Sivananda Joga pochodzi z linii Swamiego Sivanandy, która została przeniesiona na zachód przez jego ucznia Swamiego Vishnudevanandę pod koniec lat 50. XX wieku, czyniąc ten styl praktyki ważną częścią pierwszej fali jogi popularności poza Indiami.
Sivananda (1887-1963) był dobrze znany w Indiach w latach 30., gdy założył aszram w Rishikesh. Wcześniej był praktykującym lekarzem.
Ponieważ dobrze mówił po angielsku i napisał wiele rozpraw po angielsku, był poszukiwany przez zachodnich studentów, którzy chcieli uczyć się jogi i Vedanty. W roku 1936 założył Towarzystwo Boskiego Życia, aby organizować i rozpowszechniać jego nauki.
Ważne uczniowie
Joga i filozofia Sivanandy przemierzyły zachód dzięki kilku wpływowym uczniom. Jednym z nich był Swami Satchidananda, który założył Integral Yoga . Innym był Vishnudevananda, który przybył do Ameryki Północnej w 1957 roku i wkrótce założył pierwsze Sivananda Yoga Vedanta Center w Montrealu w Kanadzie. Kluczowymi punktami filozoficznymi i metodologią jogi związanymi z Sivananda Yogą były wysiłki Vishnudevanandy na rzecz dalszego rozpowszechniania orędzi jego guru.
Obecnie istnieją centra Sivananda Yoga Vedanta w dużych miastach w USA, Europie Zachodniej, Ameryce Południowej i Azji, a także w dziewięciu odosobnieniach aszramu.
Filozofia
Metoda Sivanandy opiera się na pięciu zasadach dla optymalnego zdrowia i rozwoju duchowego, jak opisał Vishnudevananda.
Oni są:
1. Właściwe ćwiczenie ( Asana , skupiając się na dwunastu ułożeniach (patrz poniżej) w szczególności)
2. Właściwe oddychanie ( Pranajama )
3. Właściwy relaks ( Savasana )
4. Właściwa dieta (wegetariańska)
5. Pozytywne myślenie (Vedanta) i medytacja ( Dhyana )
Czego oczekiwać
Typowa klasa zaczyna się od ćwiczeń pranajamy. Po rozgrzewaniu się powitaniami słońca skupiamy się na opanowaniu dwunastu podstawowych pozycji w następującej kolejności:
1. Headstand
3. Pług
4. Ryby
6. Cobra
7. Szarańcza
8. Łuk
9. Siedzący rdzeń kręgowy
11. Stały zakręt w przód
12. Trójkąt
Savasana zamyka klasę. 12 podstawowych pozycji zostało starannie wybranych i obejmuje inwersje, wygięcia, wygięcia do przodu, zakręty, balanse i rozciąga mięśnie ścięgien podkolanowych. Innymi słowy, trochę wszystkiego. Pozy są idealnie wykonywane powoli i z kontrolą, aby rozciągnąć i wzmocnić ciało, a także otworzyć czakry . Gdy uczniowie staną się biegli w 12 podstawowych pozach, można wprowadzić zmiany.
Czy Sivananda jest dla Ciebie?
Celem tej praktyki jest promowanie fizycznego, psychicznego i duchowego samopoczucia. System asany jest dość stabilny, więc musisz cieszyć się pracą powoli i metodycznie, aby w pełni opanować określone pozy. Zainteresowanie filozofią indyjską jest również dobrym wskaźnikiem, że będziesz cieszyć się jogą Sivanandy.
Źródła:
Strauss, Sarah. "Narracja Mistrza: Swami Sivananda i transnarodowa produkcja jogi". Journal of Folklore Research , wol. 39, nr 2/3. (2002), str. 217-241.
Sivananda Yoga Vendanta Center Oficjalna strona internetowa: www.sivananda.org