Nie potrzebujesz siłowni
Niedawno przeczytałem artykuł o kryzysie gospodarczym i najprawdopodobniej najbardziej prawdopodobnym ograniczeniu wydatków osobistych i rodzinnych, które wiele osób podejmie w odpowiedzi na niepewność związaną z pracą, pożyczkami mieszkaniowymi i ogólnymi kosztami utrzymania.
Jednym z tych wydatków była członkostwo w klubie fitness i klubie fitness. Z mojego doświadczenia wynika, że nawet w dobrych czasach wiele osób uważa te wydatki za luksusy i sądzą, że mogą wykonywać swoje ćwiczenia w inny sposób, jeśli tego potrzebują, chociaż wielu z nich nie robi tego.
Być może, gdyby mieli kilka pomysłów na to, jak trenować w domu, lub przynajmniej poza środowiskiem gimnastycznym, mogliby po prostu utrzymać dobrą pracę i fitness, które z czasem zostały zbudowane na siłowni.
Oto kilka pomysłów, które mogą pomóc Ci utrzymać trening siłowy, pozostając przy budżecie.
Domowe siłownie
To może nie wydawać się źródłem oszczędności, ale inwestycja w dobrą domową siłownię może zaoszczędzić pieniądze w dłuższej perspektywie, w zależności od kosztów członkostwa w siłowni i sprzętu domowego.
Możesz przeczytać moje wskazówki dotyczące zakładania domowej siłowni i przeglądu domowej siłowni .
Jednocześnie powinieneś rozważyć, czy domowa siłownia będzie dla ciebie odpowiednia .
Trening na hantle
Hantle są jednymi z najbardziej wygodnych i wszechstronnych narzędzi szkoleniowych. Są niedrogie, mobilne, wygodne i mają niemal każdy możliwy poziom ciężaru, jakiego możesz potrzebować. Możesz ich używać do efektywnych treningów w domu, w lokalnym parku, podczas podróży lub poza domem.
Oto kilka pomysłów ćwiczeń na hantle.
- Program ćwiczeń hantlami
- Hantle dla seniorów
- Najlepsze ćwiczenia hantlowe
Ćwiczenia na masę ciała
Możesz wykonywać te ćwiczenia niemal wszędzie, gdzie masz mało miejsca i nie potrzebujesz sprzętu, ponieważ twoje własne ciało zapewnia opór.
Możesz skupić się na swoim rdzeniu i urozmaicić swój domowy trening, używając prostej piłki do ćwiczeń , która nie złamie banku.
Oto przykłady:
- Pompy na palcach lub kolanach
- Przysiady
- Ściana i drzwi popychają i ciągną
- Lunges - do przodu i do tyłu
- Zapady na ławce lub krześle
- Łydka podnosi
- Chrupnięcia
Oporność pasm
Pasma oporu są niedrogimi, elastycznymi opaskami lub rurkami, które można wykorzystać do tworzenia ćwiczeń siłowych. Niesamowitą różnorodność ćwiczeń można wywołać za pomocą tych prostych narzędzi.
Możliwości budżetowe na szkolenie w zakresie oporu są liczne. Jeśli musisz zrezygnować z siłowni, wypróbuj niektóre z tych ćwiczeń, które mogą łatwo zastąpić wiele bardziej wyrafinowanych ćwiczeń siłowych i maszynowych na siłowni.
Wypróbuj także ćwiczenie z budżetu, by uzyskać dodatkowe pomysły.