Większość osób, które nie mają nadwagi, sądzi, że podstawowa przyczyna nadwagi i otyłości jest pozornie prosta. Jeśli weźmiesz więcej kalorii niż zużyjesz , przybierzesz na wadze. A jeśli jesz mniej, tracisz wagę. Ale w rzeczywistości istnieje kilka przyczyn leżących u podstaw przyrostu masy ciała, które mogą przyczynić się do Twojej masy ciała, przekraczając zużycie kalorii i spalone kalorie.
Normalny przyrost wagi w codziennym życiu
Niektóre przyrosty masy ciała są normalną częścią życia, szczególnie dla kobiet. Przyrost masy ciała pojawia się w czasie ciąży, a wiele matek karmiących piersią utrzymuje pewną wagę podczas karmienia piersią. Ponadto większość kobiet doświadcza okresowego przyrostu masy ciała co miesiąc przed i podczas miesiączki.
Jedzenie, które jesz, może również powodować przyrost masy ciała, który nie ma nic wspólnego z przyrostem tłuszczu. Posiłek bogaty w sód lub bogaty w węglowodany może prowadzić do zatrzymania płynów i przejściowego zwiększenia masy ciała.
Znaczna część tego przyrostu masy jest zwykle określana jako masa wody i można szybko uzyskać lub stracić wagę wody . W rzeczywistości Twoja waga może zmieniać się o pięć funtów lub więcej z dnia na dzień z powodu wagi wody lub innych czynników. Te codzienne wahania masy są typowe. Tak wiele osób przyzwyczaja się do rosnących i opadających liczb na taką skalę.
Jednak szybki przyrost masy ciała, który nie może być przypisany żadnej z tych normalnych przyczyn, może być oznaką niebezpiecznego zatrzymania płynów, a każdy, kto go doświadcza powinien powiadomić o tym swojego lekarza.
Przyrost masy z powodu starzenia
Starzenie się przyczynia się również do naturalnego przyrostu masy ciała u wielu dorosłych. Chociaż nie jest jasne, czy starzenie się rzeczywiście powoduje przyrost masy ciała, jest oczywiste, że większość z nas osiąga co najmniej niewielką wagę wraz z wiekiem.
Dlaczego tak się dzieje? Wraz z wiekiem zmienia się skład naszego ciała, często tracimy masę mięśniową, spowalnia metabolizm , a nasz styl życia się zmienia.
Nasze hormony również się zmieniają wraz z wiekiem. Każdy z tych czynników może przyczyniać się do przyrostu masy ciała, chyba że zredukujemy ilość spożywanego jedzenia i wykonamy wystarczająco dużo ćwiczeń, aby utrzymać naszą wagę .
Inne możliwe przyczyny przyrostu masy ciała
Możesz także przybrać na wadze z innych powodów, które nie są częścią codziennego życia każdego. Są to niektóre przyczyny leżące u podstaw zwiększenia masy ciała, które należy rozważyć, jeśli zaczniesz dodawać funty lub cale.
- Znaczące spożywanie alkoholu. Kalorie gorzkie szybko się sumują . A kiedy pijemy, często oddajemy się pustym kaloriom, które mogą przyczynić się do przybierania na wadze.
- Stosowanie niektórych leków, takich jak kortykosteroidy, cyproheptadyna, lit, leki uspokajające, fenotiazyny, niektóre leki przeciwdepresyjne i leki zwiększające retencję płynów i powodujące obrzęki. W przypadku rozpoczęcia nowej recepty i zauważenia przybrania na wadze, należy porozmawiać z lekarzem lub farmaceutą, aby upewnić się, że zmiana masy jest prawidłowa
- Czynniki emocjonalne, takie jak poczucie winy i lęk, mogą przyczyniać się do zmiany masy ciała. Niektórzy ludzie tracą na wadze podczas rozwodu , zmiany pracy lub innych trudnych przejść, ale inni ludzie przybierają na wadze w okresach stresu
- Rzucenie palenia często prowadzi do zwiększenia masy ciała u niektórych osób. Czemu? Być może palenie było sposobem, w jaki radziłeś sobie z niepokojem lub nerwami. Bez papierosów niektórzy ludzie zamieniają się w jedzenie.
Przyczyny medyczne przyrostu masy ciała
Jeśli zauważysz, że przybierasz na wadze i nie ma widocznej przyczyny stylu życia, możliwe, że w grę wchodzi kiedyś coś poważniejszego. Przyrost masy ciała może być objawem lub wynikiem pewnych chorób. Mogą to być:
- Niektóre choroby endokrynologiczne, takie jak zespół Cushinga i niedoczynność tarczycy
- Zaburzenia serca
- Zaburzenia płuc
- Zespół policystycznych jajników (PCOS)
- Depresja
Ważne jest, aby porozmawiać dzisiaj z lekarzem, jeśli masz niewyjaśniony przyrost masy ciała i którykolwiek z poniższych objawów:
- Zaparcie
- Wypadanie włosów
- Wrażliwość na zimno
- Obrzęk stóp i duszność
- Niekontrolowany głód w towarzystwie kołatania serca, drżenia i pocenia się
- Zmiany w wizji
Słowo z
Jeśli podejrzewasz, że istnieje problem medyczny, który powoduje wzrost masy ciała (lub utratę wagi), nie bój się porozmawiać z lekarzem. Dobrą wiadomością jest to, że w większości przypadków przyrost masy ciała często można zarządzać poprzez konsekwentny styl życia i zmiany w diecie oraz wzrost aktywności fizycznej. Twój lekarz może pomóc ci ustalić, czy te przyczyny mogą prowadzić do zwiększenia masy ciała w twojej osobistej sytuacji. Może on również być w stanie skierować cię do ekspertów, w tym zarejestrowanego dietetyka, fizjoterapeuty, behawioralnych ekspertów ds. Zdrowia, w celu uzyskania dodatkowej pomocy.
Źródło:
> National Institutes of Health. MedlinePlus Medical Encyclopedia: przyrost wagi - niezamierzony. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003084.htm