Szanuj swoje osobiste osiągnięcia i pozostań zmotywowany do kontynuowania jazdy.
Żyjemy w kulturze, która ma tendencję do myślenia bardzo przyszłościowego, jak w nieustannym skupianiu się na następnym celu, nadchodzącym wydarzeniu lub przyszłym kamieniu milowym. Istnieje wiele korzyści, aby być obecnym tu i teraz, praktykując uważność, włączając w to możliwość głębszego korzystania i doświadczania tego, co robisz w danym momencie. Ale czasami mądrze jest naciskać przycisk mental mental pause, aby docenić dotychczasowe osiągnięcia.
Jest to szczególnie ważne w przypadku trudnych zajęć fizycznych, takich jak jazda na rowerze . Poświęcenie chwili, aby docenić twoje sukcesy, szczególnie w sytuacjach, gdy nie konkurujesz z innymi lub mierzalnymi testami porównawczymi, może zmotywować Cię do kontynuowania dobrej pracy , którą wykonujesz, i dążenia do nowych osobistych osiągnięć.
Mając to na uwadze, oto siedem możliwych zwycięstw, które można znaleźć i świętować podczas jazdy na rowerze:
Możesz utrzymać nowy poziom oporu.
Kiedy zauważysz, że możesz dłużej utrzymać wyższy opór - niezależnie od tego, czy twój rower ma komputer rejestrujący twój bieg lub moment obrotowy, czy też możesz po prostu poczuć różnicę - to znak, że wzmacniasz się i budujesz kondycję i wytrzymałość układu krążenia. Upewnij się tylko, że Twoje tempo pozostaje w bezpiecznej strefie, najlepiej powyżej 50 RPM.
Możesz sprintować szybciej i / lub dłużej.
Niezależnie od tego, czy robisz jazdę w dzień wyścigowy czy sprinty podczas treningu interwałowego, jest w stanie utrzymać tempo 110 obrotów na minutę w stosunku do większego oporu lub na dłuższy okres jest ważnym kamieniem milowym.
Oznacza to, że rozwijasz siłę i wytrzymałość, a także szybkość. Więc zwróć uwagę na tego rodzaju postępy i bądź dumny z tego!
Masz więcej energii podczas i po zajęciach z jazdy w domu.
Brzmi to sprzecznie z intuicją, ale wydatkowanie energii fizycznej w czynnościach o wysokiej intensywności, takich jak jazda w pomieszczeniach, może pomóc Ci uzyskać więcej energii.
Jest to kwestia uwarunkowania, czyste i proste: Kiedy rozwijasz kondycję i siłę układu sercowo-naczyniowego, będziesz potrzebować więcej czasu na zmęczenie podczas ćwiczeń, a kiedy nie. Poczuj różnicę, a zainspiruje Cię do jazdy!
Straciłeś wagę lub zyskałeś definicję mięśni.
Jeśli utrzymujesz swoje nawyki żywieniowe mniej więcej tak samo i regularnie jeździsz w krytym kolarstwie, możesz zauważyć pozytywne zmiany w skali (jeśli chcesz schudnąć) lub możesz zauważyć większy mięsień i definicję w swoim nogi. Obie są doskonałymi zmianami. Wygrzać się w nich!
Czujesz się silniejszy podczas wspinaczki po wzgórzach.
Kiedy dojdziesz do punktu, w którym możesz podnieść swój opór, aby symulować trudną wspinaczkę na wzgórze i możesz walczyć z nią z prędkością i szybkością 50 lub 60 obrotów na minutę lub więcej, poczujesz się jak badass. I nie bez powodu - to pewny znak, że wzmocniłeś mięśnie nóg.
Zauważyłeś, że twoja mniej dominująca noga stała się silniejsza.
Nie jest niczym niezwykłym, że ludzie mają nierównowagę mięśni, czy to między ich prawą a lewą nogą, albo ich ćwiartkami i ścięgnami. Jeśli zmieniasz jazdę i starasz się odeprzeć pedały mniejszą dominującą nogą (lub pozwolić od czasu do czasu wykonywać więcej pracy, gdy jedziesz), wzmocnisz swoją słabszą nogę.
To godne uwagi osiągnięcie.
Czujesz się lepiej w swoim ciele.
Gdy stajesz się silniejszy i rozwijasz większą sprawność fizyczną, możesz czuć się bardziej komfortowo w swoim ciele. To bardzo dobrze! W końcu twoje ciało jest twoim domem i twoim pojazdem do poruszania się po świecie. Powinieneś czuć się w tym swobodnie.