Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie - 168
Tłuszcz - 3g
Węglowodany - 31g
Białko - 6g
Całkowity czas 15 min
Przygotować 5 min. Gotować 10 min
Porcje 4 (po 1 filiżance)
Każdy miłośnik płatków owsianych ma słabość do obfitego, pełnego ziarna stali owsa. Mniej zepsutej formy owsa (nie są zwijane na płasko), te ziarna o wysokiej zawartości włókien mają przyjemną konsystencję, która sprawia, że śniadanie jest zupełnie nowe. Jedyną wadą cieszenia się tymi pełnoziarnistymi zbożami jest to, że zwykle gotowanie trwa zwykle co najmniej 30 minut.
Oto, gdzie pojawia się szybkowar . To urządzenie z blatem wykorzystuje proszek pary, aby szybko przyspieszyć czas gotowania i przygotowuje jedzenie z niemal magiczną prędkością.
Składniki
- 1 szklanka krojonego ze stali owsa
- 2½ szklanki wody
- ½ łyżeczki mielonego cynamonu
- 1 łyżka brązowego cukru
- ¼ łyżeczki soli koszernej
- 1/2 szklanki świeżych owoców do serwowania, takich jak jagody, plasterki banana, posiekane jabłka
Przygotowanie
- Spryskaj wnętrze szybkowaru natryskiem kuchennym.
- Umieść owsiankę, wodę, cynamon, cukier i sól w garnku i zamieszaj.
- Zablokuj pokrywkę na miejscu i ustaw na WYSOKIE ciśnienie na 10 minut.
- Po zakończeniu gotowania należy skorzystać z metody szybkiego zwalniania (patrz instrukcja obsługi urządzenia dla konkretnych wskazówek) i poczekać chwilę przed podaniem.
- Podawać ze świeżymi owocami.
Odmiany składników i podstawień
Zamiast cynamonu, spróbuj innych ciepłych przypraw, takich jak wanilia, kardamon lub gałka muszkatołowa.
Po ugotowaniu owsa doprawić dowolnym świeżym owocem lub zawirować łyżką dżemu owocowego lub kremowego masła orzechowego .
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Zachowaj ostrożność podczas otwierania szybkowaru. Jedzenie będzie bardzo gorące i będzie wymagało kilku minut do ostygnięcia. Używanie szybkowaru może początkowo wydawać się zniechęcające, ale większość modeli ma łatwą do wykonania instrukcję, dzięki której bezpieczne użytkowanie jest bardzo możliwe.
Bez szybkowaru? Nie ma problemu. Wykonuj te same receptury przy użyciu tradycyjnej metody gotowania i odpowiednio dostosuj czas gotowania. Możesz również przygotować "nocny" owies i przygotować go na wolnym ogniu przez osiem godzin.