Kiedy ćwiczenie staje się niezdrowym nałogiem
Niektórzy sportowcy cierpią na niezdrowe uzależnienie od ćwiczeń fizycznych. Może to wynikać z różnych powodów, w tym z obsesji na punkcie doskonałości lub zwycięstwa, unikania innych aspektów życia i odczuwania uzależnienia od zmian fizjologicznych spowodowanych ćwiczeniami fizycznymi. W niektórych przypadkach obsesja na punkcie ćwiczeń jest wynikiem subtelnej formy zaburzenia odżywiania, które jest próbą kontrolowania lub utraty wagi lub osiągnięcia określonego kształtu ciała lub wielkości.
Uzależnieni ćwiczący mogą używać treningu ekstremalnego jako jednego ze sposobów wydawania kalorii i utrzymania lub utraty masy ciała w celu poprawy wydajności lub uzyskania pożądanego kształtu ciała lub masy ciała. Często usprawiedliwiają swoje zachowanie wierząc, że poważny sportowiec nigdy nie może pracować zbyt ciężko lub zbyt długo w swoim sporcie. Dyskomfort, ból, a nawet obrażenia nie utrzymują uzależnionego od ćwiczeń ze szkolenia.
Prawie wszyscy kompulsywni ćwiczący cierpią na zespół przetrenowania . Często żyją ze szczepami mięśni , bólem , złamaniami stresu i innymi przewlekłymi, nadmiernymi urazami, takimi jak zapalenie ścięgien.
W konfrontacji z nadmiernym wysiłkiem mogą nalegać, że jeśli nie pracowaliby tak ciężko, ich wydajność ucierpiałaby. Mają też tendencję do lgnięcia do fałszywego przekonania, że nawet najmniejsza przerwa w treningu sprawi, że przybiorą na wadze i nie będą w stanie konkurować na tym samym poziomie.
Kompulsywne ćwiczenia podobne do narkomanów
Wielu kompulsywnych ćwiczących ma zachowania podobne do narkomanów.
Zawodnik nie znajduje przyjemności w ćwiczeniach, ale czuje, że jest to konieczne. To już nie jest wybór; stało się obowiązkiem. Podczas ćwiczeń może zapewnić tymczasowe poczucie dobrego samopoczucia lub euforii, sportowiec wymaga coraz więcej ćwiczeń, aby osiągnąć ten stan. Jeśli będzie zmuszony opuścić trening, zgłosi przytłaczające poczucie winy i niepokoju, podobne do objawów odstawienia.
Podczas gdy niektórzy badacze twierdzą, że nadmierne ćwiczenia powodują, że organizm produkuje endorfiny (hormony wydzielane przez przysadkę mózgową, które blokują ból, zmniejszają niepokój i wywołują uczucie euforii), nadal toczy się debata o tym, czy można się fizjologicznie uzależnić od ćwiczeń fizycznych. Endorfiny są jednak chemicznie podobne do wysoce uzależniającej morfiny leku, więc uzależnienie od ćwiczeń nie jest poza możliwościami. Dla wielu sportowców kompulsywne ćwiczenia wydają się uzależniać psychicznie. Tacy sportowcy donoszą, że zmniejszenie ilości ćwiczeń nagle powoduje często ciężką depresję.
Znaki ostrzegawcze kompulsywnego ćwiczenia
- Występują objawy zespołu przetrenowania .
- Zmuszasz się do ćwiczeń, nawet jeśli nie czujesz się dobrze.
- Prawie nigdy nie ćwiczysz dla zabawy
- Za każdym razem, gdy ćwiczysz, idziesz tak szybko lub mocno, jak potrafisz.
- Jeśli brakuje Ci treningu, odczuwasz silny stres i niepokój.
- Tęsknisz za obowiązkami rodzinnymi, ponieważ musisz ćwiczyć.
- Obliczysz ile ćwiczeń na podstawie tego, ile jesz.
- Wolisz ćwiczyć niż spotykać się z przyjaciółmi.
- Nie możesz się zrelaksować, ponieważ myślisz, że nie spalasz kalorii.
- Martwisz się, że przybierzesz na wadze, jeśli pominiesz ćwiczenia przez jeden dzień.
Kompulsywne ćwiczenia są tak samo niebezpieczne jak ograniczenie jedzenia, bingowanie i oczyszczanie oraz stosowanie dietetycznych pigułek i środków przeczyszczających. Kompulsywne ćwiczenia mogą szybko doprowadzić do poważniejszych zaburzeń odżywiania, w tym anoreksji i bulimii, a także szeregu poważnych fizycznych zagrożeń, takich jak niewydolność nerek, zawał serca i śmierć.
Kompulsywne ćwiczenia są poważnym problemem zdrowotnym, który często wymaga interwencji kogoś bliskiego sportowcowi, takiego jak trener, członek drużyny lub członek rodziny, który rozpoznaje te znaki ostrzegawcze i szuka profesjonalnej pomocy. Jeśli podejrzewasz, że ktoś blisko Ciebie ćwiczy kompulsywnie, możesz pomóc, ucząc się więcej o tym stanie i rozmawiając otwarcie z zawodnikiem o uzyskaniu odpowiedniej profesjonalnej pomocy.
Uzyskiwanie pomocy i leczenie kompulsywnego ćwiczenia
Uzależnienie od ćwiczeń i inne zaburzenia odżywiania są poważne i mogą stać się zagrożeniem dla życia, jeśli nie zostaną poddane leczeniu. Identyfikacja rodzaju zaburzeń odżywiania jest niezbędna, aby uzyskać właściwą pomoc.
Źródła:
> National Association of Anorexia Nervosa and Associated Disorders.
> Goldfarb, AH i Jamurtas, AZ b-Reakcja endorfiny na ćwiczenia: Aktualizacja. Sports Medicine 24 (1): 8-16 (1997).
> Jadłowstręt psychiczny i zaburzenia związane z jedzeniem, Inc. (ANRED), 2005. Zaburzenia odżywiania - Informacje dla pacjentów.