Utrata masy ciała stała się zaawansowaną technologią w dobie smartfonów i tabletów. Trzydzieści lat temu używaliśmy długopisu i papieru do liczenia kalorii, ale teraz mamy łatwe w użyciu aplikacje dietetyczne, aby schudnąć. Czy wygoda technologii ma jakąkolwiek wadę?
Według ostatnich badań może tak być. Dr Cheryl Shigaki, profesor nadzwyczajny z University of Missouri School of Health Professions przeprowadziła badania i zyskała pomocny wgląd w zalety i wady stosowania dietetycznych aplikacji do odchudzania.
Korzyści
Bezpłatne aplikacje dietetyczne i witryny odchudzające, takie jak MyFitnessPal.com, zapewniają wiele korzystnych usług.
Wygodne śledzenie kalorii. Większość aplikacji udostępnia przeszukiwalne bazy danych, które pozwalają na codzienne wybory żywności na komputerze domowym, tablecie lub smartfonie. W badaniach przeprowadzonych przez Shigaki wielu uczestników zauważyło, że preferowali aplikacje, które dostarczają dane o konkretnej żywności według marki, a nie po prostu wymieniają przedmioty ogólne. Innym wygodnym narzędziem wymienianym przez uczestników badania był skaner kodów kreskowych. To narzędzie dla smartfonów pozwala dietetykom skanować kod kreskowy każdej żywności, aby uzyskać natychmiastowe informacje żywieniowe. Dzięki tym narzędziom dietetykom łatwo jest kontrolować dzienne spożycie kalorii.
Uproszczone wybory żywieniowe. Nie tylko możesz ocenić swoje obecne i przeszłe spożycie kalorii, ale możesz także użyć narzędzi do śledzenia kalorii, aby zaplanować na przyszłość. Zdrowy wybór jest łatwiejszy, jeśli znasz dokładną liczbę kalorii danego dania.
Na przykład, jeśli próbujesz zdecydować się na małą miskę kremowej zupy lub dużą kanapkę na lunch, bardziej prawdopodobne jest, że podejmiesz decyzję dietetyczną, jeśli dane żywieniowe znajdą się tuż przed tobą. Możesz nawet zaplanować pełny tydzień posiłków lub zrobić dzienny plan jedzenia z aplikacjami.
Motywowanie wizualnej opinii. Bez względu na dietę, Twój bilans energetyczny musi odzwierciedlać deficyt w czasie, jeśli chcesz schudnąć.
Jest to pomocne dla wielu dietetyków, jeśli widzą wizualną prezentację tej równowagi. Na przykład, jeśli widzisz, że ciężka praca na siłowni i w kuchni pomogła Ci osiągnąć równowagę energetyczną w ciągu tygodnia, możesz być zmotywowany do kontynuowania tego planu, nawet jeśli jest to trochę niewygodne. Oczywiście znajomość liczb w twojej głowie również może być motywująca, ale wielu z nas lepiej reaguje na wykresy lub inne pokazy wizualne.
Wadą
Pomimo wygodnych funkcji aplikacji i witryn dla smartfonów, dr Shigaki znalazł także potencjalną wadę. Urządzenia high-tech nie zapewniają osobistego wsparcia ani bezpośredniej odpowiedzialności, którą wielu ludzi uważa za ważne, gdy tracą na wadze.
Shigaki powiedział MU News Bureau, "osobiste wsparcie społeczne było zdecydowanie preferowane do tworzenia nowych sieci społecznościowych opartych na wspólnych zainteresowaniach w zakresie dobrego samopoczucia". Krótko mówiąc, ludzie lubią prawdziwe osobiste połączenie, jeśli chodzi o kwestie związane z dietą. Z tego powodu zaleca dietetykom połączenie wygody technologii z "osobistym wsparciem społecznym, którego technologie informacyjne nie mogą zastąpić".
Jak korzystać z aplikacji diety, aby schudnąć
Jeśli chcesz rozpocząć dietę, pobierz aplikację.
Narzędzia do monitorowania kalorii i łatwego zarządzania energią ułatwiają utratę wagi. Bardziej prawdopodobne jest dokonanie lepszego wyboru, jeśli masz regularny, łatwy dostęp do danych żywieniowych. Aplikacje wspomniane w badaniach Dr. Shigaki obejmują:
- MyFitnessPal
- Stracić
- Sports Tracker
- Żyj silnie
- Dopasuj bit
- The Daily Tracker
- Runtastic Pro
- Spark People
- JAŁOWE Dane żywieniowe
Ale nie pozwól, aby przygotowania do diety zakończyły się do pobrania. Kontaktuj się ze znajomymi w pracy, w kościele, w sąsiedztwie lub w rodzinie, którzy mają wspólne cele zdrowotne. Ustal godziny spotkań, aby ćwiczyć razem, wymieniaj się przepisami lub po prostu rozmawiaj o procesie odchudzania, aby uzyskać wsparcie dietetyczne, którego potrzebujesz, aby osiągnąć sukces .
Ta bezpośrednia pomoc pomoże Ci utrzymać motywację, pozostanie odpowiedzialna i pozostanie na dobrej drodze, gdy pojawią się wspólne wyzwania dietetyczne .
Źródła:
Shigaki CL1, Koopman RJ, Kabel A, Canfield S. "Skuteczne odchudzanie: jak technologia informacyjna jest wykorzystywana do przegrywania". Dziennik Telemedyczny i e-zdrowie w lutym 2014 r.