Koszykówka może dać ci dobry trening, czy strzelasz do obręczy dla zabawy, grając w szkolnej drużynie koszykówki, czy jesteś zawodowym graczem. Ale tak jak w przypadku każdej aktywności, możesz doznać obrażeń. Obrażenia związane z koszykówką są ogólnie definiowane jako obrażenia zbiorcze (nadmierne) lub ostre (traumatyczne).
Overuse urazy w koszykówce
Nadmierne urazy występują z czasem w wyniku stresu na mięśniach, stawach i tkankach miękkich bez odpowiedniego czasu na wyleczenie.
Zaczynają jako mały, dokuczliwy ból lub ból i mogą przerodzić się w wyniszczające obrażenia, jeśli nie są traktowane wcześnie.
Urazy należące do tej kategorii obejmują:
- Zapalenie ścięgna: To jest ogólne określenie zapalenia ścięgna, a także może być zapisane zapalenie ścięgien. Nadużywanie jest określane mianem ścięgna, podczas gdy stan zapalny spowodowany ostrym uszkodzeniem nazywany jest zapaleniem ścięgna.
- Ścięgno ścięgna Achillesa: ścięgno Achillesa przywiązuje mięsień łydki do kostki i robi trening w koszykówce z wszystkimi krótkimi sprintami. Ból w tylnej części kostki tuż nad piętą jest głównym objawem, często gorszym rano w przypadku przewlekłego przypadku.
- Roton mankietowe zapalenie ścięgna: To jest część stawu barkowego, która porusza twoją rękę w górę iw dół i obraca ją, niezbędne ruchy do strzelania do obręczy.
Ostre lub traumatyczne obrażenia w koszykówce
Ostre lub traumatyczne obrażenia powstają w wyniku nagłej siły lub uderzenia i mogą być dość dramatyczne.
Mimo że koszykówka ma być sportem bezkontaktowym, istnieje wiele możliwości, aby mieć guzy i upadki, lub w końcu pracować z mięśniami, stawami lub ścięgnami, tak aby pękły lub łzy. Skoki, krótkie sprinty i zwroty akcji w koszykówce mogą spowodować te obrażenia. Do częstszych urazów w koszykówce należą:
- Wstrząsy krzyżowe przednie i tylne (ACL / PCL) Urazy: Są to główne więzadła, które zapewniają stabilność kolan. Obrażenia powstają podczas nagłego skręcenia lub zmiany kierunku, co stanowi dużą część gry w koszykówkę.
- Urazy łąkotki : Jest to poduszka wyściełająca wewnątrz kolana. Mogą być rozdarte z silną rotacją kolana, podczas gdy stopa jest mocno osadzona, co często widać w koszykówce.
- Skręcenia nadgarstka: upadek z wyciągniętą ręką, aby zdjąć uderzenie, może spowodować skręcenie lub złamanie nadgarstka.
- Złamania palców: Widziane również przy upadku, kontakcie, a nawet po prostu złym chwytem lub podaniu piłki.
- Skręcenie kostki : Nagłe zmiany kierunku podczas biegu mogą powodować zwichnięcie kostki.
- Zerwanie ścięgna Achillesa: Silny odcinek ścięgna może spowodować jego pęknięcie, z dźwiękiem popu i nagłą niezdolnością do unoszenia się na palce u nóg. Odzysk może wymagać operacji i do 12 tygodni w gipsie.
- Naciągnięcie łokcia lub łzy : Te mięśnie w tylnej części uda uginają kolano podczas biegu, a ciągnięcie może nastąpić z ostrym bólem w połowie kroku.
- Skręcenia i skurcze mięśni
Zapobieganie obrażeniom w koszykówce
Oba typy obrażeń mogą wynikać z nadużywania, braku właściwego odpoczynku, braku odpowiednich rozgrzewek lub złego warunkowania.
Aby zapobiec obrażeniom w koszykówce, zaleca się następujące środki ostrożności:
- Rozgrzej się dokładnie przed zabawą. Sprint i skakanie z zimnymi mięśniami może zwiększać ryzyko kontuzji.
- Nosić sportowe obuwie do koszykówki z podeszwami odpornymi na poślizg.
- Używaj wyposażenia ochronnego (ochraniacze na usta, ochraniacze na łokcie lub kolana lub ochronę oczu).
- Użyj dobrej techniki i graj według zasad.
- Przed rozpoczęciem zabawy oczyść korte - sprawdź, czy nie ma śladów lub śladów.
- Przygotuj zestaw pierwszej pomocy .
- Uzyskaj odpowiednią poprawę .
- Bądź nawodniony . Wypij dobry napój przed sesją, a następnie pić w regularnych odstępach czasu podczas gry. Podczas długich sesji napój sportowy może uzupełnić utraconą sól.