Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie - 101
Tłuszcz - 3g
Węglowodany - 18g
Białko - 2g
Całkowity czas 10 min
Przygotować 10 minut , gotować 0 min
Porcje 9 (po 2 kule)
Ugryzienia energii i kulki stały się popularną opcją przekąsek dla osób próbujących zdrowiej się odżywiać. Są podobne do batoników z granola, ale bez cukru i sodu. Są również łatwe w przygotowaniu i wygodne do zjedzenia - wszystko, co robisz, to mieszanie i toczenie w kulki.
Te ukąszenia energii z borówki cytrynowej są wytwarzane z przyjaznego dla krwi owsa, migdałów i jagód, a także z odrobiną miodu. Połączenie zapewnia satysfakcjonujące białko i błonnik, a także magnez i potas .
Składniki
- 1 1/4 szklanki płatków owsianych
- 1/4 szklanki migdałów
- Zest i sok z 1 cytryny
- 2 łyżki miodu
- 1/2 szklanki suszonych jagód
Przygotowanie
Pulsować 3/4 szklanki owsa, migdałów, soku z cytryny, skórki z cytryny i miodu w robot kuchenny aż do uzyskania gładkości.
Wlać do miski i wymieszać pozostałe owsa i jagody. Zsuń kawałki łyżki wielkości i zroluj w kulki. Przechowywać w hermetycznym pojemniku w lodówce lub zamrażarce.
Odmiany składników i podstawień
Możesz użyć szybkiego gotowania owsa, aby uzyskać gładszą teksturę.
Wszelkie niesłodzone suszone owoce zadziałają, ale wolę smak jagód z cytryną.
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Zrób porcję w niedzielę na tydzień łatwych, zdrowych przekąsek, które możesz pobrać i wypić. Lubię je przechowywać w lodówce, aby były ładne i zimne, ale jeśli nie możesz pomóc, ale wystrzeliwujesz więcej niż dwa naraz, możesz spróbować przechowywać je w zamrażarce.
Przy ukąszeniach energii powinieneś zdawać sobie sprawę z wielkości porcji. Ponieważ są one wykonane z gęstej żywności o wartości odżywczej, pakują dużo energii w małą przekąskę. Dwie kulki z przekąskami to idealna porcja do serwowania , więc uważaj, aby nie wyskoczyć za burtę!