Jedzenie na diecie South Beach jest łatwiejsze niż myślisz. Dzięki kilku prostym wskazówkom możesz dokonywać inteligentnych wyborów restauracji na wszystkich etapach planu. Oto kilka prostych wskazówek dotyczących jedzenia na diecie South Beach:
Znaj swoje rzeczy
Poznaj dopuszczalną żywność dla danej fazy diety South Beach w przód iw tył, aby nie przytłaczać menu i łatwą dostępnością szerokiej gamy produktów spożywczych w restauracji.
Wydrukuj lub skseruj dozwolone pokarmy i potrawy, których chcesz unikać, i zabierz je ze sobą, aby zapoznać się z nimi, jeśli nie znasz ich na pamięć.
Do widzenia, Bye Breadie
Jeśli restauracja oferuje rolki obiadowe z przekąskami, może to oznaczać katastrofę w South Beach, szczególnie w fazie 1 . Poproś serwer, aby usunął z jedzenia planowe jedzenie. Unikaj pokusy, by pomyśleć: "To nic nie kosztuje, naprawdę powinienem to zjeść". ponieważ może to być darmowe dla twojego portfela, ale nie "za darmo" dla twojej talii!
Przygotowanie jest kluczowe
Białko Lean jest ważną częścią diety South Beach. Zachowaj kontrolę nad wołowiną lub mięsem, żądając zdrowych metod gotowania - grillowania, pieczenia, pieczenia, smażenia lub gotowania . Jeśli nie masz pewności co do czegokolwiek w menu, poproś o szczegóły dotyczące metod przygotowania lub dodatkowych składników. Nie bój się brzmieć "wybrednie" i zadawaj wiele pytań - oto, czego potrzeba, aby pozostać wiernym planowi diety South Beach.
Mądrzejszy Starter
Niezależnie od tego, czy podążasz za dietą South Beach, czy po prostu chcesz obserwować swoją wagę, ogólnie rzecz biorąc, posiadanie sałatki lub filiżanki zupy jako przystawki to świetny środek wspomagający odchudzanie zarówno w domu, jak i podczas posiłków. Te startery ograniczają apetyt i zapobiegają przejadaniu się .
Odrób swoją pracę domową
Zapytaj swoich ulubionych jadłospisów o menu na wynos, kiedy wyjdziesz po następnej wizycie.
Możesz też zadzwonić i poprosić o przesłanie faksem pełnego menu lub wyszukiwanie w Internecie na swojej stronie internetowej. Zachowaj ulubione menu blisko telefonu, jeśli złożysz zamówienie, lub przy drzwiach lub szafie z ubraniami, aby przejrzeć drogę do restauracji. Wyróżnij najlepsze "przyjazne diecie South Beach" opcje, aby łatwo się z nimi zapoznać. Lepiej, wpisz swoje własne menu główne na swoim komputerze z prostą listą najlepszych wyborów w każdej z twoich ulubionych restauracji (w ten sposób nie ulegniesz pokusie nielimitowanych przedmiotów w prawdziwym menu!).
Veg Out
Wiele warzyw jest akceptowanych we wszystkich fazach diety South Beach, ale podobnie jak w przypadku mięs, metoda przygotowania ma znaczenie. Żądając warzyw należy przygotować "zwykły", ponieważ prawdopodobnie zawierają masło lub sos, jeśli nie. Uważaj na tłuste słowa w menu, takie jak sos śmietanowy, masło, olej, panierowane, zapiekane i zanurzone w cieście.
Iść Połówki
Bez względu na to, jaką dietę lub jakąś dietę chcesz pokroić, porcje w restauracjach mogą spowodować lub zepsuć wysiłki związane z odchudzaniem, ponieważ prawie zawsze są czymś więcej niż normalną porcją . Trzymaj pokusę na dystans i ćwicz natychmiastową kontrolę porcji , prosząc serwer o połowę posiłku przed rozpoczęciem jedzenia.
Jeśli wolisz, poproś, aby na obiad podano porcje wielkości obiadowej . Podziel posiłki na wynos z kumplem lub włóż połowę do plastikowych pojemników i przechowuj w lodówce, zanim zaczniesz jeść.
Bądź doświadczony w kwestii przekąsek
Nie zapominaj, że przekąski są dozwolone nie tylko na South Beach Diet, są one wymagane. Dr Agatston włączył je do planu diety South Beach z bardzo ważnego powodu: spożywanie zdrowych przekąsek między posiłkami pomaga w wyrównaniu poziomu cukru we krwi i utrzymuje silny metabolizm. Pobranie się na przekąskę na chwilę przed posiłkiem pomoże zapobiec przejadaniu się, gdy dojdziesz do restauracji.