób hormon może pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów .
Odporność na leptynę i otyłość
Jednym z ważnych obszarów badań, które badał naukowiec, jest oporność na leptynę . Niektórzy badacze uważają, że oporność na leptynę jest powodem, dla którego osoby otyłe mają trudniejszy czas na zjadanie mniej i zmniejszenie masy ciała.
Jak działa odporność na leptynę? Badacze nie są do końca pewni, ale wiedzą, że poziomy leptyny są wyższe u osób otyłych.
Jednak pomimo wyższych poziomów hormonu sygnały sytości nie wydają się działać w ten sam sposób, w jaki pracują u szczuplejszych ludzi. W skrócie, komunikaty, które mówią mózgowi, aby przestał jeść i zaczęły spalać więcej kalorii , nie działają tak, jak powinny, chociaż poziom leptyny jest wysoki.
Idea oporności na leptynę jest jednak kontrowersyjna, ponieważ naukowcy nie wiedzą dokładnie, w jaki sposób hormon współdziała z innymi czynnikami. Istnieje wiele innych hormonów apetytu i głodu, które odgrywają rolę w tym, co jesz i ile jesz. Naukowcy wiedzą również, że są inne rzeczy, które wpływają na spożycie żywności, takie jak zapachy żywności, smaki, nawyki, systemy nagród, a nawet tradycje kulturowe. Nie mogą więc powiedzieć na pewno, że oporność na leptynę powoduje otyłość.
Leptin Supplements for Weight Loss
Jeśli próbujesz schudnąć, na pewno widziałeś reklamy suplementów leptyny online lub w czasopismach. Reklamy podają, że pomagają zwiększyć poziom leptyny lub poprawić oporność na leptynę. Ale te tabletki nie zawierają hormonu leptyny. Większość tabletek odchudzających zawiera po prostu modne składniki , takie jak zielona herbata lub błonnik, które mogą pomóc w odczuwaniu pełności lub spalaniu większej ilości kalorii.
Więc czy powinieneś wypróbować dodatek leptyny, aby schudnąć?
Ponieważ naukowcy nie rozumieją w pełni leptyny i leptyny, jest mało prawdopodobne, że firma internetowa to odkryła. Jeśli podejrzewasz, że twój poziom leptyny jest wyłączony lub że cierpisz na oporność na leptynę, najlepiej jest porozmawiać z lekarzem na temat testów hormonalnych lub innych metod leczenia, które pomogą Ci schudnąć .
Dieta leptyny, aby schudnąć
Innym popularnym trendem jest dieta leptyny. Naukowcy badali różne rodzaje żywności, które mogą pomóc kontrolować leptynę, aby schudnąć. Na przykład jedno z badań wykazało, że dieta niskotłuszczowa i bogata w węglowodany podwyższyła poziom leptyny w większym stopniu niż dieta wysokotłuszczowa o niskiej zawartości węglowodanów.
Ale nie ma dowodów na to, że konkretna dieta może pomóc w uzyskaniu odpowiedniej ilości leptyny lub w leczeniu oporności na leptynę.
Niektórzy eksperci sugerują, że robicie małe codzienne zmiany w jedzeniu i nawykach, aby zwiększyć leptynę w organizmie. Zmiany te mogą obejmować:
- Wybór żywności o niskiej zawartości cukru. Niektórzy naukowcy odkryli związek między poziomem insuliny a leptyną. Możesz poprawić poziom leptyny w organizmie poprzez kontrolę poziomu cukru we krwi i insuliny. Wybierz produkty, które są minimalnie przetworzone i zawierają mniej cukru.
- Zmniejsz spożycie tłuszczów nasyconych. Naukowcy sądzą również, że wysoki poziom trójglicerydów może wpływać na zdrowy transport leptyny. Sugerują więc, że próbujesz zmniejszyć stężenie trójglicerydów przez spożywanie mniejszej ilości tłuszczów nasyconych .
- Jedz pokarmy bogate w błonnik. Nie wiadomo, czy włókno ma wpływ na poziom leptyny, ale pokarmy bogate w błonnik mają podobny efekt. Kiedy spożywasz produkty o większej zawartości błonnika, włókno pomaga czuć się pełnią szybciej i dłużej cieszyć się mniejszym jedzeniem.
- Śpij dobrze. Badania wykazały, że dobry sen pomaga zwiększyć poziom leptyny. Wprowadź zmiany w codziennej rutynie, aby dobrze odpocząć w nocy .
Oczywiście nie ma gwarancji, że ta "dieta leptyny" naprawi lub zmieni poziom leptyny. A jeśli tak, może nawet nie wiesz o tym. Stężenie leptyny można mierzyć tylko w laboratorium z badaniem krwi. Ale te zdrowe zmiany diety nic nie kosztują, nie mają negatywnych skutków ubocznych i zapewniają inne korzyści związane z utratą wagi. Tak więc, dopóki naukowcy nie dowiedzą się więcej o związku między leptyną a utratą masy ciała, mogą być najlepszym sposobem na zwiększenie potencjału organizmu w celu zmniejszenia masy ciała.
Źródła:
Genetics Home Reference. LEP. US National Library of Medicine.
Genetics Home Reference. Niedobór receptora leptyny. US National Library of Medicine.
Jéquier E. "Sygnalizacja leptyny, otyłości i bilansu energetycznego" Annals of New York Academy of Sciences, czerwiec 2002.
MD Klok, S. Jakobsdottir i ML Drent. "Rola leptyny i greliny w regulacji spożycia pokarmu i masy ciała u ludzi: przegląd" Obesity Reviews January 2007.
Myers MG Jr, Leibel RL, Seeley RJ, Schwartz MW. "Odporność na otyłość i leptynę: rozróżnianie przyczyn od skutków" Trendy w endokrynologii i metabolizmie Listopad 2010.
Martin G. Myers, Jr. et al. "Definiowanie oporu leptyny klinicznej - wyzwania i możliwości" - Metabolizm komórkowy 8 lutego 2012 r.
Patricia Prinz. "Sen, apetyt i otyłość - czym jest link?" PLoS Med grudzień 2004.
Shahrad Taheri. "Krótki czas trwania snu związany jest z obniżoną leptyną, podwyższonym grelinem i zwiększonym wskaźnikiem masy ciała" PLoS Med, grudzień 2004 r.